“叮铃铃，叮铃铃......”
每天早上闹钟响了
总想再睡五分钟
许多同学直呼
早上起不来啊
！！！
今天
扬扬青青就教大家几招早起的小秘诀
↓↓↓
只定一个闹钟
“夺命连环call”为什么叫不醒你？
在醒了又睡的循环中
身体会分泌一种叫“腺苷”的激素
让人感到越发困倦
只定一个闹钟
一响就起 不要拖延
人声唤醒法
据研究表明
人声比机械化的声音更容易叫醒我们
用人声做个闹铃
或许会让我们更快清醒
听👂！
是不是瞬间不困啦？
五秒起床法
“五秒法则”能够有效克服拖延症
(小编最喜欢的作家梅尔曾在 TED 演讲时说到:
“如果你能在5秒内决定开始，你就能成为任何人”。)
我们可以在早上醒来时倒数五个数
趁大脑还没反应过来
夺回对自己的掌控权
实现无痛起床!
睡“周期觉”
没错！
睡眠也是有周期滴！
一个周期大概90分钟
在睡眠周期的整数倍起床
就可以神清气爽
几乎没有赖床的想法啦
“时间机器”助力早起
什么钟也比不上生物钟
每天在相同的时间入睡起床
维持稳定的睡眠时间
在养成良好的生物钟后
我们没有闹钟也可以自然醒啦
分享完早起的方法后
YZUers是不是受益良多？
不仅如此
扬扬青青还给大家带来了早起不困的小诀窍
扬扬青青请了几位网友来分享经验
看看大家都用什么办法快速清醒吧
跟着扬扬青青
学最爽睡眠大法
让你
早起不困！
狂卷不累！
做健康滴YZUers！
END
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这篇推文差不多能发🤔
睡了吗？来看看大学生的聊天记录
准备越久结果可能越差???
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策划 | 扬州大学大学生新媒体运营中心
来源 | 好奇博士
设计 | 陈 娜
文案 | 赵敏如 周冰洁
图片 | 郭子木（部分来源于网络）
编辑 | 付 娜 毛 安
责编 | 张江浩
审核 | 徐香翠 李 悦
