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寒冬来袭
预防流感
—南京市扬子第四小学冬季健康提示—
—科学防病 健康过冬—
随着寒潮来袭，气温骤降。又来到了儿童流感的高发期，流感病毒传染性强，孩子抵抗力弱，特别容易中招。那么，作为易感人群的小朋友们，家长们该如何有效实施预防措施呢？
#01
什么是流感？流感都有哪些类型？
流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，目前感染人的主要是甲型和乙型流感病毒，会在人群中引发季节性流行，因此也被称为“季节性流感”。
#02
流感是如何传播的？
流感病毒可以通过感染者的喷嚏和咳嗽产生的飞沫进行传播；也可以经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接的接触传播，比如手接触到被病毒污染的物品，又触摸自己的口鼻是最常见的传播方式。值得注意的是无症状感染者也可传播流感，流感的潜伏期为1到4天，从潜伏期末到出现症状后的急性期都有传染性。
#03
哪些措施可有效预防流感？
1.接种疫苗
接种流感疫苗是预防流感最经济和有效的手段。建议所有6月龄及以上且无接种禁忌的人员尽早接种流感疫苗，特别是老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病等高危人群。
2.保持个人卫生
勤洗手，使用肥皂和流动的水洗手至少20秒，特别是在咳嗽、打喷嚏后或触摸公共物品后。避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以减少病毒传播的机会。
3.保持室内通风
定期开窗通风，每天至少两次，每次30分钟以上，以降低室内病毒浓度。
4.适当运动
选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
5.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，推荐一般成年人每天需要7-8小时的睡眠，6-12岁学龄儿童每天有9-12小时、13-18岁青少年有8-10小时的夜间睡眠。
6.营养均衡
均衡饮食，保证摄入充足的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
7.注意咳嗽礼仪
咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或肘部遮住口鼻，防止飞沫传播病毒。使用后的纸巾应立即丢弃并洗手。
#04
发现患者及时上报
流感的传染性非常强，容易在人群中迅速传播，造成聚集性疫情，特别在学校、幼托机构等地发现患者时，家长、班主任及校医应及时登记上报，并引导患者及时就诊和居家休息。
编辑：陈南文
