眼睛是心灵的窗口，是我们观察世界的重要工具。可是，“眼镜博士”低龄化现象却日益突出，直接影响到孩子们的学习和生活。爱护我们的眼睛，保护我们的视力已经迫在眉睫。2024年3月是第8个全国近视防控宣传月，今年的活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。
在全国近视防控宣传月，我们为你精心奉献爱眼护眼常识。
壹
端正书写姿势
Take care of your eyes
01
端正书写姿势
小学生在读写时，应保持正确的姿势：眼睛与书本距离应保持30厘米以上，胸部与桌子距离一拳，笔尖与手指距离一寸。此外，避免躺着、坐车时或在光线不足的地方阅读。
贰
注意科学用眼
Take care of your eyes
1.长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳，进而引发近视。因此，小学生每次连续用眼不应超过40分钟，之后应休息5-10分钟，可以做眼保健操或眺望远处，使眼睛得到放松。
2.读写环境对眼睛健康至关重要。学习时应确保光线充足且均匀，避免过亮或过暗的光线。书桌和椅子的高度要合适，以保证视线与书本保持适当的距离。此外，学习环境中应尽量减少反射光和眩光的影响。
3.长时间使用电子产品，如手机、平板电脑等，容易导致眼睛疲劳和近视。因此，小学生应尽量减少使用电子产品的时间，如需使用，应控制时间并注意屏幕距离和亮度。
叁
均衡饮食和运动
Take care of your eyes
均衡饮食和适量的运动有助于保护视力。小学生应多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等。同时，每天至少进行一小时的户外活动，有助于缓解眼睛疲劳，促进眼部健康。
肆
定期检查视力
Take care of your eyes
定期视力检查是预防和发现近视的重要手段。建议小学生每年至少进行一次视力检查，尤其是当孩子出现视力下降、眼睛疲劳等症状时应及时就医。
保护眼睛，人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛，从细微处做起，人人拥有一双明亮的眼睛。
图文 |李立雯
编辑 | 白 鹤
审核 | 马忠驰 策划 | 马秀
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