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如何在选择心理咨询师的过程中少走弯路？

健康 2025-01-21 18:00 浙江

大家去平台或机构找合适的咨询师，都会看咨询师的哪些条件？

这里提供几个少走弯路，并且提高咨询效率与效果的策略：

01

选择

合适的咨询师

第一次做心理咨询前当然是要先选择到合适的心理咨询师！

首先，可以先问自己这两个问题：

性别：男性和女性咨询师，你的偏好是什么？

年龄：年长与年轻，或和你年龄相仿的咨询师，你的偏好是什么？

另外，对所选择的咨询师，来访者会想要了解更多，但大多数咨询师并不会公开他们的个人生活，通常在个人简历中只有一些基本信息。

我们可以针对建立中的基本信息进行筛选。

比如说查看咨询师的资格证书，受训背景、咨询时长、以及从业经历，也可以在从中挑选你比较感兴趣且经验丰富的咨询师。

如果你对自己的选择不够自信，不如多与心理咨询师顾问交流，说出自己的偏好，让顾问帮你寻找合适的咨询师。

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02

见面前

需要了解什么

在咨询过程中，可以事先了解一下咨询师的过往经验：

对同类型症状，ta之前是如何帮助其他人的？

有些咨询师在安排你的第一次预约之前，会通过电话提供免费的简短咨询。这可以让你们提前互相了解，让咨询师帮助解答你的一些疑惑。

通过这通电话，来访者可以大致感受和决定是否与这位咨询师继续合作治疗。治疗师所表现出的温暖、真诚和共情的能力是心理咨询的关键。因此，请利用与治疗师简短面谈的机会，看看你们互相之间的反应如何。

03

首次预约

应该注意什么

在最初的治疗中，咨询师会解释治疗是如何进行的，并提供有关保密的条约，要求你签署一些表格。这期间，你可能会被问及所面临的问题或症状，以及治疗目标。咨询师会问到你的童年，病史，家庭，以及任何过去的心理健康治疗史。

来访者的回答可以帮助咨询师有一个全面的认识，这对建立一个共同治疗目标很有帮助。

所以说，一定要相信你的咨询师，如实回答ta提出的问题，这样才能精准地确定治疗方向，少走很多弯路。

如果是与在线咨询师见面，想解决一个具体的问题（比如你与配偶的冲突），咨询师的关注点可能只在这个方面，而不是了解你生活中方方面面。

记住，首次预约也是询问有关治疗过程的问题的好时机！

04

如果感觉

咨询师不合适，怎么办？

无论是在首次预约，还是治疗过程中，如果来访者认为与咨询师的合作并不想继续，都可以随时提出终止并更换咨询师。

或在与咨询师合作治疗了已经有一段时间后，感觉没有任何的成效，这时，应该及时和咨询师交谈，看看咨询师的治疗方向是不是出现了问题。

需要对咨询师提出意见时，不要感觉尴尬或者不舒服，因为对于咨询师来说这是很常见的，ta们也会非常愿意和你共同解决这个问题。

当咨询师确实无法解决你的心理问题时，ta也会把你介绍给另外一位更适合帮助你的咨询师，这时，你之前对咨询师的意见反馈就能在今后的咨询中帮上大忙。

如果你是在一家机构里咨询的话，认为直接对咨询师说提出意见实在是尴尬，你也可以要求机构里的心理顾问，或者招待员帮助你转到另外一名咨询师。

05

最后

想说

根据以上的步骤，你能在咨询少走不少弯路。

选择到合适的专业咨询师，在咨询正式开始前对ta进行深入的了解，建立你们之间的信任并且相互坦诚，在出现问题时及时向咨询师反馈：做到这些，你的咨询体验和效果会大大提升！

壹点灵是一家互联网心理咨询平台，有近4.5万咨询师入驻，在这个问题上小有经验。如果你对怎样挑选适合的咨询师还有疑惑，欢迎添加下方小助理！

END

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