当代人有多焦虑？
“焦虑”
过度焦虑是指持续、无具体原因地感到紧张不安，或没来由地担忧尚未发生的事情，为还没有发生的事情预设糟糕的结果，当长时间地处在这种状态中时，情绪紧张，会感到非常的痛苦，严重影响正常生活和工作。
这个时候就需要意识到，这样持久的焦虑症状可能不只是一种暂时的心结，而是心理、环境和社会关系等综合作用而产生的焦虑障碍，需要引起重视。
焦虑的典型症状
你以为正常
其实可能是焦虑的不典型症状
当然有用！
用个人感觉最放松的姿势坐下，怎么放松怎么来，然后深吸一口气，心里默数30-50秒之后再呼气，就会感觉人体得到了放松，每当感到焦虑的时候可以重复三次吸气、呼气的放松训练。
肌肉放松训练法
按压双侧合谷穴
干擦脸训练
对抗焦虑
你还可以试试这些技巧
当焦虑出现的时候，可以试着对自己说：没关系，我可以焦虑，它是正常的，可以允许它存在。
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统筹：章皓 林昆
责编：鹏云 美杰 丹阳
