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文摘
论意拳散打的基础——推手
文摘
2024-10-11 06:30
北京
意拳散打的基础——推手
推手是意拳的主要功法之一,是散打的基础。散打,又称为散手或断手,是高度对抗性的运动。它要求运动者必须具备健康的身心,笃实的功力,灵活的身法和步法,并能熟练地运用各种发力和各种打法。推手是对散打过程的剖析,是提高技击能力的科学手段。
推手是站桩、试力、发力、步法等基础练习的综合训练,所以说它是“髙级试力”。它在训练自身的同时,也是推手双方的“双人试力”。要在推手当中学习和掌握各种力的运用,各种打法的运用,提高自身的发力水平及本能反应的能力,具备在对抗当中,克敌制胜的精神和功力,为断手打下坚实的基础。
推手练习,最好是在完成了浑圆试力的基础上进行。意拳推手,大至可分三个步骤进行训练。第一阶段是初步程式化推手;第二阶段是通过双人试力来研究人体力学,开发自身潜能;第三阶段是高度对抗性的推手,培养实战意识。
一、初级推手
初级推手又称打轮儿。练习时双方两小臂相交, 往复旋转,旋转之中要松、合、自然,不丢不顶,要有守中用中的意识,既看住自身的中心线,同时又指着对方的中心线。调整呼吸,使之深沉自然,心态要平和,神情要含蓄。间架配备同技击桩间架,亦同浑圆试力间架,双脚为丁八步,距离大小以均整舒适为度,重心安排为前三后七。运动时要细心体会,体重的悠荡,重心的变换,身法步法的协调统一,同时还要体会动静、松 紧、虡实的转换,周身内外的鼓荡,蓄力待发时机的把握等等。总之,要达到力量传导顺达,精神与形体高度统一。
推手的初级阶段是调整的阶段,是换劲的过程。推手中千万不可用力,因为用力是换劲儿的最大障碍。
初级推手不求胜负,因为激烈的对抗,容易使人用拙力,用局部力,这样会产生气上浮,力上肩的现象,
导致
胸中憋气,肩背发紧等不良后果。
所以,初级推手的要求是:不可用力顶牛,不能纠缠在一块儿,更不能依仗本力大就去“推小车儿”,甚至出现掐脖子等动作,严禁脱点儿击打对方,特别是对方的面部。
意拳有煨手这种科学的双人摸劲方法,所谓煨手又叫给点儿,既一方发力,另一方对发力者的发力不做任何抵抗反应,听之任之,以此检验发力方所发各种力的正确性。用这种方法来研究王芗斋先生在《拳道中枢》中所涉及到的各种力的运用,各种打法的使用及人体力学方面的问题等等,是非常行之有效的。
二、双人试力
在第二阶段的推手练习中,双方要共同探讨王芗斋先生在《拳道中枢》中所提到的各种力学问题,及战术意识的问题,开发人体本能的反应力。
首先,推手的双方都应把自身看作是个浑圆统一的球体,两个球体的运动又如旋转中的一对太极球,其中包含有沾、粘、连、随的万千变化,是矛盾的对立统一体,推手时要体会,既有矛盾又有圆融。双方搭手时的接触点要有听力,要有粘着感,即“重不挤骨轻不离皮”。随着推手经验的丰富,反应速度的增强,若能愈来愈快的感知对方所发出力的大小、方向、松紧、虚实、缓急等问题时,就说明已经日趋懂劲儿了。下一步就是如何将对方的发力及时予以转化,并同时给予有效的反击。这一阶段的推手要形松意紧,不丢不顶,相互呼应,既有听力又有指力,要有含蓄待发、绵绵不断,变化无穷的攻防意识,做到发力无断续,形不破体,力不出尖。
推手是检验发力水平高低的试金石。推手时双方因为同处于运动状态,所以,谁的发力能首先奏效,就说明谁的错误少一些,否则就仍是笨力还未能除去。就发力的层次而论,是大动不如小动。意拳发力,由初步的整体悠荡力、刹车力,到以后的整体惊弹力,爆炸力,都是由形体的大动到小动,由迟缓到迅速的。意拳推手,要体会出身体各部位的能动性,周身一体的统一 性,对于推手过程中暴露出来的问题,要进行针对性 的训练。
三、对抗性推手
意拳通过站养生桩、技击桩和综合试力,能使人体达到初步的均整统一。推手是把统一的整体,全部投入到全面对抗性之中的一种运动。他包括了双方心理上和生理上的对抗,应尽可能发挥人体所具有的一切潜力,绝不能乱造规矩来束缚自己。如定步不动和舍本的柔化等等,推手时要时时处处都有实战意识。
第三阶段的推手,是对抗性极强的争斗运动,这与散打已十分接近了。过去人们常说:“推手既是实作”, 就是指此阶段而言。这一阶段的推手,要求双方两臂一搭就抢点,见点就作,丝毫不让,提、贴、捉、躄、抖、 拨、扬、挂、偏、斜,只要是在点上就不限任何方法。
在精神上要运用精神假借、精神笼照、精神暗示等方法, 加强精神上的威慑力和渗透力,以起到克制对方,扰乱对方的效果,使对手处处感到不舒服,在自己的势力范围内要不容粘毫羽,要善于运用各种战术,作到真真假假、虚虚实实。
要使主观思维和本能反应形成有机的联系,使神经系统与肢体形成精神和物质的统一,使推手达到一触即发的境界。在这种境界中,训练了应付万变的本能反应,有效的打击力量,灵活的身法步法以及技击中双方的空间距离感,同时良好的心理素质,丰富的临敌经验及一系列作为散打所必备的条件,也应是在这里解决的。所以,意拳的推手是散打的基础,是提高散打水平的良好途径。
(
王永祥
)
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healthbeing
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http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg2NjQ0MjAyNw==&mid=2247636543&idx=3&sn=4201cdd7ee4e1046a63b6fc347a0968a
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