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高能量状态不仅鼓励我们设想积极的结果，它还会使我们具备实现这些目标的心态、技能以及行动力。
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在当今这个高压且目标导向的文化中，我们往往在完成一个目标后，马上又开始追求下一个目标，却很少停下来庆祝那些生活中小小的成就。你在工作中完成了一个项目，立即开始下一个项目；你花了数周时间完成了自己的健身计划，紧接着又投入到下一阶段的计划当中。
但是，这真的是我们想要的生活方式吗？在一个又一个计划之间穿梭，却不曾停下来好好地庆祝它们。
2019年9月，同行评审刊物《美国医学会杂志网络公开》(JAMA Network Open)发布的一篇报告指出，乐观主义不仅与降低心血管风险有关，还能减少各种原因导致的死亡。这项汇集了83项乐观情绪研究的元分析表明，乐观情绪对免疫功能、心血管健康、癌症、怀孕、身体疼痛等症状有正面的积极效果。
此外，乐观主义者更成功，他们的收入和工作满意度更高，有更好的健康习惯(有更好的饮食习惯，坚持参加体育锻炼，吸烟的可能性更小)，有更稳定的人际关系，生活满意度更高，更重要的是，他们更幸福。
事实上，虽然研究表明乐观情绪在某种程度上是遗传的，但这个因素只占到 25%。就我们的心理健康而言，基因可能预示着我们的命运，但基因本身并不能决定我们的命运。
因此，你生来是否乐观......并不重要。
但是，要想获得持久改变，我们不仅要改变对世界的看法，还要改变与世界互动的方式。高能量状态不仅鼓励我们设想积极的结果，它还会使我们具备实现这些目标的心态、技能以及行动力；即便这些不是我们与生俱来的能力，但我们仍然可以运用这些能力，尤其在面对挑战和逆境时。
什么事情能让你感到快乐、有成效、有创造力、有挑战性呢？赶紧去做！你不需要成为专家来体验掌控感。更重要的是不断提高你在某方面的技能，满足你的成就感。不断学习，投资自己。
看到自己的进步就能建立自我效能感。要做到掌控其实很简单，每天给自己 15 分钟的学习时间，进行有目的的阅读、练习一项新技能、开启一门课程、培养一项爱好或者恢复一项旧爱好。
将状态与心流联系在一起有助于增强我们的信心，还能帮我们在运用某项技能或者爱好时提升掌控感。想知道怎样能让你达到心流状态吗?选择一项你喜欢的任务——也许是你已经很擅长的，或者是你正在学习、喜欢的并且希望自己做得更好的任务。留出时间和空间给自己......然后，让自己沉浸其中。
心流不需要花太长时间，也不需要产生实质性的结果。你可以写一页纸，也可以写一本大部头巨著；你可以种一盆花，也可以打造一座花园——重要的是体验心流的感觉。许多人在烹 饪、园艺、音乐演奏、舞蹈、有价值的工作、支持他们的信仰的事业或在帮助他人中找到了心流状态。
学习会改变大脑，引发新的神经元活动。短时间、有规律的学习比马拉松式的学习效果更好，因为这样可以给大脑时间来巩固和检索信息。
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赠书推荐
《高能量状态》
作者：[美] 苏·瓦尔玛
出版社：中信出版集团
译者：谢为伊 / 王佳莹
出版年: 2024.09.
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