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当你勤勤恳恳码字搬砖时
手腕是否隐隐作痛
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当你在游戏世界里所向披靡时
指关节是否咔咔作响？
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当你长时间单手抱娃时
手部开始隐隐作痛……
没错，腱鞘炎找上门了……
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腱鞘炎是指肌腱在短期内活动频繁或用力过度或慢性寒冷刺激，导致腱鞘组织发生炎性反应、纤维变性，使腱鞘变厚，引起鞘管狭窄，肌腱在鞘管内活动受到限制，而炎性反应同时引起局部疼痛的一类疾病，腱鞘炎俗称“鼠标手”、“板机指”，因外伤、劳损或过度摩擦而出现的炎症。![]()
它通常发生在手腕、手指、脚踝、肩膀等关节周围的腱鞘处，常常由于过度使用、姿势不正确或者慢性创伤导致。腱鞘炎会导致疼痛、肿胀、运动障碍等症状，严重时甚至会影响正常的日常活动。疼痛通常会在活动或运动时加重，而在休息时减轻。![]()
关节疼痛，部分患者局部有微红、微肿、微热，有时强行屈伸关节时，会听到弹响声，或在关节附近可触及硬节，按压时会疼痛。受累关节活动受限，因疼痛不敢活动，表现为关节活动幅度、范围变小。
经常从事繁琐的日常家务活动的人群，一些需要长期重复劳损关节的职业人群，如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群。
对于腱鞘炎，可以通过中医特色适宜技术外治保守治疗，中医治疗使症状明显缓解；下面简单介绍部分特色中医外治方法：针灸
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主要在病变周围选取压痛点进行治疗。包括局部毫针刺法、温针灸法、穴位注射、火针以及艾灸等。达到舒筋活络，活血止痛的作用。中医推拿
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选取局部阿是穴(酸麻胀痛感觉明显的穴位)等进行穴位点按，并对相关肌肉进行揉法、拔伸、弹拨，以疏通局部腱鞘组织粘连。火针
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病情较轻、病程较短者取局部阿是穴，将细火针烧至通红，速刺速出。小针刀疗法
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对于腱鞘炎比较严重的情况，可以采用小针刀疗法。通过微创手术松解局部肌腱，使不能屈伸的关节得到改善。此疗法创口面积非常小，恢复起来比较快，也不容易出现复发。
（1）连续工作时间不宜过长，工作结束后，要活动揉搓手指和手腕；
（2）避免手部关节受寒，寒凉天气劳动或骑车、冷水洗洗涮涮时戴手套；
（3）感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷；
（4）对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空，办公桌上双手搁置处避免放玻璃或大理石等寒凉的面板。
图文：妇孺国医堂 农涛
编辑：王琳娜
初审：罗名城
终审：李英碧
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