第四个客户是我的朋友，认识有四五年了。
朋友在找我咨询之前，我大概给她讲过800遍应该怎么吃吧，基本每次见面都讲。还寄过不少无糖食品，低碳食品，代餐等等，结果自然是左耳朵进右耳朵出，很多东西都放到过期。讲过800遍后，早晨起来依然是啃两根玉米，或者吃两个红薯，配牛奶。
去年不知什么原因她突然来找我，说下了决心要减肥，去年她找我的时候刚从两个月的咨询，改为3个月，当时觉得两个月不够，3个月差不多，现在看3个月也不够，去年还是年轻了，哈哈。开始后我发现，果然之前几年给她讲过的东西一个字都没记住，人类真是神奇，免费的记不住，必须得花钱才行。
女客户就不放对比照片了，也不要求女客户拍照发给我，让她们自己拍照留记录做对比就好。
1、瘦了10斤
朋友开始时的体重是67.5，过年每天吃了碳水的情况下，体重最低到了62.5。瘦了10斤。慢慢悠悠瘦的，想吃的想喝的一个没落。初始腰围88，腰围最小的时候82，腰围小了6厘米。数据变化之外，她的同事朋友见到她都说她瘦了，她老公也说抱起来瘦了一圈，她自己发现腿瘦了很多，原来很多裤子肥了。她说这是她数次减肥经历中，最轻松的一次。也吃了零食，喝了酒，解了馋，完全不痛苦。之前减肥也瘦过10斤，但这次瘦10斤视觉效果上完全不同，视觉上最瘦的一次，之前大概率人还是肿的。
2、体重之外
她皮肤变好了，头发掉的少了，指甲变好很多，在跟她老公炫耀她的指甲挥手的时候，划破了老公鼻子。。。她的指甲之前很薄，一撕就掉，现在好很多。皮肤变好挺明显的，去北京朋友们一起吃饭，都说她皮肤好很多。说起很多女生使用抗糖产品护肤，挺贵的，其实少吃糖就行了，少吃糖比抗糖管用。
每次写案例，都会提到家里人的变化，因为家里人都会被客户们的变化影响，自己的亲人，在自己面前，每天吃肉，身体越吃越好，肉眼可见的好，这很反常识很颠覆，客户们的变化会使家里人的传统观念动摇。
1、老公
朋友的老公有很严重的睡眠问题，我认识她老公更早，也没少给她老公讲，如果给她讲过800遍的话，那给他老公讲过大概几千遍。她自己有了变化，也想强制她老公吃肉，一开始发现她老公偷吃饼干等零食，偷吃早餐，偷喝饮料，吃肉执行的不好，但也有点变化，受她的影响，她老公入睡变得好了一些，睡眠质量高了一些。但还不够好。年后她老公也来找我了，主要是找我聊工作相关的事，其次是饮食运动健康。她老公认真执行了两个月，变化很大，后面会写。
2、父母
她爸爸糖尿病多年，按医生说的少食多餐，吃粗粮吃蔬菜，身体情况并没有好转。问我怎么办，我说需要时间慢慢影响，让她给她爸爸发文献，买书看，监测血糖。去年出行不便，今年5月我帮她爸爸挂号，带她们去了天津第一中心医院王彤主任的门诊，经过王主任一番敲打之后，她爸爸彻底打消了疑虑，回家之后刻苦学习，老人时间也多，一周看一本书，画重点，做笔记，然后就开始反向输出了，给全家上课。看到老人的变化，我是非常开心的，超级超级超级超级开心。现在回看记录，看到就开心。
认识这么久，直到她找我，我才知道她吃素有十年。她说她上大学的时候莫名其妙的收到了吃素的传单，然后好几年不吃肉，不喜欢吃，后面几年工作能吃一点，但吃很少，水果论斤吃按盆吃，每天可以吃很多。神奇的是她身体没出啥大问题，可能和她心态好，睡眠好有关系。没有大问题，小问题还是不少的，甲状腺指标异常，掉头发，生理期紊乱，身体忽冷忽热，容易感冒。。。能不吃素还是不吃素的好。
她前两个月没有运动，瘦了，但期间还是建议她运动，运动虽然不怎么减肥，但其他好处很多。聊起运动减肥她问我，她身边很多人减肥都是靠健身减肥的，这是为什么。这个之前也写过，因为很多运动减肥的人，饮食变化也非常大，运动之后，不会再胡吃海塞，多是吃水煮菜水煮肉，所谓的“干净”饮食。大部分还是低脂低碳，脂肪和碳水都少，一边少吃碳水但不承认自己减少了碳水摄入，一边认为少吃碳水不健康，瘦下来主要是运动的带来的。这算错误归因。有氧好还是无氧好？喜欢哪个，哪个就好，喜欢才愿意去动，喜欢才能长期执行。大部分网上辩论有氧好还是无氧好的人，他们的喜好是敲键盘。
有以上种种变化和反馈，离不开学习。必须再次吐槽一下，之前免费讲相同的话的时候，都是耳边风，花了钱以后，之前的耳边风就变成了知识，花钱之后各种长知识，哈哈哈。聊天记录里说是生酮，其实她离生酮还有点距离，后面的聊天记录会看到她喝酒吃碳水的内容，哈哈。总体她还是健康了很多的，自己感觉好了很多，体检结果也全部正常。
3个月的效果很好，写到3个月结束也没问题，功利些想的话3个月的效果对我来说更有利。但因为后面我做一年的咨询，给前面的客户都延期到一年，一年也只是起步，我会年年追踪。后半年很有意思，她和她老公反了过来，她因为工作，慢慢胖了回去，她老公过完年后吃的很好，练的很好，身体变化很大。
过完年后，她又一点点胖了回来。因为她的工作主要做港澳，新加坡的业务。出入境恢复后，她就忙了起来，忙到失联，四处飞。晚上和客户吃饭，顺带少喝点酒，确实不多，但挺晚的。她一喝酒，就涨体重，然后跟我说再也不喝了，没过两周就在朋友圈看到她举着酒杯的照片。在新加坡出差，由于忙，累，加上新加坡榴莲过于好吃，于是每天都吃一个榴莲。过去三年不能出入境，积攒了3年的境外业务，爆单了。
有一天晚上她给我发了张支票，美元，我数了数几位数，我就不劝她了，我说喝吧，好好工作，是我我也喝，哈哈哈哈哈哈
虽然十斤又涨了回去，虽然很忙，但她体检结果很好，比之前健康很多。去年空腹血糖超标，今年空腹血糖，糖化血红蛋白，空腹胰岛素全部正常，血脂全部正常，甲状腺指标全部正常，体检查了很全，没有异常项，看完结果她说她健壮如牛，哈哈。
这一年多，作为一个旁观者，以及从一年多沟通记录来看，她很少感冒了，抵抗力好了很多，在找我之前每到换季她必感冒，前几年也经常见她有鼻涕有眼泪，有感冒的症状。找我刚开始的时候有过一次感冒，她第一反应就是吃药，但吃错了，吃的是中成药，她症状不重，给她发了一些文献，她看了后就不吃药了。然后感冒就好了，还比她之前吃药恢复更快。她也感觉很神奇，活了30多年，第一次经历不吃药感冒也能好这种事。我也很神奇这个事，竟然她和她老公不知道感冒是可以自愈的。年底感染新冠她的症状也不严重，也没有吃药，也好了。最近流感也挺多，她目前还没事。
这一年多最开心的两件事，一个是她的父母变化很多，饮食有了变化，知道之前喜欢吃的粗粮主食水果等对血糖很不好，肉吃的也比之前多了不少。另一个事是她怀孕了，这可能是她下决心找我的主要原因，她和她老公很开心，家里人很开心，周围朋友们也很开心，为她和她老公开心，我能提供一些帮助，我非常开心。
我就写到这，下面是每个客户都会写的小作文，写写一年的变化和感受。按头我解释一下，她和她老公都管我叫按头，因为我会想办法帮他们去执行，提高执行力，每天不厌其烦提醒他们，不执行会被我念叨，他们有种被按着头执行的感觉，于是就管我叫按头了。
下面是她写的小作文。
• XX在我这里的备注叫按头~按我头管理我的饮食、健康
不过我也算放荡不羁爱自由，作为一个从小就胖，从婴儿时期就被母上大人开始减肥的久经沙场的老将，怎么会乖乖听他的呢~且听我说说XX按头老师独特的“PUA”技术~当然，从结果上，虽然体重经历过过山车后触底反弹回到解放前，但是相信我，此胖非彼胖，变化还是大大的
• 付费+面试
‣ 虽然XX是我老公的好哥们儿，那我找XX进行瘦身指导，可是要过五关斩六将，光认交money还不行，还得有强大的决心和意志，确定一定以及肯定要做这件事~后来得知xx的客户基本来自于他自媒体的粉丝，也就是说基本上阅读了一些他的小作文，对他所秉承的理念，有基础认知的群体，所以我作为一个没有经过基础学习的“插班生”还是要考察意志是否坚定+能否认真听话，是必要流程。
• 目标是什么
‣ 无论是参加什么减肥训练营、还是跟着健身房私教学习、还是跟着网上各种营养师，或者在美容院搞个什么套餐，基本上都会给画个简单粗暴的大饼，多少天多少斤。那依葫芦画瓢，我也得问问XX，咱这次有啥目标，XX老师说，3个月，让我学会如何健康吃饭~（我真是一口老血）不过人家有理有据，吃对了自然瘦~
• 聊天截图2张
• 霍，这是要授之以渔的节奏啊~好在咱也是个求真务实的学霸来的，成交~
• 帮我“偷吃”
‣ XX会告诉我吃饭的大原则，多吃什么、少吃什么、回避什么、吃饭的频率和进食的顺序；然后每顿饭食物拍照后进行指导，然后如果某一天某几天身体有一些变化，也会根据拍照打卡进行复盘~当然，作为初学者，经常违背“原则”，但是XX大部分时间鼓励和调整为主，在他看来，学会吃东西是慢慢来的事情，也因此，我从不避讳暴露真实的饮食给他，不担心被“批评”，甚至我馋什么违规的食物，也会坦诚告诉他，他会告诉我，可以吃，没关系，然后告诉我什么时间怎么吃，可以解馋的同时把对减肥的影响健康的影响降到最低~
• 体重涨了，没关系
‣ 我是重度碳水爱好者，极其爱吃一切主食，以及重度不爱吃肉的人类。我过往的饮食习惯可以说是XX倡导的生酮低碳的对立面。XX很有耐心，让我没关系，慢慢来。XX会经常给我发各种文献，肉的营养成分，多吃肉的好处，以及多碳水的危害~听久了学久了，真的就很神奇，就自动朝着正确的方向一点点在改变~慢慢觉得，肉也没有那么难吃，碳水也可以逐渐吃少一点也不会很难受。当然，偶尔放纵解馋过后，也没有任何指责，XX说，我们是正常的人类，偶尔放纵就是常态，没有人可以一直按照理论去吃饭，不要因为几天的体重波动而烦恼，也不必因为一顿两顿吃的不合格而自责，学会健康吃饭是一辈子的事情，学会后，就可以自由掌控我们的身体，想胖胖想瘦瘦，短期的放纵后，依然可以用正确的方法，让我们的身体回归正轨。对，XX非常在意减肥过程中我的情绪的变化和方法的可持续性，比如有的减肥方法，就是那种，一两个礼拜，极限压抑自我的欲望，玩命少吃多运动折磨自己，效果确实很显著，但在XX这里是万万不可取的，因为不可持续。健康的吃，开心的吃，不过分压抑欲望，不因此产生抵抗的情绪，是长期坚持的前提。另外，XX关注的指标，也不仅仅是体重，包括睡眠、精力、皮肤、身体感受、等多个方面。有的时候，体重指标可能不理想，但是其他的感受都更好，也是值得庆祝的。正因为有了这种理念，其实整体而言，这次的减肥经历，可以说完全没有挫败感，甚至后面我体重上涨阶段，也没有什么负面情绪，反而在一种我一直在进步，掌控感越来越强中进行着。
• 掌控感真人生真谛啊
‣ 这次减肥，如果从结果看呢，其实是败了，但我觉得还是成功了
‣ 去年9月到今年2月，从135斤到126斤，体重降的不多，但是体脂明显下降，所有见到我的人都说我整个人瘦了一大圈。而且皮肤肉眼可见的变好，指甲变的超级硬，挠人比赛能得冠军的那种，脱发也明显改善。即便在今年2月，和两家老人在一起过了一个传统碳水春节后，也能把体重控制的很好。
‣ 今年2月-8月，可能由于口罩后的行业复苏，工作异常忙碌起来，不仅高强度出差往返香港新加坡，还经常喝酒应酬。然后体重就一发不可收拾的咔咔咔上升了。如果是从前的我，减肥反弹诶，这绝对值得暴跳如雷+累觉不爱+自暴自弃+抑郁难过好一段时间了。这次，我竟然惊人的平静~原因就是，在XX一年的辅导过程中，真的是觉得我的身体和食物和欲望达到了和谐的状态，涨上来的过程中，XX也带着我做了几次测试，基本上，只要出差，体重就会涨，哪怕吃的不多加上每天走路很多。XX帮我分析是精神压力导致压力肥，emmmm，科学依据是皮质醇水平升高~就会影响脂肪合成还是分解来着，忘了~另外，经过几次测试，发现我对酒精也很敏感，基本上晚上8点后一顿酒，第二天就妥妥的1斤起步~所以在一段实验的过程中，所谓掌控感，就是真的知道是怎么胖的，同样，也就知道，怎么给它控制下去了~既然能控制下去，那么就不会因为体重的增长而焦虑了~同时，很神奇的一点是，虽然半年时间，体重回到了减肥前的水平，但是吃肉的135斤，和每天吃碳水的135斤，真的不一样，和那个时候相比，整个人还是明显小一圈的，甚至半年涨回来七八斤，周围很多人都说完全看不出来。后面再想控制下去的时候，赶上怀孕，严重的孕早期反应，就暂时躺平能吃啥吃啥了~最近进入孕中期，反应小一些了，可能又要开启我的掌控健康之旅了。对了，以我先生39岁我35岁的年龄，备孕第二个月成功怀孕，我想，也和这一年来，我和先生跟着XX进行健康管理，还有跟着XX推荐的私教小帅进行规律的健身，是分不开的。
‣ 额外的话，我的工作是做家庭财务规划管理的，和健康管理都沾了管理二字，当我发现了管理的真谛是知其然知其所以然，并且掌控感带来安全感这件事的时候，我也把同样的理念带到了工作中，竟然在工作中也获得了一些前所未有的体验和突破。所以，以为是花钱减肥，得到的不止是健康的理念、方法，甚至人生的哲学~所以，发自肺腑给XX打call，每个人可能都会从中得到超出健康之外的收获~
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