其实过去我对这些黑历史丑照还挺忌讳，但现在可以毫不避讳地将它们分享给朋友，并一起“哈哈哈哈哈”。因为现在的我很自信，对自己很美这件事确信无疑，无论外在还是内在。
实话实说，照片有美图的功劳，也有角度的问题，但我的确在普遍发福的年纪更苗条了，形体仪态更优雅了，皮肤也更白皙了。最重要的是，气质上的焕然一新。
回想25岁到35岁这十年，我真的做了很多坚持，分享给大家。
减脂约等于整形
我是小基数微胖身材，身高159cm，最胖时体重100斤出头，至于出头多少，我那时一直没有勇气称重。减脂最狠时，体重一度跌至88斤。
严格的减脂持续了半年以上，那段时间恐怕是我这辈子最自律的时期。
一个星期至少5天健身，每次至少1小时。即使寒冷的冬日早晨，我也7点起床，8点到健身房。哪怕出差国外，也会带上运动服在酒店健身或在城市中慢跑。
饮食上极端严格，一日三餐绝对吃饱，从不挨饿。但极少油极少糖，鸡胸肉、水煮蛋、白水煮蔬菜，拌一点点低脂沙拉酱是我最熟悉的食谱。完全不沾任何垃圾食品，几乎拒绝所有饭局。偶尔不得已跟朋友出去吃饭，菜里油太多还会先用开水涮掉油再吃。
大家都知道小基数最难减，我减5斤比大基数减20斤难多了。以上的严格减脂期持续了大半年时间，刚开始体重没有变化，但肉眼可见体型收紧了，所以我也并不在意体重这个数字了。半年后有一天称重，发现体重已经跌了很多，最低一度跌至88斤左右。
后来我恢复了正常饮食，也降低了健身强度和频率，体重和体脂略有反弹，但长期维持在92斤上下。之后为了维持体型及身体健康，间歇性跟着私教做无氧练肌肉，饮食完全无禁忌，偶尔还吃冰淇淋、巧克力和炸鸡。
我想提醒年轻的姐妹们，我这些年断断续续地健身，最大的收获还是身体素质，这可比瘦重要太多了！
形体仪态非常重要
由于青春期胸部发育明显，我们班男同学嘴又很欠，老是拿这个说事，导致我很自卑，长期含胸耸肩。这个形体上的坏习惯一直延续至成年，所以一不留神我的形体看上去略微猥琐。意识到这个问题时，年纪已经很大了，纠正起来很费劲。
上面这张对比图，我两个朋友坚决认定左图做了大头特效，我自己都笑了。其实就是因为习惯性含胸耸肩导致自己缩着脖子，再加上那时比较胖，看上去显得头大。
后来我一直很刻意地提醒自己抬头挺胸，尤其是拍照时，要想象肩头尽量远离耳朵，这样看上去脖子修长，姿态会更优雅。
美白，我只做了一件事
从小我就被同学叫作“黑妹”，主要因为本来就不白，还长期顶着太阳玩儿。读大学时军训，在重庆的烈日下站军姿暴晒，我也不知道抹个防晒，看着同寝室女生往脸上身上抹抹涂涂完全无动于衷。
意识到肤色问题时，我已经工作了。猛然发现自己比同龄女孩子黑很多，穿啥都不好看，才开始注意美白。
我的美白方法很简单，真不愿花时间精细护肤，所以主要措施就是防晒，尤其是物理防晒。
我很少晒太阳，尤其是夏天。自由职业后，夏天能不出门就不出门。迫不得已出门拍摄，除了防晒霜，一定是防晒帽、墨镜、口罩、袖套全副武装。拍摄时暂时取下来，拍完立刻带上，从来不嫌麻烦。
就这样捂了很多年，现在肤色白了很多，粉底液色号越用越浅就是证据。真的，抹再贵的防晒霜也不如物理防晒好，太阳下晒20分钟就能把你800块的防晒霜抵消个干干净净。
找到适合自己的妆容和穿搭
关于穿搭
年轻时也盲目追逐过潮流，跟着网红买过好多所谓爆款，流苏靴、洞洞鞋、色彩缤纷的小碎花、蕾丝连衣裙……
当年觉得自己可好看了
也是近几年才明白，我真的没有“时尚”的天赋，只适合基础款单品。穿着上我一直秉承颜色和款式尽量简单的原则，虽然不时髦但也不招人烦，算是舒服得体。我这个年纪，高级比时髦重要多了。
全身颜色不要太多
如果没有相应搭配功力
颜色一多就很容易显得不高级
关于妆容
我至今不画眼妆（其实也是不会）。本人属于浓颜系，只需底妆、画眉和口红，妆效就已十分明显。除非拍摄，我日常出街几乎都是这老三样。
在三亚拍照的妆容也很简单
底妆+眉毛+口红
你们有没有发现，很多姑娘所谓“精致”的妆容，眼线、眼影、双眼皮贴、假睫毛、阴影、高光一应俱全，反而显得不高级。这是因为她并没有相应的化妆技巧，只知道盲目堆砌，容易显得妆面很脏。如果不是化妆高手，建议跟我一样，简单点。
自我提升与美的关系
我觉得这是自己这十年来改变最大的地方。
这些年虽然自由职业，但我一直坚持相对自律的学习来提升自己。自我提升与美的关系是，一个女人的言行，决定了她是否优雅，以及她流露出来的自信和从容，这种人格魅力上的美是任何物质都无法替代的。容颜易逝，气质之美却是岁月夺不走的。
你们想想，就算长得像刘亦菲，如果一开口就暴露自己的无知和浅薄，你还会觉得她吸引人吗？
学习给我带来的好处是，我很自信。面对任何专业、任何学历的朋友，我都能侃侃而谈。对方是核物理的博士生，但会有欧洲史的问题请教我；对方是欧洲史的专家，我教他如何使用相机和修图软件；对方是摄影师，我帮他审查合同避免甲方占便宜；对方是建筑师，那我也能聊建筑，哈哈哈……
其实这些年我也曾经放任过自己，每天睡到中午，下午窝在家里追剧看电影，典型的混吃等死。那是我这辈子最糟糕的一面，很庆幸我意识到了不能这样过下去，并坚决地改变了。
希望还在蹉跎时间的年轻朋友看了我这篇文章，能够尝试改变自己。关于提升自己的方式有太多内容可以详谈，有机会再写一篇文章跟大家沟通。
关注我的网友绝大部分是20-30之间的女性朋友。我经常会收到她们的私信，向我倾诉她们对情感的困惑，对人生的迷茫，对年龄的焦虑……这篇文章向你们展示一个过去又胖又土又废的小姐姐的逆袭过程，希望你们明白，想要改变人人都可以，不要太焦虑。
最后我想说两点：第一，一切改变都是量变到质变的过程，没有一蹴而就的好事。一年不行就十年，只要坚持，时间不会骗你；第二，不要拿岁数当借口，任何时刻想要改变自己都不晚，当你意识到的那一刻就是最佳时机。
