在亲密关系中情感总是被忽视？｜心理自助手册
教育
2024-12-14 23:52
辽宁
情感忽视在一段关系中指的是缺乏足够的情感觉察意识和反应的能力。这对于所有人甚至于伴侣自身而言都是看不到的，但它的伤害并不小。
在2004年的一项经典的研究中，研究员John Gottman发现婚姻美满的伴侣和离婚的伴侣之间的不同之处在于伴侣满足彼此情感上联系的频率。对于一段感情而言，感受提供了彼此间的联系，温度，火花以及纽带。最重要的是伴侣之间要能站出来在情感上做出回应。那么，如果你，或是你的伴侣缺乏提出或回应情感的能力会发生什么呢？以及，如果这并不是任何一方的过错呢？ 如果要我用一个词形容“情感忽视”的婚姻，那我多半会用“孤独”一词。这就像是明明有一个人在你身旁，但你们在情感上却隔着十万八千里。你可以看见他们的肉体却感受不到他们的灵魂。你可以和他们对话却无法以你习惯的方式进行交流。你们虽然在一起，但你却感到孤独。这就像是有堵墙把你们从彼此之间隔开一样。你可以透过这堵墙看过去，但你却无法穿过去。这就是由情感忽视形成的墙。事实上它并没有悄悄潜入。与之相反，它会从后门闯入，悄无声息地破坏你们感情中的沟通、联系、同情和温暖。通常情况下，情感忽视是从伴侣一方或双方的童年生活带入婚姻的。当其中一方或双方来自于没有意识到自身感受或是意识不足的家庭（童年情感缺失）时，这样的伴侣自然会延续这一进程（忽视或对情感意识不足）。在情感忽视的环境中长大会让你忽视自己的情感，而情感是你与伴侣建立真实关系所不可或缺的。所以你可能会在留意并对伴侣的感受做出回应方面遇到困难。而这就可能会让伴侣在情感上感到孤独。如果你和自己的伴侣都把“情感盲点”带到这段关系中，那么某些问题就注定会出现，因为你们俩都不知道缺少了什么。你们可能都没有意识到感情生活中应该要发生些什么以及你们对此应该会有什么样的感受。由于没人能指出问题，你们会处在缓慢的、痛苦的疏远过程中，直到情感忽视筑就的高墙扭曲了你们对彼此的看法。而那些带你们走到一起的积极的、健康的感觉就会慢慢消失。在大多数家庭中，当涉及到情感忽视时，责备是没有意义的。没有孩子要求自己在情感上受到忽视，而绝大多数家长也完全没有意识到孩子处于情感忽视的状态中。这就是情感忽视是如何产生影响的：情感盲点静悄悄地就从一代人传给了下一代人。虽然没有人应该为受到情感忽视而自责，但是一旦我们意识到这个问题，我们就要对自己给出的情感忽视而负责。一旦我们在自己身上看到它，我们便成为了变革的推动者。我们就有责任阻止这个循环。没有人说这是一个简单的“修理”就能解决的。但在婚姻生活中的情感忽视是可以被解决的。亲密情感和联系的技巧是可以习得的。1. 你和伴侣经常误解彼此的真实感受、行为、想法或是动机2. 作为一对儿，你们会避免提起困难的事，因为这样就不会让对方感到沮丧5. 当有好消息或坏消息时，你的第一倾诉对象并不是你的配偶10.像爱、温暖或情感联系这样的积极情绪会让你感到尴尬，或者只会发生在性爱中首先，如果以上提及的十点中有部分情况在你们的婚姻中有所体现，那么你可以考虑这是情感忽视导致的可能性。紧接着提醒自己，在这种情况下，责怪并没有用也没有任何必要。现在，将Gottman的研究牢记心中，用新的方式去思考情感连结。不要把它视作一样你有或者没有的东西，把它作为一种行为——一个你和伴侣互相积极互谅互让的过程。向你的配偶寻求情感上的支持，或是与其分享那些开心的、悲伤的或是痛苦的时刻。同时留意他们何时要求与你建立情感上的联系并做出反馈。索取-给予-索取。每次你这么做都是在消除婚姻中无形的痛苦。你正在一步一步地治愈情感忽视。最终，你不再会被不存在的东西默默伤害，而是被你和伴侣共同创造的东西联系在一起，丰富自己。10 Signs of Emotional Neglect in a Relationship | Psychology Today关注我们的社交媒体获取最新消息 微信：大侠心理，bilibili：王大侠心理，知乎：王大侠心理，小红书:王大侠心理
