快问快答：一分钟告诉你答案
对于新手，适度的每天跑步可以帮助建立习惯并提升心肺耐力。
不过，这种频率需要控制强度和距离。例如，以慢跑或快走为主，每次20-30分钟，避免身体过度疲劳。
这种方式适合身体素质较好、恢复能力强的人群，但需警惕潜在的过劳风险。
隔天跑步更适合刚开始跑步的初学者。
跑步是高冲击运动，特别对关节和肌肉的新手来说，间隔一天可以让身体有足够的时间恢复，减少运动损伤的风险。
选择天天跑还是隔天跑，取决于个人身体状况、目标和时间安排。
如果目标是建立习惯和提高耐力，低强度的每天跑步是不错的选择；
而如果以健康为核心，同时考虑到关节保护和恢复能力，隔天跑更为科学。
新手跑步时，应以逐步增加运动量为原则，避免过度训练。
隔天跑更适合大多数初学者，有助于身体恢复并降低损伤风险。
无论选择何种频率，保持适当强度、注重恢复和倾听身体信号是长期坚持的关键。
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