传
统
二
十
四
节
气
小
寒
料
峭
一
番
春
意
换
年
芳
WINTER
小|寒|
中/国/传/统/节/气
小朋友，明天就是2025年的第一个节气——小寒，但从农历月份排列来说，却是二十四节气中的倒数第二个节气。小寒的到来标志着开始进入一年中最寒冷的日子，但是又还没有冷到极致，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。民间有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，在这个寒冷的节气了，我们都可以做些什么活动呢？
吃在小寒
“小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不仅仅是一件棉衣，还有一碗热气腾腾的腊八粥。
小寒传统习俗中喝腊八粥的习俗源于腊祭习俗的延伸。我们也准备了腊八粥的制作步骤和小朋友们一起分享，腊八粥的食材包括大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆等，喝上一碗热乎的腊八粥可以驱寒保暖让我们暖暖过冬天哦！
动在小寒
这时候的腊梅已经全开了，凝寒中红梅怒放，人们会选有梅花的绝佳风景地，细细赏梅，轻嗅梅香，孤雅幽香的梅花香会让人神清气爽倍感振奋。这时的画九九消寒图的活动仍然持续着，小朋友，你画消寒图了吗？
我们准备了梅花消寒图，小朋友可以请爸爸妈妈下载打印出来，我们一起期待冬天结束，春天的到来吧！
养在小寒
小寒时节，我们要注意防寒保暖，爸爸妈妈们要关注天气变化，尤其要注意小朋友头部和脚部的保暖，以免受冻生病，出门时，戴顶帽子可以有效的防止身体热量从头部流失，保持温暖；睡觉前用热水泡泡脚，搓搓脚心，能够防寒保暖，促进睡眠哟！
在冬季，一些生冷食物寒性大，这时候吃容易刺激胃部让我们感受不舒服，严重的还会导致呕吐，抵抗力下降，所以小朋友在吃水果的时候尽量稍微加热一下再吃，或者少吃。另外，规律饮食也非常重要。越是寒冷的日子，越要坚持多运动。小朋友们可以在晴朗的天气，跟爸爸妈妈到室外多运动，比如慢跑、跳绳、散步等，都有利于增强我们的身体素质。冬天多晒晒太阳，能增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增强抵抗力。
小
寒
の
节
气
小寒已到，冬日正浓，
在这万物凋零的季节里，
我们汲取着尘世间
光明、快乐、温暖、向上的力量，
小寒，愿天寒人不寒。
愿有棉袄，有热汤，
愿众人暖且安。
撰稿：林冰
视频编辑：韦霜晴
校稿：韦霜晴
初审：钟静梅
二审：盘芳莹
终审：秦艳玲
