你是否在社交平台曾经看到这样的帖子或者亲身经历过这样的情况——
（图出自公众号——批改网）
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除了日常学习生活中的接近胜利，在残忍的竞技体育中，站上荣耀之巅的冠军往往只有一位，运动员职业生涯中“差一点就赢”的遗憾更是比比皆是。
2024年巴黎奥运会中国体操男团
以0.532分的微小差距遗憾摘银
（图源自中国体操协会）
近日，亚锦赛国乒女团失利，遗憾
告负获得亚军。
（图源自WTT世界乒联）
无论是学习生活，还是竞技体育，接近赢的结果会使我们感到惋惜和遗憾，但同时它可能会激发出我们更强的战胜欲望，在下一次机会中更加积极主动，这种现象被称为【近赢效应】。
近赢结果最开始来源于赌博游戏，指的是差一点赢得奖金的输钱结果。尽管近赢结果和普通输的结果在本质上都是失败，但近赢结果能让赌博者产生更多的赌博意愿，做出更多赌博行为。
后来研究者发现，在学习生活中，学生也会遇到近赢结果。例如，大学生课程要求60分通过，但只考了59分；校运会获得第四名的成绩，无法站上领奖台等等。
这个时候我们的脑海里就会开始出现这样的想法和信念——
【“如果我再努力一些就能成功。”】
【“要是当时好好复习，这次考试就可以通过了。”】
一方面，与赌博游戏不同，在学习活动中得到近赢结果意味着学生继续努力就有可能获得成功。这种对“再努力一些就能获得成功”的坚信会促使学生产生再次尝试的动机，从而更有可能做出坚持的行为。
另一方面，对学生而言，考试成功是一种奖励，当预期奖励落空时，会增强学生对当前表现的不满意度，这种强烈的预期奖励落空会诱发个体产生更多坚持行为。
但是【近赢结果】对心理的影响往往因人而异，【耐挫心理】在很大程度上影响着个体如何看待近赢结果，进而给个体心理健康造成迥异的后果。
耐挫心理是个体经历挫折或失败时所表现出的人格特质，由醒悟、可控、乐观和坚信构成。
耐挫心理模型认为：
在经历失败后，高耐挫者能通过反思正确认识失败（醒悟），将失败归咎于可控因素（可控），较快恢复积极情绪，乐观看待失败（乐观），相信自己终将成功（坚信），从而再一次投入到任务或事件中，百折不挠、不断坚持，最终战胜失败取得成功；
而低耐挫者，则沉浸在消极情绪中无法自拔，认为自己“成功无望”，轻易放弃。低耐挫大学生可能将近赢结果视为“命中注定失败”的信号，认为“即使再努力也不会成功”，沉浸在消极情绪中，最终选择放弃。
耐挫心理会影响个人看事件的角度与积极性，成为影响心理健康的重要因素。
【我们如何培养耐挫心态，从“易放弃”走向“不言败”？】
（1）扎根现实，正确看待挫折：每个人都有自己的憧憬与愿望，但我们不能指望所有的愿望都会轻易实现，不能指望一切事态都按自己的意愿发展。面对现实要做好失误的心理准备，不因一时挫折丧失信心。
（2）合理设置目标：按照自己的能力制定相应的目标，不好高骛远，也不安于现状。
（3）保持良好心态：遭遇挫折后避免情绪化反应，关注自己的情绪状态，如果无法自我调节，及时寻求身边人或专业人士的帮助。
（4）面对成功与失败，学会正确归因：当遭遇挫折事件时，避免沉溺于悲伤情绪，理性分析挫折的成因，有时候失败原因并非只来自于个人，还受到许多外界因素影响，例如任务的难度、环境资源的不足等等，因此我们应该合理对成败进行归因，重点关注可控的个人因素，例如努力程度，而对于个人无法控制和改变的因素则采取淡化的态度。
近赢结果所带来的影响有着两面性，在学习中，我们可以将近赢结果视为动力，诱发后续坚持行为；而在生活的某些方面，我们要警惕近赢结果，避免被“差一点得到的利益”迷惑双眼。那么我们应该如何正确对待近赢结果呢？
在学习竞争方面——【近赢结果是动力，而非命中注定的失败】
（1）反思与学习：分析失败的原因，了解哪些方法有效，哪些可能需要改进或调整，仔细分析离胜利的差距在何处。
（2）设定新目标：将近赢结果视为一个新的起点，而不是终点。保持耐心和坚持不懈的精神，不被短期内的失败所左右。
（3）保持正确的自我认知：意识到失败可能带来的自我怀疑，保持自我认知的清晰度，将失败视为成长的一部分。
（4）培养健康的心态与情绪管理：不要让情绪左右自己的决策，学会接受失败是成长的一部分。不要因一时的失败而气馁或产生挫败感，而是从中吸取教训，为下一次的尝试做好准备。
在生活其他方面——【警惕近赢结果，挣脱利益漩涡】
（1）抵制消极风险活动：不过度沉溺于风险游戏，抵制病态赌博行为、游戏成瘾和风险投资等等，在根源上避免不良情况下的近赢结果。
（2）培养风险意识与理性思维：在参与任何风险决策活动之前，充分了解相关风险是至关重要的。理性地评估自身的机会与风险，不因一时冲动做出不理智决策。
（3）寻求专业帮助与支持：如果发现自己无法摆脱近赢效应的困扰，或者已经产生了赌博成瘾、游戏成瘾、风险投资成瘾等心理问题，应及时寻求专业的心理咨询。
（4）培养替代性健康活动：将注意力转移到其他有益的活动上，培养健康的兴趣爱好，如运动、绘画、音乐、旅行等，断绝对赌博或风险投资的过度依赖。
“对勇气的最大考验，就是看一个人能否做到败而不馁。”
“不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。”——钱学森
参考资料：
[1] 都旭,冯萌萌,杨博茜,康佳,李健祥 & 白学军.(2024).失败不等于放弃：近赢结果增加高耐挫大学生后续坚持行为.心理科学(01),89-96.doi:10.16719/j.cnki.1671-6981.20240111.
[2] 索涛,杨雁,范增,等.赌博游戏中的near-miss效应[J].心理科学进展,2018,26(09):1689-1699.
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THE END
编辑：魏培蓉
美编：吴漪淋
校对：朱圆圆
责编：黄瑞枫
审核：许琳玲
终审：张红
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