近年来，我国近视率居高不下，近视已成为影响我国国民尤其是儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。为前移防控近视关口，有效减少学生近视发生，推动我校学生近视率以更快速度下降，更好地呵护我们的眼睛，让我们来了解一下近视是怎么形成的，怎么科学的保护我们的眼睛。
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一、近视形成的原因
1.遗传因素：近视具有一定的遗传倾向，常可见家族聚集性，父母双方或一方近视，孩子发生近视的可能性会增大。
2.环境因素：长期近距离用眼、环境照明不佳、持续阅读时间过长、缺乏户外活动等均会促使近视的发生与发展。
3.诱发因素：有研究提示，微量元素缺乏、营养成分失调以及大气污染可能都是近视的诱发因素。
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二、近视防控建议
1.控制用眼距离，避免用眼距离＜33cm，避免近距离用眼时间超过45min。写作业或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”保持良好坐姿。
2.增加户外活动，每天必须有2小时以上，或每周10小时以上户外活动时间。培养正确做眼保健操的习惯，避免在较暗光线下学习工作，不躺着看书、玩手机，不在车上看书、玩手机。
3.保障充足睡眠时间，让眼睛得以充分休息。初中生每天睡眠9小时，成年人每天应睡眠7~8小时（每天不宜少于6小时）。保持眼部卫生，不随意揉眼。多吃新鲜水果、蔬菜。
4.培养良好的阅读习惯。控制电子产品的使用，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
5.18岁以下的青少年应该至少每半年进行一次眼科检查。当突然出现视物模糊、视野缺损、视力下降等，须及时就医，选择正规验光配镜机构咨询，及时科学配镜，矫正视力，防止恶化。
图文：牛文秀
编辑：张皓月
审核：胡馨雨
