12月6日
我们迎来了二十四节气中的
大雪节气
俗话说，“大雪不养生，来年把病生”。此时，人体阳气潜藏，阴气盛极，人的新陈代谢相对缓慢，所以，此时养生就要注重“养藏”以“敛阴护阳”为根本。大雪养生的几大重点，中医学育堂本期给大家详细整理，再忙也要看看哦！
入冬以后的起居应遵循“早卧晚起，以待日光”的原则。早睡晚起，建议小儿晚上尽量9点前入睡，翌日等到太阳出来以后再起床活动。增加睡眠的时间以养阴经，以促进体力的恢复，同时，早睡也可以养人体阳气，等太阳出来之后再起床活动，可使阳气迅速上升，此时头脑清醒，机智灵敏，正如古训“日出而作，日落而息”所言，尽量不熬夜，此为顺应阳气的运行规律也。
其实立冬最好操作的养阳补肾方法便是晒太阳。阳光可壮人体阳气，使气血和畅，阴寒得除，对肾虚有好处。
不过，晒太阳也要适量，每次晒太阳的时间可控制在30～60分钟，以背部对着太阳，不要仰脸正面迎着阳光。早上8点-10点的冬阳最温柔，是为身体补充维生素D的大好时光。午间11点-12点的阳气最旺盛，可以补充人体阳气。大家可自行选择方便的时间外出晒太阳。
睡前热水泡脚并按摩涌泉穴，可促进睡眠，并有御寒保暖、补肾强身、解除疲劳等作用。一般建议使用40摄氏度左右的水温（不烫手）浸泡15分钟即可。对于素体怕冷的人来说，可加入艾叶等药材。
随时大雪节气气温显著下降，此时孩子最易伤寒伤阳。因此，小朋友们要适当增添衣物，做好防寒保暖的工作，不可露腹、露腰、露脚。备好外衣，适时穿脱。
天气虽冷，但家中应常开门窗通风换气，此外，室内也要保湿，过于干燥容易对皮肤、呼吸道、胃肠道造成不良影响，可以适当地使用加湿器，以保持室内空气湿润，同时注意多饮温水。
大雪虽寒冷，但适当的户外活动有助于小儿的身心健康，最好选择在早上太阳出来后的8点-9点。此外，锻炼前一定要做好准备活动，防止肌肉拉伤。
锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，先活动肢体和关节，待身体适应后再逐步加大运动量。运动方面尽量以中小强度的活动为主，如散步、踢球、踢毽子、跳绳等，时间30～40分钟。
①我国民间素有“冬季进补，开春打虎”的俗语。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善。同时，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内。小儿“冬令进补”应选择以清补、小补为主，可适当多吃些性质温补的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼虾等肉类。此外，一些具有补肾作用的食物如芡实、山药、枸杞、核桃、栗子和黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也可多吃一些。
②冬日天干物燥，易伤津液，日常可多吃新鲜蔬果，如苹果、冬枣、橙子等以生津润燥。进补有助于体内阳气的升发，但不可过，过则易失衡（生病不能补、积食不能补）。
③一般体质弱、消化功能不好的患儿，宜“慢补”，少吃生冷寒凉油腻辛辣的食物，以防脾胃阻滞而诱发疾病（生病不能补、积食不能补）。
广东医科大学顺德妇女儿童医院
中医儿科简介
广东医科大学顺德妇女儿童医院中医儿科是佛山市“十四五”中医特色专科、顺德区第五周期医学重点专科建设项目、2023年获评为全国样板妇孺国医堂。
科室现任学科带头人为中医儿科学博士欧阳学认。科室引进名中医陈文利，成立陈文利名中医工作室。
现有医务人员20人，床位15张，诊室8间，治疗室8间。医师团队6人，均具有硕士研究生及以上学历，其中博士研究生1人。
科研立项省部级、厅局级课题10余项，发表论文50余篇，参编专著5部，发表科普文章百余篇。
科室以“治未病、防传变、内外治、保安康”的理念为各年龄段儿童提供常见病（呼吸、消化、过敏、神经、遗尿/肾脏、血液）中西医结合诊疗、脑瘫慢病痛症康复、中医体质辨识、生长发育及体弱易感调护、传染病防治、预防保健等诊疗服务。
中医儿科推崇中医外治，发展特色疗法，业务涵盖：
小儿推拿、针灸（针刺和艾灸）、香囊、热敷包、中药熏洗、中药涂擦、拔罐、穴位贴敷、天灸、挑治放血、耳穴压豆、刮痧、冷疗等。科室配置有先进的中医仪器，已开展有中医透药、电热灸、超短波、中频、低频、干扰电、低周波、脉冲磁、经颅磁及威伐光、紫外线、红外光、偏振光等光疗项目。
1.特色专科病房
专科病房发挥中医诊疗优势、打造传统医学特色，推动儿科诊疗中西医协同发展，打造成为“中医+妇幼”的特色名片。专科病房拟重点建设小儿泄泻、小儿肺炎、小儿过敏性紫癜等优势病种，形成内外合治、中医药特色明显的诊疗方案；并建立小儿脾胃、小儿呼吸、小儿神经与精神、儿童生长发育、儿童保健及康复等专科。
2.中医辨证论治模式
以四诊合参、辨证论治为核心，内服中药颗粒联合中医适宜技术，为患儿量身制定精准的个体化诊疗方案。贯彻“一病一法一方一人一术”的精准化治疗理念，改变中药纯口服为主的传统模式，提高临床疗效，提升中医药服务能力。
3.发挥名医效应，人才、科研双提升
科室引进名中医，开设陈文利名中医工作室。名中医工作室以专家出诊、名医查房、病例讨论、拜师带徒等形式，建设一支“人人有专长，个个有特色”的中医人才队伍。专科打造名中医传承诊室、工作室及资料室，总结研究名中医诊治儿科常见病、疑难病的经验和学术思想，形成系统的诊疗方案，推广运用于临床，形成病案资料，保存病历系统，撰写跟师心得，发表临证论文。
4.多学科合作，中西医融合
科室加强与儿童医院内各专科的协同合作，开展诊疗模式相互借鉴学习，建立院内深度联合诊疗联盟，通过日常查房、中医诊疗会诊、多学科MDT联合会诊等，在现代医学诊治疑难杂症、优势病种的基础上，广泛渗入中药、外治、康复、调护、预防为一体的传统医学特色治疗。
撰文 | 中医儿科 邹嘉琪
