意拳双推手
双推手是两手同时和对方相接触的推手。
双手的变化要比单手的变化复杂的多。在全身及步法的配合下，同时还要及时放力。这都要 有很高的要求。例如力的应用莫大于变化，动静虚实，开合顺逆，互为根用，顺生自然.，滔滔不绝，用之不竭。变化虽有不同，其力则不变。而发力，手肘肩胯全身关节处，均起锋 棱。起锋棱不是外形的屈伸。周身关节、骨缩筋伸，气力鼓荡；面面有力出锋，生生不已，就是争力。在双推手中就要时刻练习，全身处处交互都有上下、左右、前后的相乘力。
在推手时同时有前伸后撤，上托下压相乘的力，从一中心向外发出，相等相应。力贯全身无有空隙，这就是得中，才算得力了。所以双推初步要研究此道，这也是技击训练中最重要的部分。
进行双推手锻炼时，一搭手如果我们的双手都用在对手的上面时，首先要利用手腕和前臂形成的曲折，挂在对手的两臂之上，这种手型可以控制对方的进退，有利于手法的变换，同时既可以以逸待劳，伺机反击，又可以主动进攻或推或拉。
1. 关于脱“点”
在推手中时常会出现脱“点”现象，这是不允许的。如发生此现象，即可将力指向对方，同时也可以用身体的各部位力量去指向对方。也可以用肩用肘去指，随时将对方击出。
2. 主动进攻
从推手的原理、原则上得知，在 推手的过程中，只有推而没有拉，在实践中是很难奏效的。与此同时要求又去又回，又回又去的矛盾力量， 使对方不可捉摸，而一心一意地想着如何推人。跟着对方的手划圈子，要做到推拉互用，真真假假，虚虚实实，欲拉先推，欲推先拉，保持周身是弹簧状态。
比如想拉对方，就要做相反的推的作用，一待对方向前顶，全身发紧，我们可以马上顺势做向下之发力使对手前跌。
发力的要求即一触即发，一发即止，要保持继续发力的灵活性。如果对方反应很快，没有向前跌而努力向后控制身体的平衡，我们则可以随机随势做向前的发力，使其前后倾跌。
意拳的攻击不限手掌或拳头，手背腕关节及前臂尺骨的侧立面等等，赶上哪儿方便即用哪儿，没有一定的规律。只是不要忘记“出入螺旋式”。同时要注意步法的配合。因为攻击时往往是退半步或进半.步，或者是更小的动作。
3. 被动反击
当对方双手从下往上奔我的胸部推来时，不要用拙力去顶，而要用在上的双手，向两侧分拧，肩撑肘横，使对方指向我中线的力量，分向两侧，从而失去其威胁，我们当即可以用正面的发力将其放出。
如果对方从上往下攻击我，可 以用摇和旋的动作应付。对方从下往上推我朐部时，我可以用身体及手做反方向横移步或反方向旋转，借以破坏对方的指力，改变其用力的方向，并趁机进行反击。
这时的摇和旋是向右也可能是向左，手型的变化也是多种多样的，可能是肘关节在上，腕关节在下，另一手关节在下腕关节在上。也可能一手朝上，一手朝下。要根据不同的情况随机变化，用摇和旋的基本功取胜。
身体之整体之动，要用身体带动手。另外不要怕对方进攻。有时还要引对方进攻。当对方接近我身体时，不但不顶，而且要从上到下给他一个裹动，帮助他的力在我身上按结实了，这样一来其力已不易变化，此时先坐后胯降低身体重心，而后向前发力放之，此时对方对我起 一个支撑作用，陷入了力的落空的感觉，不舒服不得力，我才得胜利。
当对方双手压在我双手上而企图控制我及攻击我的时候，我们不应该用拙力向上托顶，而应顺势向内捲臂，使关节吊起，形成肘高手低的向下斜面，用尺骨的立面与对手接触，用两个接触点的合力挤住对方的双手，这时就会使对手向下压的企图落空。
如果对手仍不放松进攻，我们就可以以接触点为轴，再把向下的前臂翻转上来，用手掌或双 手臂指向对方的胸前肩下部位。
在以上形势下，双手又能做出多种变化。如单手翻上，双手同时翻上，双手先后翻上，手心向内翻上，手心向外翻上，一手向内翻，另一手向外翻。总之，要做到随机随势，仍然离不开身体的协调配合和步法的进退。
意拳推手没有设计好的固定路线，在推手练习中，各种错综复杂的形势都可能发生。因为双方都处在不停的进攻和防御中。都在制造得手的机会。机会可遇不可求。同时机不可失，失不再来。在错综复杂的情况下，应该怎样变化手法，怎样应付局面，要通过实践达到技术定型。
1.手在对方手臂的上方时，手掌要扬起来，手心向下的时候，掌心指向对方的中线，这样做实际上就是突出与加强了与对手接触面的支撑力，便于控制对手的攻击。
2.手在对方的手臂下面时，切忌扬掌。（手心向下的时候）扬掌力就“瘪”了，还容易僵滯失去作用。对方越用力往下压，我越应加强手上的意念，手指往下指，由于屈腕勾手的动作得到的是杠杆力的加强。如果是一手在上，一手在下，那么在上的那只手要扬腕，下面的手则应屈腕勾手。
总之，通过手型的变化去应付和控制各种复杂的搭手局面是意拳的重要手段之一。由于左、右搭手形式不同，左右手型也不相同。这只能根据特定环境下的各种不同的情境随机应变。所以拳术应如王芗斋老师所说“一法不立，无法不容”。（窦世明）
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