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眼神呆滞、疲劳干涩？这些“养眼法”，简单朴素但亲测好用！

文摘 2024-12-18 17:52 河南

专家咨询、药师咨询、在线复诊、慢病续方，请拨打我院24小时服务专线电话969116、0371-60331627

宝子们

在这个电子产品不离手的时代

眼睛那可遭老罪了

近视越来越年轻化

青少年直接成了高发群体

眼睛可是咱感知世界的窗口

它的健康必须拿捏住

今天就和大家唠唠

如何保护这扇珍贵的

“心灵之窗”

PART.1

长时间看电脑、刷手机

是不是感觉眼睛分分钟要“罢工”？

这时候“20-20-20”法则就得安排上

每20分钟

远眺6米外的地方20秒

让眼睛缓口气

这招能有效和疲劳say bye bye

还有哦，阅读时光线得足

电子产品的屏幕亮度也得调好

不然眼睛可就有“小情绪”了

PART.2

睡饱睡好对眼睛也超重要！

每晚7至8小时高质量睡眠

这是眼睛恢复元气的黄金时间

相当于给眼睛做了个 SPA

可不要熬夜修仙啦

PART.3

干饭人，干饭魂

护眼也得从“吃”上下功夫

胡萝卜、柑橘、绿叶蔬菜

这些富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物

那都是眼睛的“铁哥们”

还有富含Omega-3脂肪酸的鲑鱼

堪称视力保护神助攻

PART.4

别以为眼睛没啥不舒服就万事大吉

每年至少来一次眼部检查

这就像给眼睛上了份保险

能及时发现隐藏的问题

把风险扼杀在摇篮里

PART.5

家人们，户外活动必须搞起来

多看看远处的风景

眼睛对远处的适应能力up up

疲劳感down down

近视风险也能降低

简直是一举多得

PART.6

眼保健操也别小瞧

几个小动作就能让眼睛轻松不少

眼球上下左右各转 10 次

用力闭眼再睁开

还有远近交替注视

每天花几分钟做做

眼睛明亮没烦恼

宝子们，眼睛是心灵的窗户，一定要好好爱护。养成这些护眼好习惯，告别“朦胧美”，一起守护这扇通往清晰世界的窗户，让我们的眼睛永远亮晶晶！

眼睛宝贵要爱护，卫生习惯需记牢。

二十法则常实践，远眺放松不辛苦。

睡眠充足精神好，均衡饮食营养足。

定期检查不可少，户外活动多参与。

眼保健操天天做，眼睛明亮笑呵呵。

供稿：药学部赵慧

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编辑|王莉敏薛静洁

视觉|启贤美杰

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地铁路线：地铁五号线京广南路站下车向南800米

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