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01
上个月，憨憨去眼科医院做了复诊，医生告诉我，你们家的视力保持的很好。
9年前，憨憨是150度的近视，经过这9年的调理和维护，他依然稳定在了150度近视的水平。
说实话，这个结果我已经超级超级满意了！
因为我本身是高度近视，这遗传基因是很有可能遗传给儿子的，所以他的视力9年没有恶化，我真的很满意！
回顾这9年给娃的护眼之路，我很感谢憨憨的眼科医生给我们的帮助。
记得最早查出憨憨近视的时候，我特别着急，而憨憨医生就在旁边安慰我，她问了我一个问题：
“你知道为啥中国孩子近视比例高，而美国孩子近视却比较少吗？”
她说中国孩子更勤奋，更注重学习，导致户外活动会比较少，眼睛负担会比较大。
但其实还有一个重要因素，很多人都忽略了！
那就是饮食结构！
她给我看了一张图，就是标准的美国孩子的儿童餐。
有胡萝卜，有黄瓜，有芝士，有三文鱼，要么是生的，要么就是简单地烤了一下。
看得我直摇头：“好单调啊，我家娃肯定不爱吃！”
可是医生却给了我不同的意见，她说尽管这食物看起来不美味，但是对孩子的视力特别有好处。
“里面有维生素A、B、D、胡萝卜素，还有OMEGA 3，对眼睛发育非常重要！”，医生特地跟我强调，“尤其是OMEGA 3，这种营养元素多存在于深海鱼中，可是中国孩子深海鱼吃的比较少，淡水鱼吃的多！”
是哦，我就如醍醐灌顶一般。
我们家娃牛奶过敏，蔬菜不爱吃，深海鱼我们平时更是很少烧！
原来饮食搭配，对孩子的视力发育这么重要！
医生给我看过一篇文章，是美国最权威的医疗机构梅奥诊所写的关于OMEGA 3的文章，讲述了这个元素对于眼睛的重要性。
(from https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-fish-oil-supplements-and-dry-eyes/)
她们是这么写的：OMEGA 3对眼睛的干涩有很大的帮助，而这种元素在鱼油中的含量最高。
我想到憨憨以前经常说眼睛干，我本来以为是他学习任务重，看书看多了，所以常常是配点眼药水了事。
但是医生却告诉我们，对于眼睛干涩、用眼负担重，其实应该给娃补充点OMEGA 3，有条件的话多吃深海鱼，否则可以补充点鱼油。
经过医生的这一提点，这9年来通过食补，再配合一些保健品，憨憨的视力维护的一直都不错！
02
1
什么是OMEGA 3？
维生素大家都知道，那OMEGA 3是啥呢？它有啥作用呢？
我曾经读过哈佛大学针对饮食健康发表的一篇文章，她们强烈推荐一种叫做OMEGA 3的营养元素，还把它称作是“An Essential Contribution”，也就是说，这种成分对人体有至关重要的作用。
OMEGA 3是一种不饱和脂肪酸，它有很多种形式，但是其中有两种形式对人体帮助特别大，一种叫DHA，而另一种叫EPA。
而憨憨医生建议我们补充的OMEGA 3，其实就是额外补充DHA和EPA！
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什么是DHA/EPA？
那DHA和EPA具体是啥？对我们的身体有啥帮助呢？
这两种成分经常在一起协同作用，它们对我们的眼睛，脑部发育还有心血管问题都有特别大的帮助。
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第一个作用是促进大脑发育
DHA是“脑黄金”，在宁波海曙区政府官网上，有一篇专门针对DHA的报道。
(from https://www.haishu.gov.cn/art/2019/11/25/art_1229541646_58944251.html)
DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，也是维持神经系统细胞生长的重要物质，因此它对人类的大脑和眼睛，无论是幼儿还是老年人，都有关键的作用。
哈佛大学针对DHA专门发表了一篇文章，建议儿童，尤其是婴幼儿补充DHA，因为那是大脑发育最关键的时期，而DHA对大脑、神经系统的发育都至关重要。
(from https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/types-of-fat/omega-3-fats/)
而青少年在学习时会大量用脑，这时候补充一些DHA，对记忆力、专注力都会有一些帮助。
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第二个作用是有助于视力发育
你看下面这篇论文，依然出自哈佛大学，讲述的是OMEGA 3能保护视力。
(from https://www.health.harvard.edu/heart-health/omega-3-for-your-eyes)
因为DHA是视网膜的重要组成部分，因此适当补充DHA不仅能预防视网膜上发生炎症，还能润滑眼睛来预防干眼症。
所以说，无论是每天埋头书本的孩子，还是成年人甚至老年人，补充点OMEGA 3，对眼睛的好处是很多的！
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第三个作用是保持血脂健康
鱼油中的OMEGA 3除了能营养大脑，保护眼睛之外，它对血脂健康也有保护作用。
我曾经读过剑桥大学收录的一篇论文，讲的是DHA/EPA对血脂的帮助。
科学家做了很多实验后得出结论：服用DHA/EPA后，能帮助血液中的甘油三酯恢复到正常水平，也就是能很有效地保持血脂健康。
因为高血脂的危害真是太大了，尤其对中老年人，会导致血管堵塞，危及生命！
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OMEGA 3怎么补充？
那OMEGA 3怎么补充？又该补充多少呢？
正是因为OMEGA 3的DHA和EPA有如此重要的作用，因此NIH美国国家卫生院推荐不同年龄的人群，都要补充一些OMEGA 3。
她们整理了一张表格，列出了不同年龄的人群，适合补充OMEGA 3的剂量。
(from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/)
因为OMEGA 3主要存在于海鱼中，海鱼里的含量是最高的。
所以憨憨医生建议我们多给孩子吃海鱼，如果海鱼吃的不多的话可以适当补充点鱼油。
我们家海鱼吃的不多，因此后来我们决定给憨憨吃点鱼油作为补充。
一方面是对眼睛发育有好处，另一方面他学业压力大，鱼油还可以补脑！
04
当我决定买鱼油的时候，我却犯了难。
因为市面上鱼油很多，有的大有大小，有的颜色深有的颜色浅，有的有海腥味有的没味道，那买哪一款呢？
其实我一开始有一种误区的，认为鱼油个头越大，颜色越深，表示含量越高。
但自从我把市面上几种最有名的鱼油买回来后，我的想法彻底改观了！
这是我买的5款鱼油，都是号称纯度达到了90%以上的，你看大小不同、颜色各异。
如何鉴定好坏呢？
其实判断鱼油纯度的标准，就是看OMEGA 3的含量是否足够高，而纯OMEGA 3的凝固点是非常非常低的。
我在网上查到一组数据，DHA的凝固点是零下44度，而EPA的凝固点是零下54度。
也就是说，我把鱼油放在冰箱冷冻层里冷冻，冷冻层的温度一般是零下18度，只要鱼油足够纯，它是不应该凝固的。
如此一来，通过这个简单的实验，我就能辨别鱼油的纯度是否足够纯了！
因此，我把这5种鱼油都取出来，放进冰箱冷冻起来。
等它们冻了24小时，我再取出来，把它们排列在一起。
你看区别出来了，尽管这5款鱼油都没有被冻住，但是有的鱼油已经变得混浊，有的鱼油颜色却保持的还比较清澈。
浑浊是因为鱼油里有杂质，而杂质会被冻住从而导致鱼油产生浑浊感。如果清澈的话，表示鱼油里杂质含量很低。
在这些鱼油里，中间的3号鱼油是最透明清亮的，也就是说它的OMEGA 3的纯度也是最高的！
下面这个就是冷冻24小时后，3号鱼油的实拍图，依然很清澈。
而3号就是来自Bayer拜耳旗下的One A Day品牌的鱼油！
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安全性高
我选鱼油的第一大标准，就是安全性！
毕竟是给老人和孩子吃的保健品，产品的质量、安全性是我最关注的。
这也是我选中Bayer拜耳最关键的原因，因为拜耳这个公司已经有164年历史了！
它成立于1863年的德国，那时候的德国还叫德意志帝国，帝国的主宰者是赫赫有名的“铁血宰相”。
在那个时代，德意志帝国的工业得到了长足的发展，而拜耳就是在那个时代背景下孕育而生的，后来一跃而成了世界最大的医药集团之一。
比如最经典的阿斯匹林，就是在1897年由拜耳的科学家研发出来的。他们研发的药物流传全球，拯救了无数人的生命。
后来他们用研发药物的精神又研发了保健品。
像拜耳的鱼油，它获得了很多认证，其中有三项非常厉害，我要好好说一说。
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IFOS鱼油质量认证
鱼油这个品类有一个行业权威认证，就是IFOS。
它会对鱼油产品的质量、纯度和效能进行严格评估，要求参与检测的鱼油产品都达到了自己标识的含量和纯度。
拜耳鱼油获得了IFOS的证书，就是下面这个，它能保证鱼油的含量、品质没有问题。
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FDA美国食品药监局认证
FDA是美国食品药监局的认证。
这个认证主要会检查药品、保健品的生产环境，确保所有的药品、保健品，都是在无菌无尘、足够卫生的环境中生产出来。
你看下面这张照片就是来自拜耳药品、保健品的生产车间，所有研究人员在进入车间之前都要进行消毒处理。
头上会戴上头套，脸上会戴上口罩，手和脚都会套上手套和足套，保证人体不会带入污染源。
而拜耳鱼油就获得了FDA的认证，否则它压根不能进入美国市场！
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TGA澳洲政府药监局认证
TGA是澳洲政府药监局认证，这个认证比美国FDA认证更加严格。
一旦通过TGA认证，相当于产品达到了澳洲的处方药的认证标准。
因此，这个TGA认证是保健品认证的天花板，很少有保健品能获得它们的认证。
它不仅仅会追踪产品的生产流程、原材料，还会追踪产品在市场的上市和反馈，因此流程更长，监管更严。
下面这个就是拜耳鱼油获得的TGA澳洲药监局认证。
所以，尽管市面上有很多鱼油的存在，但是拜耳产品的安全性和口碑是非常非常高的！
就比如拜耳的ONE A DAY这个复合维生素品牌来说，在美国做到了销量第一。
你看亚马逊上的月销量也是好几万，光好评就有几十万，接近满分！
我们之前推荐过她们的心肝宝和真果肉维生素，就收到了特别多的好评。
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纯度高
拜耳的鱼油有个好听的名字，叫做“水晶鱼油”，就是因为它的纯度特别高。
你看下面这个就是拜耳的水晶鱼油，特别清澈透亮，纯度高达95%，每一颗含有660mg的OMEGA 3。
你看我之前买的市面上几种畅销的鱼油，拜耳的鱼油在左下角，是体积是最小的。
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鱼油越大越好吗？
我以前以为鱼油越大越好，越大的鱼油含量越高吗。
但后来才发现，这种想法是错误的！
鱼油里不仅含有OMEGA 3，还会有其它的油脂。但是只有OMEGA 3才是对人体有益的，别的油脂对人体并没有什么帮助。
因此我们是希望鱼油里尽可能多的含有OMEGA 3，而减少其它的杂质存在。
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怎么保证OMEGA 3的纯度足够高呢？
这就涉及到提纯技术了！
鱼油的提纯技术很难，因为OMEGA 3对热和氧气会非常不稳定，所以氧化和高温加工都会影响产品的效果。
而拜耳突破了这个技术壁垒，他们用的超高真空分子蒸馏，以及薄膜脱臭两种技术，完美地解决了鱼油的提纯问题。
所以它的纯度很高，做成的颗粒很小，只有常规鱼油一半大小左右。形状类似椭圆形，两头收的比较窄，吞咽起来就会比较容易。
因为纯度高，剪开后凑在鼻子闻的话，也没有腥味，孩子如果不爱吞咽的话，挤到食物里吃也是完全可以的。
另外，为了避免鱼油氧化，拜耳还提供了一个精心的小设计。
每一颗鱼油都是独立包装的，这样就能让鱼油最大程度的“保鲜”。
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DHA和EPA的比例多少呢？
OMEGA 3主要有两种，一种是DHA，另外一种是EPA，两者的功能有所不同。
简单来说：
DHA负责大脑皮层、视网膜，视力发育，着重左脑。
EPA帮助心血管、血脂、胆固醇、睡眠，着重右脑，更关注情绪、注意力。
那这就决定了DHA和EPA的比例是很有讲究的，那到底什么比例合适呢？
针对日常使用的话，科学家们普遍认为的是EPA和DHA的比例在1.5，也就是3:2最合适，对人体也最有效果。
因此，拜耳的鱼油DHA里，每一颗有660mg的OMEGA 3，里面DHA含量是208mg，EPA含量是347mg。
EPA和DHA的配比大约是3:2的水平，也是最适合日常使用的效果。
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原材料
拜耳鱼油的原材料也值得好好说一说。
市面上的鱼油大多是来自深海鱼类，但是深海鱼的获取方式却很有讲究。
全球有很多渔场，但并不是每个渔场的深海鱼都适合做鱼油。
比如日本海域也是大型渔场，但是因为核污水的排放，用那里的鱼做成的鱼油，品质就很不放心。
因此拜耳选择的深海鱼就很费了一番心思，他们最后选择了秘鲁的渔场去打捞的深海鱼。
这个选择真是费了一番心思！
要知道拜耳在德国，而秘鲁在南半球的南美洲，相距很远。
你看下面这个是秘鲁的地图：
但是秘鲁的位置有一个得天独厚的优势。
一方面因为它位于南半球的南美洲，距离日本超过1.7万公里，避免核污水的污染。
另一方面因为秘鲁那里的水流是来自南极的冷水寒流，水源特别干净，远离重金属富集的区域。
所以，在那里打捞的鱼类，没有污染，品质也有充分的保证！
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亲身体验
憨憨和我的父母都吃了好长一段时间的鱼油了。
1
对憨憨的效果
憨憨之前看书学习时间长了会眼干，脑子也会昏昏沉沉的，书看不进去。
但是吃了鱼油后，眼睛已经好久不干了，大脑也会更清醒，不会反应迟钝，对维持良好的身体和学习状态有帮助。
2
对老人家的效果
憨憨外婆是医生，她有高血脂、高血压，有时候一累一急起来，就脸胀的通红的，心脏也会很不舒服，很吓人。那时候她都是吃速效救心丸去缓解。
但是坚持吃了一段时间鱼油后，真的很有帮助，她的血脂没有以前那么高了。有时候忙得累起来，也不像以前那样满脸通红、心脏不舒服了。鱼油对中老年人的身体健康也是有帮助的！
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用户反馈
我们曾经在社群征集过试吃，也小范围推荐过，大家吃完的评价都是很好的。
好评主要集中在三方面：
第一方面是鱼油服用感受。比如下面这个刚开始吃，被鱼油的清亮程度打动的。
第二方面是鱼油对眼睛的帮助。比如下面这个觉得服用后，眼睛干涩有好转。
第三个方面是整个人的精气神，吃了鱼油之后精神状态有好转：
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今天我们会推荐拜耳的鱼油，放在开学季推荐，是因为拜耳会专门举办一个开学季活动，比平时购买优惠很多。
拜耳会给我们平台读者一个独享的折扣，我们这次的活动是直降，不用凑单和领券，只要通过我的专属链接进去，就能享受到全网最低价了。
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我整理了一张对比表，可以给你们比照一下。
拜耳的产品很多，我平时买拜耳的保健品也很多，无论是给父母还是给孩子。因此我整理了一个购买指南，您可以参照着来。
按照年龄，我分为三组：
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18岁以下的孩子
我推荐鱼油和儿童真果肉维生素，我把它称为“护眼健脑组合”。
拜耳的儿童真果肉维生素，是由真正的果肉做成的，原材料来自农场的真苹果，还不添加明胶。
打开之后我们能看到软糖是这样的，有点像切小了的山楂片，扑面而来是一股清甜浓郁的苹果香气。
味道就是特别清新的苹果味道，是那种超市里红彤彤的新鲜苹果吃到嘴里的纯正甜味，能吃出来不添加香精。
这款儿童维生素和鱼油配合一起吃非常好，它里面就含有医生建议的维生素A、D和维生素B族，这些都是保护眼睛必须要补充的维生素。
而且还能促进孩子身体发育，提高免疫力。再搭配上鱼油，对孩子视力、大脑、身高发育都是很有好处的。
我建议是：
对于6～10岁的娃来说，每天吃2颗维生素软糖，每2天吃1颗鱼油。
对于10～18岁的娃来说，每天吃2颗维生素软糖，每天吃1颗鱼油。
2
对于成年人
我推荐鱼油，真果肉维生素和心肝宝作为日常补充剂，有代谢烦恼的可以另外补充女士小马达和男士抗疲劳。
鱼油非常适合不爱吃鱼的家庭补充日常脑力消耗，还能缓解看屏幕看久了带来的眼花和头疼，一天两颗就能维持健康的毛发和心血管状态。
心肝宝更适合压力偏大，作息不规律，容易有肝火和有应酬需求的成年人，心肝宝能维护心脏健康，对肝脏的运转也大有帮助。
这里面尤其要说的是心肝宝。
它主要的含量是辅酶Q10，心肝宝1瓶=护肝片+辅酶Q10+复合维生素。
熬夜、加班这些习惯对心脏和肝脏都会带来很大损伤，心肝宝一边清除肝脏毒素，修复和保护肝细胞，一边强化心肌供氧，给心脏细胞充电，是可以帮助修复精力，免疫力，皮肤状态等问题。
之前给大家团购过一次，我们后台收到了很多真实的好评反馈。
有感觉肝脏情况得到改善的：
有长期熬夜后，吃完心肝宝感觉精神状态变好的：
还有加班后的亚健康身体获得一些恢复的：
这款保健品是真的能保护心脏健康，维护皮肤健康状态。
我们这次还给大家准备了两款增强新陈代谢，对恢复精力有好处的膳食补充剂。
一款是女士小马达，它的主要成分是维生素B族和铬，这两种成分能加快体内的新陈代谢效率，尤其适合久坐和运动量偏低的女性。
一款是男士抗疲劳，它的主要成分是人参+橄榄多酚+B族维生素，人参和橄榄多酚都是保护细胞抗氧化的，特别适合平时工作辛苦，感觉精力不足的男性。
我的服用建议是：
如果你是平时工作节奏比较快，经常久坐还有脱发烦恼的男士，建议每天2粒鱼油+2片心肝宝+1粒男士抗疲劳；
如果你是平时经常对着电脑，运动量偏低，饮食习惯还比较单一的女士，那我建议每天服用2颗鱼油+2片心肝宝+1粒女士小马达；
如果你平时工作有应酬需求，经常性饮食不均衡，还有心血管方面的担忧，我建议每天服用2颗鱼油+2片心肝宝。
值得注意的是，两款真果肉成人维生素不能与心肝宝一同服用，如果想一起吃务必要间隔日期，大家在选购之前一定要看清楚自己的需求。
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对于老年人
我推荐鱼油，心肝宝和中老年维生素。
对于老年人来说，鱼油可以消除细胞炎症，对慢性病的疏解有一定的作用，还能维护心脑血管的健康，减缓神经退行的过程。
心肝宝能增强心脏和肝脏代谢，对于身体机能老化的老年人来说，更好的代谢能增强身体活力，减少心脏和肝脏中的杂质堆积。
而中老年维生素里面有比较充足的钙含量，很适合饮食比较单一，缺乏均衡膳食营养的老年人。
我的服用建议是：
在遵守医嘱的前提下按需选用，有心脑血管方面担忧的选鱼油+维生素，还有肝脏方面需求的选心肝宝+鱼油+维生素。
鱼油，维生素和心肝宝都是每天两粒。
我专门咨询过品牌方的老师，上面我推荐的组合都可以一起服用，不过要注意任意产品之间需要间隔一到两个小时再服用。
而且因为鱼油是脂溶性的，所以饭后服用吸收效率更好，维生素则可以随餐服用。
哦对了，如果你们要给家里的宠物吃鱼油，我也按照体重给你们整理好了推荐剂量：
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我们这次的活动优惠力度很大，除了上面说到的直降，我这次还给你们准备了很多惊喜福利。
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截止日期为2024年9月24日。
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最后还要多说一句：
其实营养元素都能从食物中获取，保健品只是一种补充手段。如果孩子营养均衡，这些基本的OMEGA 3和维生素，食物中都有。
但如果孩子挑食、营养不够均衡，比如不爱吃蔬菜，不爱喝牛奶，海鱼吃的少，那么适当补充点保健品是需要的。
具体保健品的服用还要遵照医嘱！
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