投资自己-运动健身篇

文摘   2024-09-05 18:58   北京  


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从没想过,还有一项能让比工作更让人热爱的事情,这就是运动。
工作,谋生糊口而已;运动健身,却能带来身体的健康与灵魂的快乐。许多人往往在经历切肤之痛,或经历大病大灾后,才会被迫捡起来做做运动。如果能体会到健身的快乐,也许还能坚持下去。但,很多人就没这个“但”,热情似火的购买好装备,跑鞋、速干衣、价格不菲的羽毛球、时尚的网球,还有动辄成千上万的健身卡,试水几次,就束之高阁了。
灵魂与身体,总有一个在路上。
别人不敢说,作为每月100多公里跑量的中年油腻男,心底总想去掉那两个字(“油腻”),还有大腹便便的啤酒肚,即使每月跑100多公里,半年下来,称盘上的数字停留在85那儿纹丝不动,确实有点尴尬
幸好中年人的脸皮足够厚,面对比头皮廯还顽固的体重,脸不变色心照跳,“翠花,上大招”。
如企业管理大师说的,要想快速改善企业财务状况无非是开源+节流,那改善身体现状就是“迈开脚+管住嘴”!
作为一个标准吃货,嘴是不能停的,否则放弃这么多美食人生还有什么意义
那就只能一个招,给“迈开腿”装上马达,加码加量,量变才能引起质变。于是,100公里慢跑增加20%,再加20Kg的哑铃15次*4*4组,再加上爬楼20层楼*6,再加....
不加了,再加就活不到明天了。饭得一口一口吃,健身也得一步一步来,循序渐进才能走得长远

跑步,最开始一周跑1次,2次,再慢慢地跑一休二(一周跑3次)。开始是抬不起腿,感觉有千斤重,小腿前侧肌肉酸疼,跑一次得休息2、3天才好。
跑完200公里后,小腿不疼了,膝盖疼。加上好友说跑步伤膝盖,吓得我一度停了几周。等缓过劲来、彻底不疼了,忍不住又跑起来。

跑完第2个200公里后,膝盖也不疼了。当然这里也有方法的问题。跑步,分为竞赛跑与非竞赛的健身慢跑。作为职场人慢跑就行,初跑者,不能一味追求高配速快跑,而要控制心率,在“边跑步边能自如说话”的状态下慢跑,寻找到与个人身体素质、年龄相匹配的最佳跑步方式与频次
一般来说,高步频(150~170左右)、低步幅(前后脚步距离低)是最佳慢跑方式,脚落地时始终处于身体重心正下方,这样不容易伤膝盖。同时跑步时长与距离也要循序渐进,一般而言前200公里每次不宜超半小时,每次距离在5公里以内。跑完后感觉身体筋疲力尽,有点酸痛,一两天后能恢复过来就行

还有爬楼,适合手机党,又不挑天气。边看手机边爬楼,楼内还凉爽。我开始爬的前几天,一趟下来大腿直打颤,站都站不稳。几趟下来,比跑步出汗还多,这是以前没想到的。

还有哑铃,练起来没几天,肩膀疼、胳膊酸,肌肉撕扯的“酸爽”令人呲牙咧嘴,都说运动健身是反人性的,每次练着练着都想放弃,心里两个小人不停的打架,这个小人儿说,算了不玩,太痛了。那个小人儿说,咬咬牙又创造一个自己的新纪录,没点毅力与耐力,那与咸鱼有何区别...

经过一个月的坚持,昨晚上称一称,效果惊人,曾经跑半年纹丝不动的体重,竟然掉到81,整整减了4KG!
诚不欺我也,只有运动健身,只要坚持一定会有回报

这么坚持跑步,其实还有一个重要原因,跑步能减压!
跑步是孤独的,如凤凰涅槃时的煎熬,也是自由的。跑步时能完全放空大脑与身体,享受多巴胺带来的快乐。
跑步也是解压的好方式,作为中年职场人,上有老下有小,许多苦与委屈无处诉说,许多压力选择硬扛,钢铁也有被压断的时候,何况是脆弱的血肉之躯。在运动中释放压力,恢复活力,重新出发!

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