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水是生命之源”，通常情况下，水分占人体的60%左右，是构成身体主要部分，可以维持体内的新陈代谢，也能够促进人体有害物质排出以及参与人体主要生命运动。
如果长时间不喝水
可能会出现一系列缺水症状
通常会表现为口干、口渴、皮肤干燥、皮肤脱屑等，严重时还有可能出现浑身无力症状，甚至会导致体内电解质紊乱。
今天，我们就来跟大家讲一讲，到底喝白开水好还是喝茶好，哪个更健康？
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喝白开水的好处
喝白开水有这4大好处：
1、高温煮沸过的水，喝起来安全、放心。
2、既不会让人长胖，又不会让人睡不着，人人都适合。
3、促进代谢，帮助排毒，还可以达到“补水”效果。
4、平常我们喝瓶装水会有微塑料存在，包括自来水中也有它的存在，但只要把自来水烧开，就能最大化地减少微塑料进入人体。
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喝白开水过程中的注意事项
1、短时间内喝水超过4L就可能造成水中毒。
2、失水量增加会伴随尿液颜色加深、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等。
3、反复煮沸的开水，不宜饮用。
4、超过65℃会烫伤食管黏膜，长期如此，容易引发炎症甚至癌变。
03
喝茶水的优势：
茶叶的主要成分有糖类、蛋白质、脂肪和茶多酚、咖啡因、茶碱、可可碱等，还含有一些B族维生素、维生素C、钙、镁、铁、锌等。
其次茶多酚是茶叶中最主要的生物活性物质，许多研究喝茶的健康效应都是基于茶多酚抗炎、抗氧化、抗病毒/抗菌等作用。所以，比起其他饮料来说，（不含糖）茶真是“神仙”饮品了。
优 势
1.喝茶水可以降低心血管疾病发生风险，同时还可以预防动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病等心血管疾病；
2.抗氧化、延缓衰老，使皮肤光滑细腻；
3.提神醒脑，适量饮茶可以帮助提高工作效率；
4.促进消化、增强胃肠蠕动，降低消化不良引起的风险；
5.调节糖脂代谢，辅助减脂、降血糖；
6.增强免疫力、促进免疫细胞的活性，提高人体对疾病的抵抗力
那么隔夜茶、隔夜水能不能喝？
经过研究发现水在自然环境下放置得越久，水里的亚硝酸盐会越多，但这点点儿亚硝酸盐其实还比不上吃一口泡菜、捻一筷子腊肉里含的亚硝酸盐摄入量，更不要说中毒、致癌了！
一般情况下只隔一夜的水也不会变味，
茶也不会发生微生物污染，
还是可以喝的。
所以说到底喝白开水和喝茶，
哪个更好呢？
其实专家建议是搭配起来喝最好。
图文/袁青
编辑/王虹
一审/杨春艳
二审/陆博
三审/彭文怡
