快乐的寒假已经结束，快醒醒！！
上课已经两周了，你的精神状态还好吗？
相信很多学生一时都无法接受假期这么快就过去这件事。
为此小编总结了几点心理支持，助力大家从假期的自由轻松状态转变到规律秩序的校园生活，共享新学期的幸福心理之旅！
第一阶段
积极行动迎开学
心态适应性调整的第一步，就是要逐渐加速，遵循科学原理，规律适时加速。
新学期，要根据生活、学习、运动、兴趣等，规划不同阶段的目标。适当添置新的学习“装备”，提升对新学期的期待，理清思路。
实现小目标时，可以适当奖励自己，增强成就感，保持学习兴趣。
第二阶段
看到自我持平衡
从家庭环境回归到学校环境，这种变化会引起暂时的“心理失重”，偶感发空。
此时，要稳住！
01 积极暗示，蓄航储能
心理暗示是调整心态的法宝。我们可以经常给予自己积极心理暗示，比如，“我可以和同学们一起happy啦！”用积极的词语和动作暗示，放松心情。
02 合理注意，看到自我
当感觉到对新学期有所不适应时，可以及时地与朋友交流，疏导情绪；或者休息时，可以参加社团活动，适当做点感兴趣的事，找回自我掌握感。
第三阶段
情绪调适心助力
01 端正心态，调控情绪
新学期会遇到诸多难意料之事，但我们要及时做好调整，端正心态，接纳情绪，当遇到负面情绪时，可以试试“SWTC”法去消极、聚积极。
S - STOP【停】- 中断负向思维扩展
W - WRITE【写】- 勇敢表达情绪
T - THINK【思】- 开启理智积极思考
C - CHANGE【换】- 换种思路思考
此外，还能通过腹式呼吸、渐进放松、冥想放松、听音乐等方式，来调控情绪。
02 科学运动，强身健体
运动有助于强健身心、调节情绪，令人心情舒畅。
每日适当运动有助于提高记忆力，改善睡眠质量，增强愉悦体验，增强人际自信，强化身体联接，获得自我效能感。运动充分，心自静。
第四阶段
勇于超越向未来
新学期，携勇气与智慧，超越自我，行云万里。
01 优化人际关系
人际关系是幸福感的重要来源。在关系中体验不同的角色，会产生丰富情绪体验。
在不同的关系中，能明角色、懂知恩、有边界，将会领略到人际关系中不一样的美景。
02 跳出心理舒适区
人如果在舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状，这是心理学中的“花盆效应”。
新学期，鼓励自己要大胆拒绝安稳，勇于突破舒适圈，迎接新挑战。
希望在新的学期，大家能有龙腾的待发蓄势，同时家长的陪伴能为孩子护航，共享幸福体验。
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