都说咖啡续命
是成年人给自己抓的药方
说到这
小编是真的绷不住了
平时上班喝的不是咖啡
都是心酸的眼泪
唉~~~~
人生苦短 拿铁倒满
最近有着相同爱好的读者私信说
总感觉骨头稍微一动就咔咔地响
难道是因为喝咖啡导致的骨质疏松？
首先要跟大家说明一下
少量饮用咖啡是不会引发骨质疏松的
但如果大量饮用
如每日 超过4杯
摄入过多的咖啡因
就会对骨质疏松
产生一定影响
咖啡因具有利尿作用
在日常饮用咖啡之后
导致体内的电解质排出过多
使体内钙、镁、钾等电解质流失
从而引发骨质疏松
1
咖啡加奶
在咖啡中加入适量的牛奶
牛奶中含有丰富的钙质
这样既可以增加钙质的吸收
还可以抵消咖啡中的草酸
有效避免了骨质疏松症状的出现
2
适量喝咖啡
研究发现少量饮用咖啡
不会导致钙流失
可以控制每日咖啡的饮用量
一般一天不超过两杯为宜
3
注意适量补钙
骨质疏松的根本原因是钙流失
可以日常多吃一些含钙丰富的食物
如牛奶、虾皮、芝麻酱、西兰花等
还应多吃一些新鲜的蔬菜和水果
补充维生素、促进钙质吸收
4
适度晒太阳
长期喝咖啡的人
平时还应该多晒晒太阳
促进体内维生素D的合成
还能增加钙质吸收
咖啡虽然解乏
但可不能贪杯呦~
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供稿：郑州市第七人民医院 护理部
声明：本文仅作健康科普，不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。（文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）
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