警惕！
新时代中年人的
免疫危机！
根据世界卫生组织提出的年龄段划分，45-59岁的人为中年。
然而，人到中年，在一个不进则退的节点，会害怕什么？事业危机？情感危机？健康危机？
近年来，中国人健康大数据表示：
70%中国人过劳死危险
76%白领亚健康
中年死亡的因素中22%是心脑血管病
在这份大数据面前，又有多少人能独善其身？
中国社科院《人才发展报告》中显示，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来，2/3的人会死于心脑血管疾病。70后、80后已成为癌症青睐对象，一项保险行业的数据显示：重疾平均索赔年龄为42岁!
健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义。只有在拥有健康的前提下，人们创造的财富、获得的荣誉、幸福的家庭等等才有依托。有了1，后面的0越多人生才越丰厚。一旦失去健康，所有一切都将付之东流。
而守护健康这个 1 的，就是我们的免疫系统。
人体好比一个战场，免疫系统就像驻扎在身体里的军队，在与外界袭来的病毒、细菌“作战”时，承担了主要的防御任务。正常情况下，免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，昼夜不停地保护着体内的“和平”。一旦免疫系统紊乱或崩溃，疾病就会趁机而入……
免疫系统在青春期发育最快，25岁左右达到顶峰，30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路。随着年龄的增加，我们的免疫系统也渐渐被岁月侵蚀。中年人，尤其是40岁以后，正处在人生中经济压力、精神压力最大的阶段，但有人仍然在挥霍健康，生活不规律，营养不均衡。因此，中年人当之无愧是最危险的群体。
880万大数据显示：中年人是免疫低下的危险群体。
来自德国马丁路德大学和德国汉堡-埃彭多夫大学研究团队就发现：人类的年龄过了40岁后，体内的免疫细胞就开始大幅度的老化。研究团队经过对健康人、实体瘤患者以及血液瘤患者的T细胞分析，结果显示：年龄的增加使人体的细胞的种类越来越少，随着年龄的增加，T细胞的多样性也会逐渐减少。40岁后，更是呈明显下降趋势。
而免疫细胞的大幅度老化对人体的影响是巨大的。赫瑞瓦特大学、爱丁堡大学、法国Curie学院的科学家们都曾发现:癌症发病率与衰退的免疫系统有很大的关系。
人到中年，人体的免疫力随着年龄的增长而下降，你知道自己的免疫力还好吗?如果你有以下症状，就要注意啦!
1
经常感冒
天气稍稍转凉变冷，来不及添衣的你就开始打喷嚏、咳嗽，接下来的日子，感冒也成了家常便饭，而且要经历好长一段时间才好。另外，如果身边有人得了感冒，没过几天你也被传染了，这都可以说明你的免疫力在下降。
2
经常疲劳
免疫力低下也会导致经常性疲劳，人工作经常提不起劲，稍做一点事就感到疲惫。虽然去检查也没发现出什么问题，休息一段时间后精力便可缓解，但持续不了几天，疲劳感又会开始缠上你。
3
肠胃“娇气”
在外面餐馆吃饭，同样是吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却开始闹肚子、上吐下泻，这意味着你的肠胃的自身保护功能出了问题，很有可能是免疫力在作祟。
免疫细胞是人体健康的守护卫士，免疫细胞诞生于骨髓，居住在免疫器官中，在人体的血液中“巡逻”，当有外敌入侵时，如细菌和病毒，免疫系统就会派出作战士兵，快速反应，将其清除。如果系统中出现叛变分子，如癌细胞，前线部队就会主动出击，将其识别并清除。
随着年龄的增长，人体的免疫系统逐渐减弱，导致免疫力下降，易患各种疾病。为了摆脱“免疫危机”，中年人可以从激活免疫细胞开始。
首先，中年人可以通过饮食来激活免疫细胞。食物中含有丰富的营养物质，如维生素C、E、A、锌、硒等，这些物质可以促进免疫细胞的生成和活性化。建议中年人多食用新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类等富含这些营养物质的食物。
其次，中年人还可以通过改善生活习惯来激活免疫细胞。如保持良好的睡眠质量、减少压力、戒烟限酒等，这些措施可以减轻身体的负担，提高免疫力。
此外，中年人可以通过补充免疫调节剂来激活免疫细胞。这些调节剂可以帮助调节免疫系统的功能，增强免疫力。但是需要注意的是，补充免疫调节剂需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应。
总之，中年人摆脱“免疫危机”，从激活免疫细胞开始是非常重要的。通过饮食、运动、改善生活习惯和补充免疫调节剂等措施，可以帮助中年人提高免疫力，保持身体健康。
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