多喝这八道汤,补铁补蛋白,养气色

健康   2024-10-23 11:00   广东  

白菜煎蛋豆腐汤

准备食材:嫩豆腐,煎蛋,白菜,枸杞子,葱花。

做法步骤:

1、白菜摘好放入清水中,加入食盐先浸泡十分钟,清洗干净切成小块。嫩豆腐切成小块。

2、起锅烧油,油热后打入鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,再用锅铲切成小块,倒入适量开水。

3、放入嫩豆腐,盖上盖子煮五分钟,煮至汤水奶白,再放入白菜煮熟,最后加入食盐和胡椒粉调味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

香菇山药炖排骨

准备食材:干香菇,山药,排骨,姜片,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来控干水分。

2、干香菇放入清水中泡发,洗净后控干水分。山药削掉外皮,洗净后切成小段。

3、将排骨、香菇、山药和姜片都放入汤锅中,加入适量清水,水煮开后转小火煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。


虫草花炖鸡汤

准备食材:鸡肉,虫草花,黄芪,红枣,枸杞子,姜片。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来,清洗干净沥干水分备用。

2、虫草花提前浸泡,泡发后清洗干净备用。红枣清洗干净,去核备用。

3、将鸡肉、虫草花、黄芪、红枣、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,先开大火煮开,再转小火炖煮一个小时。

4、炖煮好了之后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上枸杞子即可出锅开吃。

猪肝枸杞叶汤

准备食材:猪肝,枸杞叶,枸杞子,姜丝。

做法步骤:

1、猪肝清洗干净切成薄片,加入一点淀粉和白醋,反复搓洗干净,洗净后沥干水分,用厨房纸吸干多余的水分。

2、猪肝加入姜丝和淀粉,搅拌均匀腌制十分钟。枸杞叶清洗几遍,洗净备用。

3、起锅烧油,油热后放入姜丝翻炒出香味,再放入适量清水,大火煮开后放入枸杞叶煮熟。

4、接着放入猪肝煮两分钟煮熟,最后放入枸杞子,加入食盐调味,煮至入味即可出锅开吃。

胡萝卜山药鸡腿汤

准备食材:鸡腿,胡萝卜,山药,香菇,姜片,葱花。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净后剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来控干水分。

2、胡萝卜和山药削掉外皮,洗净后切成小块。干香菇放入清水中浸泡,泡软后清洗干净备用。

3、将鸡腿肉、胡萝卜、山药和香菇都放入砂锅中,加入适量的清水和姜片,盖上盖子炖煮一个小时。

4、煲好了之后,直接加入食盐调味,煮五分钟后,撒上葱花搅拌几下即可出锅开吃。


山药肉丸汤

准备食材:猪肉,山药,姜丝,葱段,葱花。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成小块,再剁成肉末,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药用削皮刀削掉外皮,洗净后切成薄片。

3、起锅烧油,油热后放入葱花炒出香味,再放入山药翻炒片刻,炒至断生后加入适量清水煮开。

4、山药煮熟后,放入肉丸蒸五分钟煮熟。所有食材煮熟后,加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。

番茄土豆牛肉汤

准备食材:番茄,土豆,胡萝卜,牛肉,姜片。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成小块,加入生抽、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。番茄削掉外皮,洗净后切成小块。土豆去皮,洗净后切成滚刀块。

2、起锅烧油,油热后放入牛肉翻炒一会儿,炒至变色后盛出备用。锅中底油,放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后放入土豆和胡萝卜翻炒均匀。

3、接着加入适量的清水煮开,土豆和胡萝卜煮熟之后,加入牛肉继续炖煮二十分钟。煮熟后加入食盐和黑胡椒粉调味,搅拌均匀即可出锅开吃。

黄豆猪蹄汤

准备食材:黄豆,猪蹄,姜片,葱段,枸杞子,葱花。

做法步骤:

1、猪蹄清洗干净,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将猪蹄捞起来沥干水分备用。

2、黄豆清洗干净,提前浸泡六个小时,然后捞起来沥干水分。

3、将黄豆、猪蹄、姜片放入汤锅中,加入足量的清水,大火煮开后转小火炖煮两个小时。

4、出锅前十分钟,放入食盐调味,煮好后撒上枸杞子和葱花即可出锅开吃。


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