耙耙柑作为一种营养丰富的柑橘类水果，对于身体健康大有益处：
（一）丰富的维生素C：耙耙柑含有大量的维生素C，这是一种强效抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，并且对抗自由基，保护身体细胞免受损害。
（二）帮助控制体重：耙耙柑含糖量可达13%-15%，但热量很低，每100克耙耙柑的热量大约为40大卡，这一热量值甚至低于大家所熟知的低热量水果—苹果（苹果的热量：每100克苹果的热量约为51大卡）作为低热量食物，耙耙柑可以提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对于想要控制体重的人来说是不错的选择。
（三）调节情绪，改善心理状态：耙耙柑中的挥发油成分能够刺激脑部的中枢神经，调节人体情绪，帮助缓解焦虑和紧张状态。
（四）减轻炎症：耙耙柑中的天然化合物如柠檬酸和类黄酮具有一定的抗炎效果，可以帮助缓解由炎症引起的不适症状。
（五）促进消化，预防便秘：耙耙柑中的膳食纤维和有机酸能够刺激胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收，增加粪便体积，软化粪便，有助于预防便秘和改善肠道环境。
（二）摸手感：轻轻按压，感觉坚实而富有弹性的为佳，过于软烂则可能已经过熟。
（三）闻气味：新鲜的耙粑柑会散发出淡淡的清香，如果有异味则不宜购买。
（四）选大小：一般而言，中等大小的耙粑柑口感最佳，过大或过小都可能影响品质。
虽然耙耙柑有很多健康益处，但任何食物都应该适量食用。过量摄入可能会引起不适，尤其是对于那些对糖分敏感或者有糖尿病的人群来说，应该注意控制份量。此外，如果正在服用某些药物，例如降压药或降脂药，最好咨询医生是否适合食用这种水果，因为其中的成分可能与药物相互作用。
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