学会游泳，是我2024年立的一个Flag。
为什么要立这个Flag？因为我要健康、要好体态。经常游泳，可以提高肺活量、调节关节的运动灵活性，还能减肥塑形，促进新陈代谢，有效消耗热量。
自己郑重立下的Flag，就要信守承诺，要对自己的言行负责。
学游泳在计划之内，学游泳的开始在意料之外。
4月下旬立下这个Flag之后，我就开始寻找附近有没有游泳馆。问来问去，附近只有七星级、五星级酒店有泳池，我可去不起，暂时搁置。
根据行程安排，7月1号来上海姐姐这里住一段时间。第二周的时候，跟姐姐们聊天，无意中得知本小区有游泳馆。于是，我立马办了卡，学过游泳的三姐成为我的“一对一”教练
第一次下水，本能的恐惧，只敢在1.2米的地方呆着。练习憋气，两手死死地扒着岸边，憋不住几秒就上来了。关键是，鼻子和嘴巴像个跷跷板一样，不是鼻子呛水，就是撅嘴鼓腮帮子，是旁边小朋友都学不来的错误动作
鼻子呛水，特别难受。如果不能完全屏住吸气动作，水就进入鼻腔，咳嗽不止，关键有时候咳不出来，这脏水就进去了，进去了......
整个学习过程中最难的就是换气。第一次去泳池，简单学了憋气和四肢的动作之后，就一直是换气的学习和练习。
在水里练习了N久之后，我发现学会换气的关键是保持平和的心态，这就必须克服对水的恐惧，彼此都温柔一点儿。说着容易，做着难。无数次的练习，有那么几次游刃有余，水就像我亲密的朋友，其余情况下就像洪水猛兽。复盘三姐给我拍的视频，我在水里着急地完成换气、胳膊和腿上的动作，很吃力。对的，换气换好了才会更有力气。
三姐当年学游泳的时候，是班里学得最快的，因为她胆子大，对于教练的教学也不疑有他。所以，三姐在我的教学上胆子也大。第二天去游泳池在1.5米-1.6米的位置练习；第三天上午在1.8米的位置，第三天下午就直接在2米的位置练习了。在2米的位置练习，我更加感受到平和的重要性。水越深，阻力越大，对水的恐惧也更深，因为脚是沾不到底儿的。平和，才能换好气，才能足够的力量去划水，才能前行，才能让自己更安全。
也就是在2米的位置，我体验了一把溺水。
我离开坚固、安全的岸边，在靠近水道线的位置练习。去过泳池的朋友都知道，水道线是由一个一个的小浮标串联起来的，在水面上漂浮着。我下定决心，视死如归，松开死死扒着岸边的手，扎进水里。由于内心还是恐惧深水，换气时急促，呼入的氧气不足，划拉几下就划不动了，赶紧去抓水道线。
深水就是这样，你越怕它，它就越危险。我抓着浮萍一样的水道线，脚不沾地儿，上下浮动，泳池的水时不时地没过我的胸腔、脖子、嘴巴，让我窒息。我张嘴呼吸，铁定喝水，本来就紧张，这下又不舒服了。
突然，水道线被拉到水面以下的位置，水直接没过了我的头顶，我着急地浮出水面，但是没有采取憋气上浮的正确方法，而是乱了方寸，一阵扑腾。整个画面就像电视里溺水的画面一样，一个人在水里浮浮沉沉，张着嘴巴，浮出和下沉都是被水和恐惧操纵。
还好我的一只手一直死死抓着水道线，屏着一口不太足的气，双手快速地往前攀水道线，终于扒住了坚固的岸边，然后大口呼吸新鲜空气。
整个过程，虽然非常迅速和紧张，但我还有功夫观察到旁边大哥，他一脸震惊地看着我像个亡命猴子一样往岸边快速移动，尽管他戴着酷似青蛙的泳镜。
真是新奇的体验。
反思：感谢三姐的耐心和鼓励式教学。整个学游泳的过程，我胆子不够大，无法保持住平和的心态，换气不好，氧气供给不足，力量跟不上，导致现在只能游半个泳道，剩下的一半，得扒着岸边休息2-3次才能游完。得强化心态和力量的锻炼。
