路新宇｜疏通经络是自我调理身体的捷径（三）

《经络健身营》创刊六周年之际，路新宇老师在直播间把十几年传播经络外治方法的经验进行了总结，对于喜欢中医的朋友在践行经络外治方法中遇到的理论层面和技术层面的问题进行了解惑。

本次直播路老师讲了90分钟，《经络健身营》进行了文字整理，计划分三部分刊出，本文是第三部分。

▐ 路新宇｜疏通经络是自我调理身体的捷径（一）

▐ 路新宇｜疏通经络是自我调理身体的捷径（二）

提示：学习《徒手保健康》课程的朋友可以永久回看本次直播，看路老师的精彩授课。

这部分主要讲三方面：

经络外治法调理疾病的底层逻辑

我发现一个问题，喜欢刮痧的朋友，他们的视野里都是刮痧，会艾灸的朋友只喜欢用艾灸这个方法，门户之见，都以为自己的方法是最好的。

我在前面讲到了「经络是空间」，疏通经络的目的是让痛感消失，让僵紧变软，让瘀滞的东西消失。因此不管是按揉、刮痧，艾灸，还是拔罐，这些方法最终都是为了让经络恢复畅通。

《黄帝内经·上古天真论》：「气从以顺，各从其意，皆得所愿」。这个状态是一个人健康的标志。「气从以顺」，意思是气在身体里，能够顺畅的、自在的运行。

这也是疏通经络缓解病痛的逻辑：「经络是空间，它是脏腑的延伸，它的畅通投射出脏腑功能的正常」。各种技法本身没有治病，而是在恢复身体常态。

比如刮痧，一个人十几年都没被刮过痧，第一次刮会有很多痧出来，把身体里面的垃圾排出去了，新鲜血液就能进来，局部对应的脏腑功能就能得到恢复。再比如拔罐，有的穴位拔出那么多血条子，身体里面的瘀血、废水都出来了，里面的气机就能更顺畅。在十二经络都是畅通的情况下，身体才能顺从十二脏腑各自的愿望。

医圣张仲景在《金匮要略》中也有类似的描述：「若五脏元真通畅，人即安和」。当五脏元真通畅的时候，何病之有呢？

因此，我觉得自己很幸运，发现了十二经络线路上的这些易堵塞穴位。作为非医学专业的朋友，即使没有医学基础，只要认认真真地循着经络线路去找，这些定位好的易堵塞点，都会觉得痛。在《徒手保健康》课程里面，我对于51个易堵塞穴位以及疏通手法都进行了详细讲解。

站在身体角度思考

浅析外治各法的作用

「站在身体角度思考」是《经络健身营》创办六年来，我一直在学习群里面和大家强调的，也是我在线下课反复讲的思考角度。现在很多人不是站在身体角度思考，而是习惯站在数据的角度思考；站在疾病的角度思考；站在自私的角度思考；站在解决结果的角度思考，所以容易执着于方法和追求的效果上。

下面从身体角度思考，浅析砭（刮痧）、针、灸、导引、按跷这5种外治法的作用，其中我把拔罐归在「砭」这类里面。

刮痧的作用，是帮助清理身体浅层次的垃圾。感冒初期，有打喷嚏、流鼻涕的症状，可以从颈部督脉开始刮痧，另外也可以在两侧膀胱经刮痧，如果痧出得很快，问题很快就能解决，因为这时候病邪还在肌表。而平时坚持捏脊的朋友，整个后背都特别软，这些人后背刮痧后几乎就没什么痧。因为这些朋友的后背气血通畅，局部很干净。

点击即可跳转阅读：路新宇丨坚持捏脊，恢复膀胱经畅通，筑牢身体屏障

需要强调的是，像莫莫老师在养生馆给人刮痧，有人一刮就觉得很疼，其实莫莫老师这个刮痧，清理的是介于浅层次和深层次之间的垃圾。因为身体脏，有人经过莫莫老师刮痧之后，肝胆区域和肩胛骨内侧缘出来的全是黑色、瘀紫的痧，说明这些垃圾瘀滞了很久。

拔罐的作用，则是帮助清理身体深层次的垃圾。有人拔罐拔出黏黏糊糊的东西，这是身体里面的痰浊、瘀血。但是要注意，拔罐不能群拔。

2022年底，当我的《家庭拔罐疗法》课程上线时，有些非专业的朋友学完来问我「这个拔罐居然还要配穴？」我说「当然要配穴，你和身体发生关系，不配穴行吗？」

还有一些专业的中医院医生跟我讲，他看了我的拔罐课有了新的认知，原以为要等罐印消散再拔。他问我怎么想到要持续拔罐，我说我是站在身体角度思考的，身体有那么多的垃圾，一次是清理不干净的，因此我才建议大家持续地拔。

针刺，我个人认为针刺类似于深层次的导引，通过深层次的唤醒，连通了信息。针刺这一块，我就不讲了，因为多数人都没有医师资格证，是没办法用针的。

艾灸，现在被神秘化得特别厉害。艾灸最本源的作用，就是加速局部气血运行。因为热胀冷缩，通过艾条加热让身体的气血运行增强。有人可能一艾灸就上火，因为每一个人的身体是不一样的，积累的问题不一样，感知不一样的。所以，艾灸要辨证，要把握火候。

导引包括太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等。最近贾鑫亮老师的《易筋经公益课程》也正在进行中，有兴趣的朋友可以关注一下。我觉得贾老师的这套易筋经的动作演示，讲解得很用心、很细致，我做一遍之后感觉浑身都通透。坚持习练易筋经，经络疏通会更快。

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按跷，则是类似于推拿。

我们发现这些外治法有一个共同特点：没有让身体吃药或者外物进入身体，只是在帮助机体恢复常态。所以说这些方法都不是治病的，而是在调常。

疏通经络的误区与注意事项

对于误区，我首先反对整条经络的刺激。

举个例子来解释，当一条马路是畅通无阻的，派交警就没有意义，反而浪费人力、财力。但是很多美容院、养生馆，一直以来都是帮人把整条经络推一遍，也有一些老人自己把整个经络拍一遍。该刺激的穴位刺激了，不该刺激的穴位也刺激了。

为什么有人这样疏通完经络反而很疲倦？就是因为气血被大量的、白白的浪费了，身体的本能通过疲惫的表达提示它要休息、睡觉。道家常说「无为而治」，现在人们对身体的这种无谓干预太多了，耗费气血。

我在《徒手保健康》课程当中总结了51个易堵塞穴位，平时没有做过身体经络管理的朋友，多数穴位是堵的。站在身体角度思考，我建议不要整条经络刺激，只在易堵塞穴位上进行疏通就好了，这样对身体是最安全的。

我还反对频繁地刺激经络。反对频繁疏理是有条件的：当十二经络易堵塞穴位都畅通后就可以一周探查一次易堵塞穴位，来给自己做一次体检。比如我的十二经络基本是通的，但上周末从北京回来，到家都凌晨一点多了，算熬夜了，结果我第二天肝经就很堵，上手一摸阴包穴是相当得疼，敲了一天，痛感减轻很多。这就是身体有隐患，随时清除，防患未然。

学习《徒手保健康》课程的朋友，最难的是第一个月，因为第一个月你身体上全是堵点。我们要接纳自己几十年都没管过身体，都在胡吃海塞，都在使用它、伤害它，目前的拥堵是常态，希望大家别抗拒。网络授课的方式，最大的难点就是有人因为疼，不实践了，放弃了。明明已经敲开了健康之门，结果却选择退出去了，这让我心痛。

认真坚持疏通经络，一个月后很多朋友会发现多数痛点消失了，之后可以每周探查一次。

但要注意疏通经络每天不超过三、四条经络，为什么呢？因为十二经络都堵的时候，自身的气血即使不足，平时也显现不出来。如果一次性把十二条经络易堵塞穴位都刺激了，气血流速增强，本身储备不够时，就可能出现倦怠、乏力、困倦。不必着急，每周疏通三条经络易堵塞穴位，坚持一个月，十二经络就会疏通了。

我负责任地告诉大家，在十二经络上找到51个易堵塞穴位，是相对容易的，人人都能够疏通。学习《徒手保健康》课程的目的，是让大家首先认识自己：为什么身体会那么紧张？身体为什么有那么多的僵紧？身体为什么有那么多松弛的赘肉？因为之前从来都没有管理过，从未认真去看待身体。

现在借助疏通51个易堵塞穴位，把这十二条经络线路穿起来。能把所有经络线路都穿起来的时候，就有更大的兴趣去探查身体别的拥堵。比如有人大腿内侧有赘肉，摸起来疼，有人大腿外侧也摸起来疼，这些赘肉也是拥堵的表现。  

我们疏通经络要记住三句话：哪里痛揉一揉，哪里松搓一搓，哪里紧捏一捏。

另外我还特别反对暴力疏理。有人对自己的身体特别恨，经常在想自己怎么一身病？自己怎么这么倒霉？身体怎么这么硬？别人疏通三天就通了，我怎么三个月还没通？

当有这些想法的时候，就不自觉地开始加大力量。其实是没必要的，对身体来讲，只需要我们认真疏通就好了。凡是用暴力的方式，身体一定会抗拒，就算今天揉完之后，感觉好像肩膀软了，但明天它还会堵，因为气血没有调动过来。

说完误区，再讲一下疏通经络的反应。有人在疏通堵点的时候，感觉酸痛，说明体内气血不够了，这个需要看中医，补益气血之后再继续疏通。如果易堵塞穴位感觉胀痛和刺痛，应该好好感谢自己的身体，因为它现在还有本能的反应，还在努力的冲击堵点。

另外需要提醒一点，身体两侧经络的感觉可能不对称。昨天就有人问：「路老师，我疏通经络的时候，感觉左边肝经特别疼，右边的阴包穴没那么疼，是为什么？」

这位提问的同学，肯定没有仔细看《徒手保健康》课程的第一讲，因为在第一讲中我特别强调了两侧经络的感觉可能是不对称的。当然在多数情况下是对称的。出现不对称的时候，有的朋友容易执着在力度上面，总以为是自己力度不够，按照动作要领操作如果易堵塞穴位不疼，就算了，不要暴力去疏理，这也是站在身体角度思考，顺应身体的感受。

疏通经络之后，穴位附近可能会出现红肿或出痧。比如按照我演示的方法，疏通了心包经，第二天发现手臂这紫一块，千万别怪我，这是你身体的问题。

给大家看两张图，左侧这张图，是有一次去旅游，在车上无聊，我就叫大家一起敲心包经，结果第二天早上吃完早餐，我们导游就把手伸过来个给我看，我跟她说这挺好的，垃圾清理出来了。

右侧这张图，位置是大腿内侧的阴包穴，是一个二十七、八岁的女孩，她经常凌晨一点到三点钟会醒，我帮她在左腿的阴包穴敲了两下，结果一个小时以后，她发了一张照片给我看，阴包穴这里出痧了。等到第二天的时候，我问她睡眠怎么样了，她说一觉到天亮。疏通经络时出现的一些反应，大家不要大惊小怪，相信身体的自我调节能力。

没有刮痧，只是敲揉穴位也出痧了，说明体内正气是比较足的，通过敲揉的方法把正气调动起来之后，身体里的垃圾自动被清理出来，这也符合前面我说的「身体是智能的」这个原理。

疏通经络易堵塞穴位的注意事项，这部分内容在《徒手保健康》课程里面有详细讲解。第一个要注意，每次按揉堵塞穴位，两分钟足够了，但需要多频次，每天2—3次。有的朋友贪心按揉20分钟，这没用，身体根本不听你的。

还有晚上九点以后一般不适合探查，因为会搅动身体里面的气血。除非正在发病，比如晚上耳鸣突然发作，这个时候疏通三焦经是能帮助缓解的。

还要注意，经络以通为顺，不要有太多的杂念，去想这是补法还是泻法。只需把僵紧变软、痛感消失，气从以顺就行了。身体想怎么调整那是它的事情，哪里能量不够，「天之道，损有余而补不足」，思虑过多气血也会消耗。

女性经期时一般不主张疏通经络，除非痛经。不过也有一些女性朋友说，她经期的时候也揉了肝、脾、肾经，并无其他不适，如果觉得舒服就继续实践。一般严格禁止疏通经络的人有两类，一类是孕妇，一类是血小板低下的人，血小板低需要通过中医先补益气血，恢复血小板的状态。

疏通经络这个方法，我认为对一点中医都不懂的人来说，是一条捷径。

最后再分享一句有意义的话，它源自北宋五子邵康节的一首诗「与其病后能求药，不若病前能自防」。我们疏通经络是调理身体的捷径，之所以能调理病痛，其实都是顺带的。当十二经络疏通之后，身体便恢复常态了，有些病态反应就不见了 。

平时探查经络易堵塞穴位，就是防病在前。《徒手保健康》这门课程讲十二经络疏通法，我更希望是在大家认为身体挺好的时候，能够实时的关照一下身体，找找心包经的痛点，找找胃经的堵点，找找胆经的堵点，在不同的季节，比如说冬天找找膀胱经的堵点。能把预防做在前面，这个是我一直希望的，「天下无疾」是有可能的，前提是你自己愿意动手去实践。

关于「疏通经络是自我调理身体的捷径」这个主题，到这里就全部讲解完了。不论你是《经络健身营》的新学员，还是老同学，这个主题所讲的内容我认为是重中之重，希望大家反复学习，坚持实践，必能有所受益。

希望在《经络健身营》七周年庆典的时候，与大家再见。谢谢！

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作者 路新宇

毕业于长春中医药大学

中医养生文化学者  执业中医师

广州市科协委员