凡夫学道法，唯可心自知，
造次向他道，他即反生诽。
谛观少言说，人重德能成，
远众近静处，端坐正思惟。
但自观身行，口勿说他短，
结舌少论量，默然心柔软。
无知若聋盲，内智怀实宝，
头陀乐闲静，对修离懈惰。
——（道宣律师）
本日食单
清炒佛手瓜苗
牛油果波奇饭
混合蔬果汁
－清炒佛手瓜苗－
材 料
佛手瓜苗、小米辣
盐适量
做 法
将佛手瓜苗切段，小米辣切片后放在一旁备用
锅中加入适量油，待油微热后加入小米辣，适当翻炒后加入瓜苗，同时加入适量盐调味，待瓜苗炒熟后即可食用
－牛油果波奇饭－
材 料
牛油果、圣女果、青菜、香菇、玉米粒、紫菜碎、米饭、芥末、生抽
做 法
将牛油果切块，圣女果对半切开放在一旁备用
将青菜、香菇、玉米粒焯水后放在一旁备用
根据个人口味取适量生抽、芥末在小碗中调匀后放在一旁备用
将煮好的米饭盛出铺在碗底，米饭上依次摆好之前准备的牛油果、圣女果、青菜、香菇、玉米之后撒上紫菜碎，最后将调好的芥末生抽酱汁浇在饭上即可食用
－混合蔬果汁－
材 料
青提3-5颗、百香果一个、生菜叶2-3片、柠檬一个、苹果一个、绿茶
做 法
将绿茶泡好放凉，取茶汤500ml左右
将柠檬去皮去籽切块放在一旁备用
苹果洗净切块放在一旁备用
将洗净的生菜叶、青提及准备好的苹果块、柠檬块，以及百香果一次放入榨汁机中，加入绿茶茶汤，榨汁后即可食用
大家一起来吃素
“一切有情，皆为食住”。素食是我们修行的好方法，如果能够依法观照自己饮食之时的心念、行为，不贪着色、声、香、味、触等五欲，让身心恢复清净智慧，必能不为烦恼所惑。
对于修行的人来说，一饮一食都可以成为修行的契机。如果能在每天的饮食中观照身心，逐渐改变自己，利益他人，便可以真正禅悦为食，法喜充满。
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