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开心一笑

6个时刻

老人最容易摔倒！

记住10个要点

或能在关键时刻帮助你

对年轻人来说，偶尔摔个跟头可能不算啥事，但老年人却经不起这一摔。摔跤过后不但可能造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会带来极大的心理创伤。

清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。此时如果急着起身活动，摔倒风险大大增加。建议老人慢慢起身，动作放缓。

浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，不宜洗太长时间。注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等。

起夜时的血压变化造成脑供血不足，容易短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，极易摔伤。所以最好在老人手边安置夜灯或家人搀扶。

很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。不要给老人选择过于尖锐急促的铃声，老人也要有意识地培养自己慢慢接听电话的习惯。

拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，所以老人最好不要挤公交。

腿脚不灵活的老人应配备拐杖，尽量选择有家人陪伴时或人少时出行，避开交通高峰期。

老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。

所以尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。

老年人的跌倒虽然防不胜防，但也不意味着只能听之任之。下面给老年人十点忠告：

对于身体虚弱，无法自我照顾，步态不稳、头晕、视力模糊的老人，下床前先坐床沿片刻，由家属陪同下床。

下床前慢慢起身，特别是在服用某些特殊药物，如降压药、降糖药、安眠药时等。

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2024第二届杨氏（式）太极拳精英赛
             竞赛规程          

一、时间和地点
2024年10月19日-20日在山西省临汾市尧都区举行。
二、指导单位
山西省武术协会
三、支持单位
临汾市体育局
四、主办单位
杨氏太极中国总部
临汾市杨氏太极拳协会
五、承办单位
太原铁路临汾杨氏太极拳协会
杨氏太极山西承传基地
六、协办单位
国际杨氏太极拳协会
杨氏太极拳基金会
杨门弟子理事会
世界太极拳网
《天下太极》编辑部
云南省文山壮族苗族自治州武术协会
云南省武术协会杨式太极拳研究会    
四川省武术协会杨氏太极拳传承发展工作委员会
青岛杨氏太极拳工作委员会
杨氏太极拳温州学会
河南省焦作市杨氏太极拳协会
山西省大同市杨氏太极拳协会
山西省阳泉市太极拳协会
山西省运城市太极拳协会
山西省朔州市太极拳协会
山西省吕梁市太极拳协会
山西省侯马市太极拳分会
山西省长治市太极拳协会
山西省农业大学杨氏太极拳协会
山西省太原市迎泽区杨氏太极拳协会
广东省中山市古镇镇永年杨式太极拳协会
广东省河源市东源县太极拳协会
广东惠州大亚湾武术协会
重庆市綦江区太极拳协会
山西省闻喜县太极拳协会
山西省柳林县太极拳协会
山西省浮山县杨氏太极拳分会
义乌市武术协会杨氏太极拳分会
上海精武杨氏太极拳传承基地
七、参加单位
各地杨氏（式）太极拳组织；杨氏（式）太极拳习练者。   
八、竞赛项目
（一）个人项目
1、杨氏太极拳精要套路；
2、老年26式杨式太极拳；
3、杨氏（式）太极拳；
4、国家规定套路：24式简化太极拳；
5、国家规定套路：40式杨式太极拳；
6、传统杨氏（式）太极剑；
7、传统杨氏（式）太极刀。（二）集体项目
1、杨氏太极精要套路；2、老年26式杨式太极拳；3、杨氏（式）太极拳；4、传统杨氏（式）太极剑；5、传统杨氏（式）太极刀。
九、参赛办法
（一）每支参赛队可报领队1人，教练1人，运动员人数不限。
（二）每名运动员可报1-3个单项，可兼报集体项目。
（三）本次比赛设个人全能奖：每人须参加杨氏（式）太极拳、太极剑、太极刀共三项，按三项得分总和计算成绩（不含24式简化太极拳），按组别分别录取。    
（四）参加杨氏太极技术星级和武术段位竞赛晋段考核者必须是杨氏太极VIP会员，且须按照要求参加规定竞赛项目的比赛。（详见附件）。
（五）每队限报集体项目1项，性别、年龄不限，每项人数为6-12人，人数不足或超出，按规则相关规定扣分。
十、竞赛办法
（一）比赛采用中国武术协会2024年印发的《传统武术套路竞赛规则（2024）》以及有关补充规定执行。
（二）项目时间
1、个人项目
①太极拳：4-5分钟，完成套路时间不超过5分钟，4分钟时裁判长鸣哨提示。
②太极剑：3-4分钟，完成套路时间不超过4分钟，3分钟时裁判长鸣哨提示。
③太极刀：50秒﹣2分钟，完成套路时间不超过2分钟，1分30秒时裁判长鸣哨提示。
2、集体项目不超过5分钟。集体项目必须配音乐（自备U盘和播放器），由本队教练或领队自行负责播放音乐。音乐中如出现说唱内容，裁判长总扣0.2分；未配乐者，裁判长扣0.1分。    
3、单项比赛按照各项目运动员的比赛顺序，每2-6名运动员一组，同场比赛，分别评分。
（三）竞赛年龄分组
1、儿童组（A组）：11周岁以下（含11周岁）（2013年1月1日以后出生者）。
2、少年组（B组）：12周岁至17周岁（2007年1月1日-2012年12月31日）。
3、青年组（C组）:18周岁至39周岁（1985年1月1日﹣2006年12月31日）。
4、中年组（D组）:40周岁至59周岁（1965年1月1日﹣1984年12月31日）。
5、老年组（E组）:60周岁至75周岁（含75周岁）(1949年1月1日﹣1964年12月31日）。
（四）比赛顺序的确定
在仲裁委员会和总裁判长的监督下，由编排记录组运用计算机程序进行随机抽签，确定每个项目运动员上场顺序。
十一、录取名次与奖励办法
（一）集体项目：按竞赛项目分别设一等奖20%、二等奖40%和三等奖40%，颁发获奖证书和奖牌（录取比例采取四舍五入的办法）。   （二）个人项目：按竞赛项目分别设一等奖20%、二等奖40%、三等奖40%，颁发获奖证书和奖牌（录取比例采取四舍五入的办法）。
（三）个人全能：各组分别录取1名，颁发获奖证书、奖牌和奖金。（四）报名人数在五人（含五人）以下时，相近项目合并比赛。（五）本次比赛设“武德风尚奖”，评选办法另定。
十二、报名与费用
（一）报名方法
1、各参赛队请从杨氏太极微信公众号giystjq获取报名表，不得改变表格格式，以附件形式通过电子邮件报名，不符合要求者不予编排。发送邮件时请在“主题”处写明单位，以利于查找。
2、报名时间为即日起至2024年9月20日，逾期不予编排。
3、递交纸质报名表和安全责任声明的，须填写完善，请于2024年9月20日以前邮寄到“山西省太原市晋源区新晋祠路健康北街万科公园大道A座1305号”收（以当地邮戳为准）。
4、联系人：侯英娥
邮箱：1315744804@qq.com
电话：18603415785
（二）费用
1、报名的同时交纳会务费和参赛费，收到两费为有效报名。报到时凭报名付款存根换取收据。    
2、会务费：每人100元（所有参会人员都需缴纳会务费）。
3、参赛费：（参赛选手可依据各项目自行选择）
①集体项目：200元／每项。
②个人每项：100元／每项。
4、星级考核费：每人200元
5、武术段位晋段费：三段240元/人，四段360元/人，五段420元/人，六段480元/人。段位证书邮寄费为到付。凡参与晋段者，报名时将现有段位证书复印件随同报名表发至指定邮箱，报到时出示现有段位证书原件，以备核查。
6、其它费用自理。组委会将联系不同档次的酒店旅馆，供大家自行预订。具体内容，请持续关注公众号，会随后发出。
7、汇款信息：
收款名称：杨氏太极（北京）国际文化发展有限公司山西分公司
开户行：中国银行股份有限公司太原新建路支行  
账号：144247502083
十三、报到时间
（一）裁判员报到时间：2024年10月17日18:00之前。
（二）运动员报到时间：2024年10月18日12:00之前。
（三）领队联席会时间：2024年10月18日16:00开始，请各领队准时参加。    
（四）以上报到地点均为：山西省临汾市滨河南路3号新能源大厦。（五）会务组接待联系人：李清梅13934333813 李秀梅13303572038
十四、仲裁委员会
大会设立仲裁委员会，人员组成和职责范围按《仲裁委员会条例》规定执行。
十五、其它事项
（一）参赛运动员需携带身份证或护照等有效证件，以备大会对参赛组别资格的核准认定。
（二）各队报到后，请认真阅读秩序册内容，若发现项目、姓名有异议者，务必于10月18日16:00联席会议上，由代表队提出申请，若提出申请内容与原始报名表一致者，予以更改，与原始报名表不一致者，每更换一项交100元人民币。
（三）运动员须穿武术比赛服装、运动鞋，服装和器械自备。
（四）报名后因故不能参加比赛者，需提出书面申请，退还其缴纳的相关费用50%；报名截止后，不能参加比赛者将按弃权处理。
（五）报名时，附本队150字以内的简介。
（六）各参赛队伍如果有意向制作“杨氏太极”队旗，为规范旗帜规格，拟制作队旗由杨氏太极山西承传基地统一制作，截止日期为2024年9月15日。
联系人：侯英娥
邮箱：1315744804@qq.com
电话：18603415785    
（七）本次大赛将有太极名家展演以及讲座活动。
（八）为端正赛风，严肃赛纪，保证公平竞赛，各代表队及全体裁判员、工作人员，必须严格遵守本次竞赛的各项规定，认真比赛，公正执法，如有违反，将按国家体育总局的有关文件规定严肃处理。（九）组委会有权使用赛会期间的所有影像资料。
（十）各参赛队伍须提前购买“人身意外伤害保险”，保险期应包含10月18日﹣22日在内，《意外伤害保险单》在报到时将复印件交给组委会备案，其它医疗保险等均属无效。凡已由学校集体做了意外保险的学生，必须由保险公司出具保险期内的集体名单保险原件复印件。（十一）未尽事宜，另行通知。
十六、本规程解释权：第二届杨氏（式）太极拳精英赛组委会

                         杨氏太极中国总部
                         2024年8月9日

第二届杨氏(式)太极拳精英赛报名表
第二届杨氏(式)太极拳精英赛责任声明书
杨氏太极拳星级技术等级赛考方法
杨氏太极拳星级考核报名表
武术段位竞赛晋段方法
中国武术段位制初段位申报表
中国武术段位制中段位申报表
《天下太极》征稿启事

《天下太极》杂志是为全世界太极拳爱好者和研究人员服务的专业性大型国际期刊，现长期征集太极拳理论研究、太极拳人文活动、太极拳代表人物、太极拳科研管理等方面的新闻稿件、学术论文、习练太极拳指导性教学等稿件，望大家踊跃投稿。
征稿要求:
1.新闻稿件必须真实；稿件中引用的资料、史实、引语、数字，涉及的人物姓名及其职务、职称，以及有关单位部门的名称（一般要求全称）等均应准确无误。
2.对于稿件中出现的专业术语、英文表述，要进行清晰易懂的注释；对于新闻事件涉及的相关背景资料，尽可能全面详尽地提供。
3.投稿时应配发相关新闻图片。图片内容要紧扣新闻主题，突出主要人物和新闻事件的进程。图片要求清晰，色彩、亮度适中。图像分辨率至少应设为1024×768像素。图片以JPG、GIF、PNG格式作为附件发送，文件名为：主题by姓名。图片稿件需提供原始图片，请不要将图片粘贴在word文档中，也不要将图片尺寸缩小。
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                                                               《天下太极》编辑部
                                                                 ２０１８年11月8日

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