在现代生活中，虽然生活条件越来越好了，但是随着节奏越来越快，健康问题却越来越多。各方面的压力让我们的情绪很多时候都无处发泄，而负面情绪憋在心里久了，各种问题就都来了。尤其是女性，不但需要承受生活中的压力，还有在不同年龄阶段自身的身体变化带来的各种困扰。如何让自己拥有健康？是值得我们每个人都需要去思考的一个问题。今天分享了5本与女性健康有关的书籍，值得每个女生都去看一看，建议收藏起来反复阅读！《黄帝内经》，作为中医理论的基石，自古以来便是中华文明的瑰宝，蕴含着深邃的生命哲学与养生智慧。共分两部分，第一部分为《素问》，有81篇，第二部分为《灵枢》，有81篇，合起来一共162篇。这套徐文兵与梁冬对话《黄帝内经》实则只讲了其中5篇，深入浅出的讲述，对于非中医专业的爱好者实在是友好。堪称为史上第一套最全面、最实用、最智慧的解读《黄帝内经》的经典著作，分别为：《黄帝内经·四气调神》《黄帝内经·上古天真》《黄帝内经·异法方宜》《黄帝内经·金匮真言》《黄帝内经·天年》。中医讲究治“未病”，若没有一丝中医常识，就不能明白如何防患于未然，即便自己的不良生活习惯存在很大的隐患也不自知。《黄帝内经》是一本足足可以让很多人一辈子都舍不得读完的书。其内容并不只是单一的在讲述中医，它是一门宇宙科学，阐述“道”，阐述“阴阳”，它包罗万象，其蕴含的深刻哲理并不亚于《易经》。它讨论天地之大宇宙，也讲述人体之小宇宙。上知天文，下知地理，中知人事。科学中的理论时不时都在变，新出来一个理论就把以前的推翻，但老祖宗的这些东西，科技越发达，反而越证明是对的，几千年没变。这真的是年轻人读了能更好地懂得处事养生，中年人读了会放下得失，老年人读了不再恐惧年老的身心灵巨著，值得每个人都去读。豆瓣上1125人评分，高达9.6分，清一色四星、五星好评！看网上评论之前好像全网下架了，所以想入手的千万不要犹豫，这是能自己找到答案的少女成长全书，每个妈妈都想送给女儿的青春礼物。在书中，两位医生用富有智慧和同情心的口吻，引导女孩正确理解和应对在青春期阶段所面临的生理、心理、两性关系等问题，轻松化解她们在学习、生活、交友等各个层面所感受到的尴尬与压力。同时，作者还用切实可靠的事实破除神话与禁忌，指出在青少教育中长期存在的文化迷思及错误观念，揭开关于女孩身体、情感和性行为的真相。年轻女孩不必再求助网络来找答案，这里有一切关于青春期生理、心理问题的答案。它帮助女孩们建立对自身身体和感受的积极态度，鼓励她们勇敢地拥抱成长，活出真实的自我。这本书是对每一位不确定自己感受、行为和方向的女孩的献礼，祝愿她们都能勇敢地拥抱成长，活出真实的自我。不仅所有青春期的女孩都要看，所有女性都应该拿来读一读，特别是为人母的妈妈。很多女性虽然已经成年，但对自己的身体并没有正确的认识，在性关系以及亲密关系上也未必处理得当。而这本书是让世界变得对女性来说更自由、更安全的一小步 。更年期是女性一段重要而漫长的旅程，其中有一个黄金窗口期，你有机会让自己以最佳的方式免受后来可能出现的疾病和侵害。作者希拉·德利兹是德国医学博士、妇科医生，她将自己专业的知识和丰富的经验传递给更多女性，帮助她们可以更好地了解自己的身体。书中深度解析了有关荷尔蒙、卵巢、子宫、乳房、骨骼和心脏的一切，让你了解到，面对身体和情感的动荡，女性不必注定承受大自然所设定的种种不适，每个人都可以做更好的准备。当一名女性在上一次月经之后的的12个月内都没有再来过月经，就代表她正式进入绝经期，这个时期通常发生在40到60岁之间。但实际上，早在绝经期前的数年，在女性38～44岁左右的时候就已经进入了前围绝经期。女性的月经和身体健康受到三个重要激素：雌激素、孕激素、睾酮的影响。从35岁开始，部分女性会出现孕激 素水平下降的情况，由此产生的影响也将直接反馈在我们的身体上。到了绝经期，同样因为激素水平下降，女性罹患各种疾 病的概率都有所增加，我们需要做些什么呢？德利兹博士亦提供了一些建议。这本书的知识非常专业，使我们可以了解我们的身体，了解身体未来将发生的变化，也可以帮助我们不会惧怕未来将遭遇的问题，减少焦虑，提前做好准备。更年期，以及它所开启的人生下半场，绝非“生命的深秋”，而是人生的盛夏——当荷尔蒙的迷雾散去，女性将不再被母亲、妻子、女儿的角色所定义，真正拥抱忠实内心的最重要的自己。而憋屈的原因则在于，遇事想不开，患上了认知上的“比较病”“应该病”“受害病”和“嫌弃病”。这本书不仅介绍了身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。当认知改变后，情绪就会变好，而情绪变好后，就能做到不憋屈，不上火，不生病。憋屈会对女性的身体造成全面的损害，具体表现为“六郁”：气郁：简单来说，就是人受了气，想不通，憋屈在心中，没有排解出去，让身体承受压力的一种状态。血郁：长期生气，会导致气郁，而长期气郁，则会阻碍血的运行，导致气滞血瘀。火郁：想法太多，实现不了，人就会郁闷、生气；而太多的气憋屈在身体中，就会积热化火，出现火郁。湿郁：气运行不畅，除了导致气滞血瘀外，还会导致水湿代谢不出去，淤积在身体内，出现湿郁。湿郁就像身体中的水牢，困在其中，必然导致诸多问题。痰郁：湿郁产生后，身体里湿气变重，会凝聚成痰，而痰多了，不能及时化掉并排出，就会形成痰郁，导致很多大病和怪病。食郁：情绪不好，会直接影响肠胃，肠胃能消化食物，却无法消化忧愁、怨恨和愤怒，当这些情绪太多，憋屈在身体中，就会卡住吃下去的食物，导致食郁。对于大多数人来说，身体就像一个黑匣子：我们知道它的功能，但又说不清楚它是怎样工作的。 经常会根据自己的意愿和周边信息来决定中午吃什么，而不是根据身体的真正所需。我们忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、糖尿病等亚健康问题又如影随形。法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。杰西·安佐斯佩在书中，提出了三个关键性的、颠覆常识的观点：1.不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题；2.我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；这本书最吸引我的点在于作者系统阐释了如何在不节食、不放弃我们喜爱的食物的情况下，用10个简单而令人惊讶的方法平衡我们的血糖水平，提升和改善我们的健康状况。如果你想对自己的健康更有把握，想健康减重，不妨看看这本《控糖革命》。控糖不仅可以让我们远离某些疾病，减少炎症，降低体重变瘦，甚至还能让我们保持情绪稳定。作者：阅微伴读，专注于个人终身成长，喜欢阅读和分享，用温暖的文字陪伴您一起成长！
我是阅微，80后大龄未婚单身男青年
一个不甘平庸，一直在努力的人~💪
期待与你成为朋友，一起成长~![]()
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