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自行车过弯技巧！想成为高手先学会这9大要领！

旅行 2024-12-09 00:01 吉林

在自行车比赛或者平时训练中，控车技巧经常被我们忽略。所以我们会把注意力过于集中在个人状态，耐力水平还有训练强度上，而对于骑车的各种技巧，我们并不会考虑太多。

我们在自行车上需要学习的技巧有很多，其中最重要的技术之一，就是高效的过弯能力，好的过弯技术不仅能帮我们节省时间，更能保证我们的安全。自行车高速技巧的基础就是学会如何从弯道的外侧远端切到弯道的内点，然后出弯到弯道的另一端外侧。

如果你的操作得当，好的过弯技巧意味着你需要在进入弯道前尽量少捏刹车减速所以出完后无需过多的加速即可回到高速状态，为剩下的自行车阶段或者跑步环节节省更多的体力。

根据以下的注意点，你可以有效提高你的过弯技巧：

一、身体要放松

公路车过弯时，上半身的肩膀应该保持在放松的状态，手肘也必须微弯，而不是紧绷地耸着肩膀，死命抓着手把不放，太过僵硬的肢体反而是矫枉过正，无法好好掌控刹车力道，面对弯道上的突发状况，应变的能力也较差。

保持重心放低，过弯时，将双手自然抓握车手把，约一指至两指hold住刹车的位置。

二、在实际操作时，你需要尽可能地压低身体保持稳定，然后在过弯时保持你的外侧脚伸直给脚踏施加足够的力。这能够在你倾斜车身过弯时保持自行车的平衡，给轮胎更好的抓地效果。

三、多参加当地的一些自行车赛事。在高速的车流中，跟着一些有经验的车手，信任他们的走线，你会很快学习高速过弯技巧。这在你以后比赛中遇到很急的弯道，或者发卡弯的时候可以帮助你更加从容面对。在这件事情上，你需要跨出自己的“甜点”区域，慢慢去接近并突破自己认为的安全极限。

四、如果你接触自行车运动不久，尽量能找一个封闭路段，保证平时不会有别的车辆。然后可以简单地尝试在加速状态中过弯，逐渐找到过弯的感觉与信心，然后在去新的路面上去尝试。

五、很多人过弯的时候喜欢盯着前轮看，这是非常严重的错误习惯，这会导致你来不及注意弯道以及过弯后的情况，造成事故。过弯时一定要保证眼睛盯着10米开外的路面，如果过弯速度更快的话，你还需要看得更远。

六、不当低头族

骑车时必须时时注意前方路况，如果是赛事进行中，亦需观察是否有其他车手争道，因此在过弯的全程，都必须保持特别警戒的状态，这时候不适合欣赏风景，记得吗?因为视线到哪里，公路车的方向就跟到哪里。

七、靠近车道线

过弯时，选择一条直截了当的路径，对车手来说是最安全的，假如一路畅通，前后均无来车，不妨走最短路径吧!假如进弯的角度太小，贴近中线，也能留给过弯犯错的机会，让出弯道时有较大的缓冲区域，让你不会不小心栽到路旁的水沟里。

八、加速不急躁

记得，直到离开弯道前，别急着猛踩踏板，并且车体应该保持在直立的状态，若是在赛事进行中，进弯前得要调整到正确的齿比，为过弯后的加速做准备!一旦通过，继续观察下个弯道的落点，才能骑出最佳表现。

九、刹车预先做准备

除了进入弯道的预先刹车外，过弯时，应全程做好刹车准备，进入弯道后，则采取惯性滑行的方式通过，会让你的过弯迅速而流畅!如此一来，轮胎所要面对的仅有过弯的摩擦，而无需同时负担刹车的力量。

别忘记，过弯时，过度猛烈地刹车容易造成打滑，摔车可就得不偿失了，因此还是预先减速吧!

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