食谱新鲜呈上
等宝贝慢慢去品尝......
在本周日前和宝贝投票选出最爱的美食吧~
在幼儿园
最幸福的事
就是和很多小朋友
一起吃很多很多好吃的饭......
“食”在健康,安全一“夏”
幼儿饮食注意事项幼儿饮食——五要
01 饮食要合理
夏季儿童饮食不能单一,需要多变换花样,做到品种多、荤素搭配合理。这样可以增加孩子的食欲,提高对营养的吸收率。
02 多补充水分
鼓励孩子多喝白开水,补水宜少量多次。幼儿不宜多喝饮料,否则易患胃肠炎、消化不良等肠胃疾病。
03 食物要清淡
夏天儿童容易食欲不振,家长可以为孩子准备清新、凉爽的食物,多吃些五谷杂粮,还可以用营养成分类似的豆制品和蔬果来代替肉类。
04 食物要新鲜清洁
夏天食物容易变质,一定要注意以下几点:选购原材料时,注意新鲜程度和保质期;烹饪蔬菜前,要仔细清洗;切生熟食品的案板要分开;不要长时间将食物放在冰箱,最好即买即做即吃。
05 注意补充多种营养元素
夏季进餐量减少,出汗多,儿童钙的摄入量少于排出量。推荐补钙食物:牛奶、豆类、坚果、芝麻酱、虾皮等。
维生素C有维持皮肤弹性、水润、光泽的作用,还能预防儿童夏季晒伤、修复皮肤。推荐补充维生素C食物:西红柿、玉米、南瓜、大枣、芥蓝、甜椒、大豆等。
幼儿饮食注意事项幼儿饮食——五要
01 不要不吃早餐
02 不要过多食用冷饮
幼儿脾胃较弱,吃冰淇淋等生冷食物对他们的生长发育极其不利,还容易腹泻和伤害牙齿。家长们一定要限制好冷饮的摄入量,不让孩子多吃。
03 不要贪吃甜品
04 不要吃“垃圾食品”
05 不要吃得过咸
专家建议:儿童每天摄入3克盐已经足够,千万不可补盐过多。因为摄入过量的盐,会增加心脏负担。咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品,含盐非常高,尽量避免食用。
06 不要以水果代餐
在炎热的夏季,吃哪些食物最有利于我们的身体健康呢?
1.绿豆汤:多喝清暑解渴、利水消肿、清热解毒。
2.雪梨瘦肉汤:雪梨能清热降火,雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。
3.银耳莲子汤:可滋阴养神,清热祛暑。
4.丝瓜瘦肉汤:滋补养颜的好汤,热量很低,清热利肠,解暑除烦,止咳化痰。
5.紫菜汤:具有消暑热,清心火的功效,还可以调节身体的酸碱平衡。
6.苦蔬菜:苦瓜具有除邪热、解疲乏、清心明目的功效。
十大健康食物
家长注意事项
1.把好采购关口。去正规商场、市场购买食品,注意看食品的生产日期及保质期限及食品包装标识是否齐全,要选择新鲜度高的食物。
2.食物不宜购买过多。冰箱不是保险箱,如果食物保存时间过长,同样很容易变质。
3.饭前饭后洗手擦嘴也是幼儿必不可少的一环。如果在户外不便的情况下,家长们也可以带些手口湿巾,以备不时之需哦。