现在的年轻女孩,比起八块腹肌的猛男,实际上她们更爱看有肌肉有线条有曲线的妹子!
“女孩子都喜欢漂亮的女孩子,特别还是有肌肉的!”
就比如咱们之前说过近期十分火爆的肌肉女神——甜椒_Jo,看了她的评论区,几乎清一色的女粉丝,健身果然只吸引同性!
这位姐的身材不用多说,看图一眼便知。
拥有足以吊打大部分男性的肩,霸道无比的上围,腹肌清晰的细腰,以及超低的体脂…是健身房里谁都会转头看几眼的绝对大佬!
再比如因科普博主“无穷小亮”意外点赞而火上热搜的Carina思潼,妥妥的男女杀手!
出类拔萃的身高,无与伦比的前凸,逆天惊人的细腰,再加上无法形容的翘臀和长腿,这就是互联网最顶级的姐。
这样的趋势绝不止是国内,应该说全球都是这样的趋势!
这样充满力量感的女性获得了越来越多的同性认可,她们的性感美也越来越被更多的人接受。
身为健身小编,我除了兴奋,更多的是欣慰!
这种顶着硕大肌肉的女性和咱们想象中的女性身材有着明显的差异。但在这种差异下也并不影响她们身体散发出的美感。
在现在看来,似乎女生并不一定都要“软”,这种充满健康和阳光的身材也充满吸引力。
在座的妹子看见这么多肌肉猛女也千万别产生“女生练肌肉很容易”的错觉!
就上面这些人,哪个不是尽力了无数磨难,尽力了超多艰辛才让自己的肌肉慢慢“变大”。
相对而言,能练到她们这样的身材,要比男生难上太多。
女生因为体内荷尔蒙激素等原因本身增肌比较困难,在训练上取得的效果要比男性差得多。
所以想要增长肌肉,要比男性花更多的时间,更注重训练细节,更要求良好的饮食和作息!
所以一般咱们建议女性健身时,不要只会“减肥”或者“练臀腿”,也要加强上肢的训练。
也就四个部位:胸、肩、背、腰。
每个部位分别介绍一个适合女性的动作,
胸:
女生的胸部肌肉一定要加强,一方面减少胸部周围的多余赘肉,另一方面能让胸挺拔起来,视觉效果更好!
平板/上斜卧推
肩:
女生练肩的效果非常好,能够调整体态,提升气质,也更显腰细。
站姿/坐姿推肩
背
最能体现气质的部位,女生练背十分有必要,让背更加轻盈,背部线条更美好。
俯身划船
腰:
一是为了细,二是为了腹肌线条好,三是为了核心力量更强,身体更稳定。
卷腹
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