早上好，我是57岁的二大妈
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最近啊，我听到了一个让人深思的观点，那就是钟南山院士提出的——常失眠的人，建议补充两种维生素，常吃能睡得安稳，一觉到天亮。
这话一出，可把我这颗爱操心的心给揪住了，因为我知道失眠的痛苦，也知道失眠对身体的伤害。所以，今天，咱们就来聊聊这个话题，看看这两种维生素到底是如何助我们安眠的。
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失眠，这个看似不起眼的小问题，实则困扰着无数人的心。据最新的数据显示，我国成年人中有超过3亿人存在睡眠障碍，其中失眠是最常见的问题之一。长期失眠不仅会导致精神萎靡、记忆力减退，还可能引发一系列的身体疾病，如高血压、心脏病等。所以啊，失眠可不是个小问题，得重视起来！钟南山院士提到的这两种维生素，可不是普通的维生素，它们与我们的睡眠有着千丝万缕的联系。那么，这两种维生素到底是什么呢？它们又是如何助我们安眠的呢？别急，听我慢慢道来。维生素B6，这个听起来有些陌生的名字，其实在我们的日常生活中无处不在。它广泛存在于各种食物中，如香蕉、燕麦、鸡肉等。维生素B6在人体内起着调节神经、安抚心灵的重要作用。研究表明，维生素B6能够参与体内多种神经递质的合成，如血清素、多巴胺等，这些神经递质对于调节我们的情绪、改善睡眠质量有着至关重要的作用。当人体缺乏维生素B6时，神经递质的合成会受到影响，从而导致情绪波动、焦虑、失眠等问题。所以啊，常失眠的人不妨多吃些富含维生素B6的食物，或者适当补充一些维生素B6制剂，或许能帮你找回那个安稳的睡眠。维生素D，这个我们从小就听说的“阳光维生素”，其实也与我们的睡眠有着密切的关系。维生素D在人体内主要起着强健骨骼、促进钙吸收的作用。但你知道吗？维生素D还能助眠安神哦！研究表明，维生素D能够参与体内多种激素的合成和调节，如褪黑素等。褪黑素是一种重要的睡眠调节激素，它能够促进我们进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。当人体缺乏维生素D时，褪黑素的合成会受到影响，从而导致失眠、睡眠质量下降等问题。所以啊，常晒太阳、多吃富含维生素D的食物（如鱼类、蛋黄等），或者适当补充一些维生素D制剂，也是改善睡眠的一个好方法哦！从中医的角度来看，失眠多与心火旺盛、肝血不足、脾胃不和等因素有关。而维生素B6和维生素D的补充，正好能够从一定程度上缓解这些问题。维生素B6能够调节神经、安抚心灵，这与中医中的“清心火”有着异曲同工之妙。当人体心火旺盛时，容易出现烦躁不安、失眠多梦等问题。而维生素B6的补充能够降低神经系统的兴奋性，从而起到“清心火”的作用。维生素D则能够强健骨骼、促进钙吸收，这与中医中的“养肝血”有着密切的联系。中医认为，肝主藏血，肝血充足则能够滋养心神，从而改善睡眠质量。而维生素D的补充能够促进钙的吸收和利用，从而间接起到“养肝血”的作用。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
