霜降，作为秋季的最后一个节气，标志着气候从凉爽逐渐过渡到寒冷。霜降到来，夜晚开始出现白霜，晨起气温骤降，气候变得干冷。中医养生讲究顺应自然，霜降时节更应重视身体的调养，特别是足太阳膀胱经的保养。
霜降时节，夜晚气温低，易结霜，气温骤降，寒风凛冽，人体易受风寒之邪侵袭。中医认为，“风为百病之长”，风邪常与其他邪气（如寒邪）相合，侵犯人体。《素问·骨空论》中提到：“风者，百病之始也……风从外入，令人振寒，汗出，头痛，身重，恶寒。”风寒之邪侵袭肺卫，使肺气失宣，卫表不和，从而引发感冒、咳嗽、慢性支气管炎等呼吸道疾病。膀胱经主一身之表，通过刺激足太阳膀胱经，能够增强机体抵抗风寒邪气的能力，从而减少呼吸道疾病的发生。
霜降后，气温下降，昼夜温差增大，寒冷刺激使血管收缩，血液运行不畅，中医称之为“寒凝血脉”。中医认为，经络是人体气血运行的通道。通过疏通经络，可以促进气血的运行，增强人体的免疫力。《素问·调经论》曰：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。”血脉受寒，气血凝滞，易形成血栓，增加高血压、脑梗塞、心梗等心脑血管疾病的发病率。适当保健足太阳膀胱经能够温阳活血，促进血运，从而增强人体的抗病能力。
足太阳膀胱经的循行
《灵枢·经脉》：“膀胱足太阳之脉，起于目内眦，上额，交巅；其支者，从巅至耳上角；其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩髆内，挟脊抵腰中，入循膂，络肾，属膀胱；其支者，从髆内左右，别下贯胛，挟脊内，过髀枢，循髀外，从后廉下合腘中，以下贯踹内，出外踝之后，循京骨至小指外侧。”
本经自内眼角（睛明）起始，上向额部（神庭），在头顶与督脉相会（百会）。它的分支，从头顶到耳上角。它直行的主干，从头顶入颅，联系脑，回出来从后项部左右分开向下，一支沿着肩胛内侧，脊柱两旁，达到腰部，由此深入，沿脊柱两侧的肌肉，联络肾脏，属于膀胱。它在腰部的分支，从腰部挟脊继续下行，通过臀部，进入膝腘窝中（委中）。它的另一条支脉，从后项向下，自肩胛内缘，直至肩胛下面，挟着脊柱向下，经过髋关节，沿着大腿后面下行，在腘窝中与前支经脉会合。由此合而下行，通过腓肠肌内，出外踝后方，沿第五跖骨粗隆（京骨）到足小趾外侧末端（至阴）。脉气由此与足少阴肾经相接。
定位：在脊柱区，第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
操作方法：用食指或中指指腹以适宜的力度按压风门穴，深吸气后屏气按压，缓缓吐气，3秒后慢慢放手，重复10~30次。
作用：风门穴为风邪入侵之门户，具有宣肺解表、益气固表等作用。刺激风门能够缓解风邪侵袭导致的感冒、颈椎痛、肩膀酸痛等。同时，风门穴通经络，调和气血，适当刺激，能够增强机体抵抗力。
定位：位于背部，第七胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
操作方法：用指腹或指关节以适宜的力度按压或按揉膈俞穴，每次持续数分钟，每日可进行多次。
作用：膈俞为八会穴之血会，具有活血止血、宽胸利膈、和胃降逆等作用。刺激膈俞穴有助于缓解胸闷、气促、咳嗽等呼吸系统疾病症状，促进呼吸道通畅。同时，膈俞穴正对膈肌，还能缓解胃气上逆导致的打嗝、呃逆、反酸、烧心等症状。此外，适当按摩膈俞穴能够促进机体的气血运行通畅，促进血液循环，能够辅助降低血压、减少心悸等症状。
定位：位于足部外踝后方，在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
操作方法：用拇指指腹或指关节以适宜的力度按压或按揉昆仑穴，每次持续数分钟，每日可进行多次。
作用：昆仑穴为足太阳膀胱经之经穴，具有安神清热、舒筋活络、通阳散表等作用。适当按摩昆仑穴，能够疏通经络，缓解后头痛、眼周疼痛、颈项僵硬疼痛、腰部疼痛不适等。刺激昆仑穴，还有助于发散体表邪气，辅助治疗感冒初期的症状如头痛、鼻塞等。此外，还有助于舒缓肌肉紧张，减轻疲劳，安神助眠。
《内经》中提到：“春夏养阳，秋冬养阴。”霜降时节，正是养阴的好时机。通过保养足太阳膀胱经，不仅可以增强人体的免疫力，还可以预防各种疾病的发生。让我们顺应自然的变化，关注身体的健康，给这个秋天好好收尾！
