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冬至
节气
冬至已至
春归有期
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那么，如何在冬至时节科学养生呢？
首先，要注意保暖防寒。冬至时节气温骤降，人体易受寒邪侵袭。因此，要特别注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖，避免感冒和关节疼痛等疾病的发生。同时，室内要保持适宜的温度和湿度，避免过于干燥或过于潮湿。
其次，要合理调节饮食。冬至时节，人们往往食欲增加，容易摄入过多的高热量食物。因此，要合理搭配饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要适量摄入温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以助阳气升发。但要避免过多食用生冷、油腻和刺激性食物，以免损伤脾胃。
冬至时节是进行体育锻炼的好时机。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强体质和免疫力。但要注意的是，运动要适量、适度，避免过度劳累和出汗过多。可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，既能达到锻炼的效果，又不会对身体造成负担。
冬至时节也是进行心理调适的好时机。寒冷的气候和漫长的夜晚容易让人感到孤独和压抑。因此，要保持积极乐观的心态，多参加社交活动，与家人和朋友分享快乐和温暖。同时，要学会放松自己，适当进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以缓解压力和焦虑。
冬至阳回，暖养身心。在这个最长的冬夜里，让我们用传统习俗和养生秘籍为自己和家人带来一份温暖和健康。愿大家都能度过一个温馨、快乐、健康的冬至！
往/期/回/顾
并不是空腹血糖正常就没事儿了，很多人已经步入糖前期而不自知
不是吧，躺着什么都不做也能骨折？
编辑|王莉敏 薛静洁
视觉|启贤 美杰
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