乔布斯说：“世界最贵的床是病床，此时此刻不论你在生命的哪个阶段，物质上的缺失可以找到，但有一个东西，一旦丢失将无法找到，那就是——生命。”现代人节奏压力太大，高强度加班、熬夜，缺乏运动，腰酸背痛，肩膀僵硬已经是常态。人生短短几十年，没有什么比健康还要重要，所以了解一些养生的知识，能让我们的生活质量更好，幸福感更高。学习养生知识能让我们生活中省去很多麻烦，但是我们也要学会活学活用，因为每个人体质不一样，有些知识不一定适合每个人。今天整理了关于养生的5本经典好书，建议收藏起来多看几遍，让自己拥有一个健康的好身体！罗大伦，CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾，北京电视台科教频道《养生堂》前任主编，当归中医学堂特邀讲师，北京中医药大学中医诊断学博士。罗博士专门从事舌诊研究多年，在多个电视节目中受邀做舌诊专题，深受广大观众喜爱。《图解舌诊》结合中医诊断学的望诊技术，特别是舌诊，帮助读者通过观察舌象来了解健康状况并进行自我调理。书中详细讲解了7种体质人群的特征、舌象的精准分析以及有效的调理体质方法。舌诊是望诊中最直观的方法，通过观察舌苔和舌质的变化，可以及时发现健康问题。书中配有大量图片，让读者一目了然，轻松掌握舌诊技巧。书中不仅讲解了舌诊的理论知识，还提供了如何通过舌诊进行自我诊断和调理的方法。让你在疾病萌芽状态就发现并处理，避免过度医疗。有读者评论说：“自从看了罗博士的书后，我每天都看舌头，也时不时地让家人伸出舌头来看看。现在身体一有变化自己就很清楚，马上调理，一年多来没有什么大毛病。”我也很喜欢他的书，这本书我看了好几遍，觉得是最有用的，通过看舌头，辨别自己的体质，再根据书中的建议，进行调理。无论你是中医专业人士还是普通大众，都能从这本书中受益。《黄帝内经》是中国最早的典籍之一，是一本综合性的医书，奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础。也是现存最早中医理论著作，对后世中医学理论的奠定有深远的影响。相传为黄帝所作，因以为名。但后世较为公认此书最终成型于西汉，作者亦非一人，而是由中国历代黄老医家传承增补发展创作而来 。但是毕竟是古书，用的都是文言文，普通人理解起来就有很大困难。若采用漫画这种老少皆宜的表现形式，就会更加的通俗易懂。这套《漫画讲透 黄帝内经》就是用漫画图解的方式将二十四节气养生智慧和十二时辰养生智慧等传统养生知识，逐一讲解，让我们真正能理解并应用在日常生活中。这套书用2000幅彩色漫画，以轻松幽默的方式，全景解读中医经典；将文言文逐一翻阅成白话文，让大人孩子读起来都没有障碍，将各种病因、病机、症候特点解释得清晰明了。30余个日常生活中常涉及到的疾病一一讲明，像腹痛、腰痛、颈项肩背痛、四肢痛等 30 余个日常疾病都有讲到，还深度剖析生命理想状态、长寿与早衰原因等命题。这部书的风格轻松可爱，摒弃了人们对中医的“严肃”、“无趣”的刻板印象，减弱了中医的艰涩和枯燥。对于我们现代人来说，价值可太大啦！生活节奏快，压力大，经常熬夜，要是能学会养生就太好了。这本书能让我们轻松理解中医养生知识，比如根据节气和时辰来调整生活方式。它让我们明白养生不是什么高深莫测的事，就在日常生活的点点滴滴中。一直以来，我们都低估了空腹的力量，空腹不仅只是为了变瘦!。延长空腹时间，反而让人回到了人体自然状态，让身体开启细胞自噬、更换老旧细胞。 “空腹状态”下，调节情绪和大脑的系统也会运作起来，稳定我们的情绪让头脑更清晰，身心舒爽!而且，锻炼空腹力不是单纯地挨饿！石原结实是日本知名医学博士和自然疗法专家，提倡将“少食”和“运动”纳入每日生活，才能达到不生病、少生病的健康状态。书中基于诺贝尔奖得主的研究成果，提出了“空腹力”这一创新的健康理念，旨在通过科学的空腹管理，激活身体的自愈机制，提升整体健康水平。书中详细阐述了空腹状态下身体如何进行自我修复、排毒和优化能量利用。通过合理的空腹管理，我们可以激活体内的自愈机制，清除血液中的杂质，减少危险的脂肪积累，从而改善代谢功能，增强免疫力。除了丰富的理论支撑外，还提供了具体而实用的操作指南，如“半日断食法”、“16:8模式”等，帮助读者安全有效地实施空腹计划。空腹时大脑会分泌快感激素和有助于情绪稳定的脑波，使人感到更加愉悦和精力充沛。这种精神状态的提升有助于缓解压力和焦虑情绪，提高情绪稳定性。威廉•李博士是世界知名医生、科学家和作家，毕业于哈佛大学和匹兹堡大学医学院，在麻省总医院完成住院医生实习。曾任职于哈佛大学、塔夫茨大学和达特茅斯学院，以领导血管生成基金会而闻名于世。在《科学》《新英格兰医学杂志》《柳叶刀》等主要期刊上发表100多篇科学论文。TED演讲《我们能通过饮食饿死癌症吗？》点击量超过1100万。人体自身固有五大健康防御系统：血管生成、再生、微生物组、DNA保护和免疫。很多食物中的生物活性物质可以增强这些系统。本书详细阐释了这五大系统的运作原理，以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。李博士还在书中开出健康食物清单，传授他独创的5×5×5饮食计划，教你从选择喜爱的食物入手，制定自己的健康饮食计划。书中详细阐述了如何通过特定的饮食策略，激活身体的自我修复机制，从而预防甚至逆转某些疾病。书的后半部分，作者列举了200多种健康食物清单， 强烈推荐大家多吃海产、鱼油、有机果蔬、绿茶、黑巧克力、泡菜。相反的，过度加工食品、零食、高糖高碳水的食物都非常不利于身体健康，平时尽量少吃。你认为自己最近睡眠充足吗？你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗？不用怀疑，我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。我们生命中有1/3的时间都在睡觉，但你是否真的了解这件平常之事？读完这本科普书，我对睡眠的认知被提升到了一个全新的维度。作者不愧是卡尔·萨根科普奖得主，整本书的内容都太过于震撼，是我今年为止读到最爆涨知识的社科书了！要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的 最佳对抗死亡方法。作为一名杰出的神经科学家，沃克对生物的睡眠行为充满好奇，这促使他成了睡眠研究方面的专家。这本书中，他总结了人类有史以来的睡眠研究成果，以及前沿的科学突破，告诉我们睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能，以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。我们的身体健康、心理健康、情商智商、记忆力、运动力、学习力、生产力、创造力、吸引力，甚至食欲，这些让日间生活丰富多彩的能力，原来都与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。这本书不仅满足了人们的好奇心，还探讨了睡眠质量下降对认知、健康、安全、工作方面产生的影响，这些见解可能会改变你的生活方式。在现在这个让人焦虑的时代，很难找到比这本书更值得一读的书。作者：阅微伴读，专注于个人终身成长，喜欢阅读和分享，用温暖的文字陪伴您一起成长！
我是阅微，80后大龄未婚单身男青年
一个不甘平庸，一直在努力的人~💪
期待与你成为朋友，一起成长~![]()
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