寒露
10月8日，我们迎来农历二十四节气中的第17个节气，秋季的第五个节气——寒露。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这一天，天气从凉爽向寒冷过渡。
“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄”“袅袅凉风动，凄凄寒露零”……二十四节气里，带“寒”的节气来了！蓉城国庆期间，气温骤降，早上出门，已有寒气迎面而来，让人不经意地拢了拢衣裳。雨中“寒露洗清秋”， 风来“云悠而风厉”， 晴日“碧云天，黄叶地”，好一派清雅之色。寒露前后气候宜人，有登高的习俗（寓意步步高升）；“寒露吃芝麻”，可养阴防燥，润肺益胃；寒露的习俗还有：吃花糕、饮“菊花酒”等。
其三候为：鸿雁来宾，雀入大水为蛤，菊有黄华。
“转眼到寒露，翻箱找衣裤”。到了寒露时节，寒气逐渐变甚，最易感寒。寒气夹杂着燥气，合而成为凉燥之邪，引发一系列的疾病。秋之时，燥气当令，如若生活起居不当，会出现感冒、咳嗽、干（眼干、口鼻干燥、皮肤干燥，大便干……）等一系列的秋燥症状。怎么预防呢？寒露养生“四宝”如约而至。
市七医院《刁本恕全国名老中医药专家传承工作室》基于中医“天人相应”，提出了“自然生物调谐论”的学术观点。“天人相应、天人合一”，人体节律必须和天体节律保持协调、和谐、平衡，人才能健康。节气时，人体生物节律最为敏感，正是调理身体的好时机。此时，使用寒露养生“四宝”——茶包、食疗、浴足、香囊，可调谐得当，能达到“扶正防病，未病先防”的目的，起到维护和促进人体健康的作用。大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。
外治强身香囊
功效：芳香避秽，驱寒化湿，解毒祛风，益气强身。
组成：黄芪3克、防风3克、香薷3克、藿香3克、苏叶3克、茉莉花3克等。
用法：捣碎成粗末，装入纱布透气囊中。随身携带，或放枕边，或挂室中，或车内，时时嗅之。或做成小薄袋，放入口罩内近鼻孔处，每日一换。
忌：避风寒雨露，忌食辛燥生冷。
食疗健身茶
功效：扶正固卫，散寒化湿，利咽止咳，宣肺祛痰。
组成：黄芪3克、防风3克、苏叶3克、藿香3克、玄麦3克、桔梗3克等。
用法：沸水浸洗1—2分钟，去洗药之水，再加入沸水浸泡5分钟，做茶饮，小儿酌加饴糖（即麦芽糖）兑服。
忌：辛燥、肥甘之品！
食疗健身粥
功效：益气养阴，化湿解毒，清宣肺络，祛痰利咽。
组成：黄芪10克、桑叶10克、薏苡仁30克、玉竹10克、百合10克、桔梗10克等。
用法：上药，选优质之品，加纯净水3000毫升，熬取汁2000毫升，去渣，加入小米、糯米各50克，熬粥，每日1—2次，每次50-100毫升。
忌：辛燥肥甘之品！
外治强身洗浴汤
功效：扶正祛邪，清热解毒，祛风除湿，消疹止痒。
组成：黄芪15克、防风15克、苍术15克、黄柏30克、银花藤30克、川牛膝30克、排风藤30克、荠菜30克。
用法：冷水浸泡半小时，熬两次，每次十五分钟，加葱白五十克（鲜品），再熬沸2分钟，加醋一百克，去渣，待药汁稍凉，浴足或洗浴，每日一次，每次十分钟。
忌：辛燥生冷、油炸腌卤之品。
小贴士
1.节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。
2.寒露标志着晚秋的到来。白天是秋凉，早晚是冬寒。这一节气，是自然界变天最明显的节气。自然界中，阳气潜退，阴气渐生，气候明显由热转寒，随着寒气增长，万物开始凋零。“春夏养阳，秋冬养阴”，大自然逐渐开始安静下来，我们也应该顺应自然规律，把生活节奏慢下来。
3.起居上，遵守“秋主收”的规律，一定要早睡早起，早睡以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起则顺应阳气的舒展。
饮食上，应均衡饮食，根据自身情况，多一些甘、淡、温润食物，润肺补脾。蔬菜中的胡萝卜、藕、银耳、南瓜、莲子、山药都是很好的选择。水果偏寒凉，不可太多。“胃不和，卧不安”，饮食过多（特别是夜间），容易扰乱心神，阻碍阳气内收，阳不入阴，造成睡眠质量不佳。
穿着上，“白露身不露，寒露脚不露”，寒露来了，天气早晚温差大，一定要避寒。短裤短袖可以收起来了，秋裤可以拿出来备用了。但要注意“春捂秋冻”不可加衣过快。注意足部保暖，可睡前温水泡脚。运动上，不可剧烈运动，以防出汗太多，更伤津液。睡前更不可剧烈运动。散步，八段锦，太极，瑜伽都是不错的选择。
寒露，是秋天中的秋天，燥气逐步到达顶峰，寒气初至，静心暖身，养阴润燥是这一节气的功课。“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花”。虽然秋风瑟瑟，萧萧秋凉，但仍有桂花添香，我们应该保持着陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的心境，调畅气机，登高赏花，享受这晚秋的美好。
24小时咨询/投诉电话：028-60657120
急诊急救电话：028-60677573
主管部门：宣传统战部
图文来源：中医科&中西医结合科 庄婷
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