美国癌症协会（ACS）：癌症幸存者营养和身体活动指南解读
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科学
2025-01-04 11:28
老挝
癌症是全人类的医学难题。很多生活中的常见习惯，都与癌症有关。最近，美国癌症协会（ACS）总结了影响癌症患者预后的几个因素，并发布了相关指南，包括饮食、身体活动、体重以及是否饮酒4个方面。![]()
首先，了解一下健康行为对幸存者预后的益处。有研究表明，健康的生活方式可以显著改善癌症幸存者的生存率和生活质量。一些健康习惯，例如健康饮食、适量的身体活动和保持健康体重，不仅可以减少癌症复发和死亡的风险，还可以减轻其他与癌症治疗相关的不良反应，例如疲劳和神经损伤。因此，遵循健康的行为指南对于癌症幸存者来说至关重要。饮食在癌症幸存者的康复和健康维护中扮演着重要的角色。以下是ACS针对癌症幸存者的饮食和营养建议：1. 治疗期间饮食的一般建议：癌症治疗通常会对食欲和消化系统产生负面影响。因此，建议患者采取以下饮食措施来减轻不适：- 多食用高蛋白食物，例如鱼、禽肉和豆类。蛋白质有助于维持肌肉质量和提供足够的能量。- 多摄入蔬果，尤其是色彩鲜艳的水果和蔬菜。它们富含抗氧化物质和纤维，有助于增强免疫系统和提供营养素。- 避免高脂肪和高纤维的食物，以减少胃肠不适和消化问题。2. 营养筛查的必要性：在癌症治疗期间和之后，进行定期的营养筛查非常重要。通过评估患者的营养状况，可以及时发现和纠正营养不足或营养相关问题，例如贫血和骨质疏松。专业的营养咨询师可以根据筛查结果提供个性化的营养建议。![]()
身体活动对于癌症幸存者的康复和预后也非常重要。以下是ACS对身体活动的建议：1. 若经评估后认为锻炼是安全的，建议患者尽量做到：- 每周至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。有氧运动可以提高心肺功能和消耗卡路里。- 至少两次每周进行肌肉锻炼，如举重、俯卧撑或瑜伽。肌肉锻炼有助于增强肌肉力量和骨骼健康。2. 锻炼时应采取预防措施：癌症幸存者在进行身体活动时需要注意以下几点：- 在艰难时刻坚持锻炼，可以寻找伴侣或加入运动团体，增加动力和互相支持。![]()
维持健康的体重对于癌症幸存者尤为重要。过重或肥胖与多种癌症的发生和复发风险增加相关。以下是ACS对体重管理的建议：- 如果幸存者超重或肥胖，建议采取措施减重。适当的饮食和增加身体活动可以帮助实现减重目标。- 避免采用极端的快速减重方法，因为这样可能会对身体健康产生负面影响。- 寻求专业的体重管理指导，例如与营养师或专业健身教练合作。酒精的摄入与多种癌症的发生和复发风险增加有关。以下是ACS对酒精消费的建议：- 如果选择饮用酒精，女性每天饮用量不超过一杯，男性每天饮用量不超过两杯。最后，ACS还提供了一些针对癌症幸存者的一般建议和改善长期健康和提高生存可能性的建议：- 定期进行体检和癌症筛查，以及监测可能出现的复发或新的癌症风险。- 遵循医生的治疗和随访计划，及时处理任何身体或心理问题。- 维持健康的生活方式，包括健康饮食、适量的身体活动和保持健康体重。- 管理压力和提高心理健康，可以试试冥想、放松技巧或寻求心理支持。- 及时预防和治疗慢性疾病，如高血压、糖尿病和心血管疾病。![]()
总结起来，癌症幸存者的营养和身体活动对于康复和长期健康至关重要。遵循ACS的指南，将有助于减少癌症复发和死亡的风险，提高生活质量，并提高生存可能性。如果您或者您认识的人是癌症幸存者，请务必参考这些指南并尽量落实到生活中。1. American Cancer Society. (2020). Healthy Living After Cancer. Retrieved from https://www.cancer.org/healthy/eat-healthy-get-active-after-cancer.html2. American Cancer Society. (2020). Nutrition and Physical Activity During and After Cancer. Retrieved from https://www.cancer.org/healthy/eat-healthy-get-active.html3. American Cancer Society. (2020). Life After Treatment. Retrieved from https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/be-healthy-after-treatment.html![]()
