《黄帝内经》所言:“阴之所生,本在五味;阴之五宫,伤在五味。”意思是说,人体的阴精——生命活动所需的各种营养物质,都来源于饮食五味。然而,饮食不当,摄取的营养物质不足或者五味失衡,都可能对我们的健康造成损害。
养生之道,在于顺应自然
四类食物,慎之又慎
1. 高脂肪食物
2. 高盐高糖食物
3. 刺激性食物
4. 生冷食物
养生小贴士:科学饮食,享受健康
多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素,可以增强身体免疫力,预防慢性病。 摄入适量的高质量蛋白质来源:例如鱼肉、禽类、豆制品及乳制品,有助于促进肌肉力量和骨骼结构的强健。 控制总热量:中老年人新陈代谢减慢,要控制总热量的摄入,避免肥胖和相关疾病。 多喝水:保持身体水分平衡,促进新陈代谢。