主动自杀意念与被动自杀
意念的区别
如果你已经决定不想再这样生活下去，但你也不想死，那么你很可能有被动自杀的想法。
这意味着你想过不再活下去，但你没有任何自杀的积极计划。
然而，被动的自杀意念可以很快变成主动的（即，有一个计划，手段和意图）。
重要的是要记住，自杀感是一种可以迅速改变的状态。——JANEL CUBBAGE执业治疗师和自杀学家
为什么我有这样的感觉？
你不想活，但又不想死的感觉意味着有些东西很痛。“它可以传达情感上的痛苦和对改变的渴望，”库比奇说。
这可能意味着你觉得很多事情都超出了你的控制范围，而这些无力感也会导致绝望，让你觉得生活毫无意义。
或者你可能正感到一点存在危机——想知道这一切的意义是什么。你可能想知道为什么你生活中的细枝末节很重要，为什么你很重要。
与这些重大的生活问题搏斗真的很难，可能会让你感到难以置信的孤立，让你很容易陷入困境，相信什么都不重要。
然而，当你思考什么对你重要时，存在主义问题也可以为你的生活开辟更多的意义空间。
当我想死的时候我该怎么办？
你现在可能感到绝望，但你可以做很多事情，比如心理治疗，向你的社会支持网络求助，以及安全计划。
治疗
如果你还没有接受某种心理健康治疗，可以考虑去看一位治疗师，他可以帮助你克服这些感觉，并找出你觉得自己不能这样生活的原因。
他们还可以帮助你找到应对工具，你可以用它来保护自己的安全，减少这些感觉。
立即寻求帮助
如果你有自杀的想法...
安全计划
“安全规划是一种基于证据的方法，有助于预防住院和企图。”
在对急诊室自杀患者的研究中，安全计划与患者未来表现出自杀行为的可能性减少一半，接受心理健康治疗的可能性增加一倍有关。
安全计划中要包含的一些关键内容包括对你有效的应对策略清单和支持来源。支持的来源可以是朋友和家人，也可以是心理健康专家——你的治疗师或你可以联系的当地心理健康机构。
心理健康专家有时会使用一种叫做“活着的理由清单”的工具来评估自杀行为，但你可能也想自己看看，开始唤醒你想要活着的理由的记忆。
或者你可以自己列一个清单——没有什么是小到不能包括的。如果你想因为喜欢早晨的咖啡而生活，那就很重要！
就像绝望会让你感觉不想活下去，但你不一定想死一样，希望的感觉意味着那里有一线希望。在一项研究中，那些确定了更多生活理由的人，即使在抑郁时期，也能更好地找到这些理由。
寻求社会支持
抑郁或自杀的想法可能会欺骗你，告诉你你是一个负担——但他们是在撒谎！
你爱的人关心你，想要帮助你——社会支持是防止自杀的主要保护因素之一。
社会支持提供的一些好处：
有形资源
如提供热线电话或咨询中心的电话号码
用身体阻止自杀企图
增加归属感
自尊等保护性因素增加
他人反馈
解决问题的资源
接触积极事件
如何帮助别人
如果你是一个所爱的人，担心有人说他们不想再活下去了，但他们也不想死，我们知道这对你来说也很可怕。
你的本能可能是提醒他们活着的原因，或者告诉他们想想他们的朋友和家人，以及他们的死亡会如何影响他们。 把这些本能放在一边，倾听它们。听他们。让他们告诉你是什么导致了他们的情感痛苦。— JANEL CUBBAGE
