学员自述
和前任认识七年，其中校友两年，在一起三年，分手两年。分手原因:三观不合。分手的两年里，双方都曾说过不要再联系见面之类的话，并且删除所有联系方式。但是隔几个月他就会来加我，我心软就会同意，聊着聊着有了争执互相再删掉。从此陷入无限的恶性循环。
这次时隔半年，他又加我了，我心一软又同意。我对他表达了我还爱他还想复合的心意，得到的回复却是要和我做亲人(没有要和我结婚的意思)，不做恋人。
也因为一直把我当亲人，才牵挂不断，想知道我的动态。我感觉自己快疯了，我该怎么办?
导师分析
你这种情况，就属于我们之前分手当中的一个模块：戒断前任。
对于前任过往的感情割舍不下，念念不忘，甚至一次次明知道不合适但还是陷入感情当中的泥潭，说明你已经在面对前任的时候无法理性思考，很容易就会重蹈覆辙，往往面对这样的情况，我们有三步走来帮助你戒断前任。
但是事先提前说明：如果你真的想要戒断前任，请从一开始就严格按照我说的这三步走来完成你的步骤，在这个过程当中不可以有任何的侥幸心理，也不能有任何的保留和犹豫——你这里一点犹豫和侥幸，你就会重新陷入过往的回忆当中走不出来。
在开始这三步走之前，我们先来思考一个问题，到底是什么让我们忘不掉前任？
是因为前任真的很好吗？这个回答只说对了一半，因为如果前任真的很好，你们在一起的时候特别甜蜜，你们根本就不会分手，尤其是像你这种的总是聊着聊着因为争执互相拉黑，明显就是你也感觉到对方身上有不合适的地方。
那么正确的答案应该是：让我们忘不掉前任的，是关于前任【被修改过的记忆】——也就是说，在我们心中的前任根本不是真实的前任，我们因为心中的那个印象放不下那个人，但是等到复合过程中又因为那个真实的人我们接受不了而断掉了我们之间的联系。
我们只需要想办法解决掉【被修改的记忆】，就可以实现真正的戒断前任。
戒断前任第一步：去除心锚
能让我们一直怀念前任的因素当中，有一个很重要的东西，叫做【心锚】。
当我们睹物思人的时候，【心锚】的作用就开始出现了：它会让我们开始回忆起来我们和前任在一起的时候的甜蜜时光，我们会不由自主的想起来我们在一起时开心快乐的生活，我们越是想起来这样的生活，我们越是难以忘记前任。
因此，在一开始，我们就应该果断的破除掉心锚，清空关于前任的一切物品，甚至搬离原来熟悉的环境，删除对方的联系方式——这一切并不是小题大做，也不是绝情，而是为了能让自己更好的摆脱掉过去的阴影。
如果心锚一直断不干净，戒不掉，只会导致我们进一步的沉浸在过去当中不愿意回首。每当我们睹物思人的时候，我们对于对方的怀念就会更多一层。
戒断前任第二步：剔除【不可替代性】
对于不少人来说，忘不掉前任是因为陷入了一个魔咒，这个魔咒叫做：只有ta能给我这样的感觉。
当你认为一个人是不可替代的时候，你对于这个人的需求感就会逐步上升，你就会陷在过往的恋情当中走不出来。
但是当你意识到这个人并非不可替代的时候，你就会在思念对方的时候在脑袋当中哪怕是略微的一个想法——我能不能找到其他人来替代这个人？
这样的想法多了之后，你对于前任的需求感也就会逐渐下降，甚至消失不见了。
我们之所以觉得前任不可替代，很大的原因是因为我们没有把前任变成一个量化考察的指标——我们一直都在说的是【感觉】或者是【感情】，但是这些事情是根本没有办法衡量的，所以在这样的情况下，我们需要把这些东西全部量化出来。
照一张纸，写满关于你前任的优点，然后一个个在你现有的异性资源当中寻找符合条件的人——你可能找不到完全契合的，也可能找到虽然某个条件不如他，但是另外有加分项的。这些都不重要，我只是希望这个过程能让你意识到：前任没有你想的那么完美。
这个过程，就是帮助你破除迷信的过程。
戒断前任第三步：刻意练习
就像我说的，那个人根本没有那么好，是你自己在不停地回忆那些被修改过的记忆，所以你才一直觉得前任无可替代，但是实际上前任并没有那么完美。
所以你需要经常地回忆起来你们在一起的不合适，才能帮助你更好的看清楚这个人。
之前我帮助一个学员戒断前任的时候，我就让他写了一个清单，清单上面都是这个人的各种不好，然后我让他把这个清单截屏设置成了两个人的聊天背景。
当这个学员每次想找前任聊天的时候，第一时刻映入眼帘的，就是前任的种种不合适，不美好，他和前任在一起时候的各种不愉快。
通过这种的不断强化和刻意练习，他渐渐地接受了这个人的不完美，意识到了这个人和自己的不合适，因为那个背景能在他每次想要联系这个人的时候，当头给他泼上一盆冷水。
以上，就是我们帮助你纠正记忆，戒断前任的三部曲。
你其实知道你们不合适，你知道你们没有结果，但是你就是放不下，因为你过去的记忆都是错误的。
希望这样不停地矫正，不停地纠正原来的认识能够帮助到你认清楚你们关系本来的情况。
但是别忘了我说的——既然你要做，那就真的做，不要给自己留什么念想和后路。
你要是一留下来，你就走不出去了。
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