大便次数与福寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体或更健康
健康
2024-11-29 20:00
山西
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我们每个人的身体，就像一台精密的机器，每个部件都在默默运转，而排便，就是这台机器的一个重要环节。正常情况下，我们每天排便1-2次，但每个人的情况不尽相同，有的人可能每天2-3次，或者每2-3天一次，这都是正常的。可是，你有没有想过，大便次数与我们的健康，甚至与长寿，究竟有没有关系呢？近年来，越来越多的科学研究开始关注大便次数与健康之间的关系。《美国医学会杂志》上的研究指出，每天排便次数与心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险密切相关。![]()
另一项发表在《自然》子刊上的研究则进一步发现，每天排便1-2次的人，其肠道微生物群落更为健康，有助于维持身体的新陈代谢平衡和免疫功能。这可不是我瞎说的哦！美国系统生物学研究院的一项研究也发现，个人每天的排便频率与长期健康密切相关，排便次数最好在1-2次之间。当然，这只是针对部分人群的研究，具有局限性，但足以引起我们的重视了。如果你发现自己的大便次数明显偏离了正常范围，那可要警惕了！比如，每周排便次数少于3次，且排便困难、粪便干硬，那可能是便秘了。便秘不仅会影响生活质量，还可能引发痔疮、肛裂等肛门疾病，甚至增加患肠癌的风险。而如果你每天排便次数超过3次，且粪便稀薄、伴有腹痛、恶心等症状，那可能是腹泻了。腹泻可能是由感染、食物中毒、肠道炎症等原因引起的，需要及时就医。![]()
在中医看来，排便的规律性和健康状况与我们的整体健康，乃至寿命息息相关。中医认为，人体内的气血运行与自然界是相互呼应的。一天之中，早晨和黄昏时分，是阳气和阴气交替的时候，也是气血最为活跃的时候。此时排便有助于清除体内的废物，减轻肠道的负担，从而维护肠道的健康。早晨5点到7点，是卯时，此时大肠经当令。大肠的主要功能是传导糟粕，排泄大便。此时排便能够把一夜的代谢废物排出体外，开始全新的一天。养成早起排便的习惯，需要我们在日常生活中注意饮食的调整和作息的规律。黄昏酉时，也就是17点到19点，是肾经当令的时间。此时排便有助于排出体内的湿气和寒气，减轻肾脏的负担。中医认为“肾为先天之本”，保护肾脏的健康对于长寿来说尤为重要。多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，保持大便通畅。同时，要避免过多摄入高脂肪、高蛋白的食物，以免加重肠道负担。![]()
适量的运动可以促进肠道蠕动，改善血液循环，有助于排便。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。养成定时排便的习惯，有助于形成规律的排便节奏。建议每天选择一个固定的时间段进行排便，避免抑制便意。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
