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天气突然转凉，转眼到了十月，经过长时间学习后大家应该比较疲惫了，很多同学可能心态上会出现问题，在日复一日的学习中逐渐泄力。另外，最近很多学校陆续公布了招生简章，一些学校这次公布的招生简章与往年有所不同，而一直按照往年的信息进行复习备考的同学会感到手足无措，甚至因此产生弃考摆烂的想法。
行百里者半九十，现在处于考研的关键时期，觉得焦虑和迷茫也很正常，我是一名三战才上岸的考生，我明白考研路上你们会出现的所有情绪。考研这条路我走了三年，每年都有不同的感受，特别在后期冲刺阶段，越来越临近考试这种情绪会更加沉重，焦虑、崩溃、无数次地怀疑自己，坐在书桌前看着如山堆的书本笔记，眼前是模糊不确定的未来。考研对我而言是一次次打击又一次次站起的过程，可我还是坚持下来了，现在终于坐在西大校园里写下了这篇文章，希望给大家一点继续向前的力量。
或许现在的你正面临压力、焦虑和不安，独坐在书桌前却因焦虑而无法静心学习，究其根本，我认为主要是以下几个方面的原因。
其实产生焦虑的根本原因就是没有准备好，在准备考研前期可能你信心满满，制定了满满当当的计划，一天要背多少个单词、背多少页书，但计划始终赶不上变化，可能生活中会出现大大小小的事情阻碍你完成原本的计划，于是任务挤压，直至压得你喘不上气，因为复习进度不理想而陷入精神内耗中，又因为内耗学习进度又停滞不前，久而久之在无限的恶性循环中走向情绪崩溃。
也许你在背了好几遍知识点后发现仍记不住，也许你拿着题发现仍无从下笔，也许你会在社交媒体平台中刷到过很多“卷王”，他们贴出自己的学习进度，你发现根本卷不过，于是叹息，于是焦虑，陷入深深到自我怀疑和自我否定之中，甚至因为这种情绪无法继续学习。
不少同学备考战线拉的很长，经过好几个月甚至大半年的学习已经很疲惫了，长时间抑制之下遇到诱惑的抵抗力越来越弱，虽然坐在书桌前，但发呆、抠指甲都感觉比学习有意思，学习效率极其低下，为了逃避学习去做与考研无关的事，玩了手机之后获得了短暂的快乐但又陷入无尽后悔之中。
我一战时便是陷入这种情绪漩涡里，在背了很多遍书后发现学习效果并不明显，与别人差距过大又陷入自我怀疑之中，为了缓解心理压力转而去放松自己，整个十二月基本处于半放弃状态，虽然最后考试还是去了，但最后成绩离院线差了十几分，一战也宣告失败，在考研最后阶段选择放弃也是我备考期间最后悔的事情。
一战时我因为心态问题无法继续学习处于半放弃状态，但在后面两次同样经历这个阶段时我学会了稳住心态、调节自己的情绪，基本上没有再出现过因为心态原因而极度崩溃的时候，下面是我对于心态方面的一些见解。
制定的计划是理想化的，但在完成过程中很容易背打乱，比如学校依然会安排很多课程、实习，导致我们不能按照计划持续推进，并且人不是机械人，不会设定数值便会一丝不苟执行下去，我们不能保证每天的计划都能完美完成，如果今日的计划因种种原因完成情况不是很理想，那也没关系，考研不是一天速成的，这一天的任务没有完成，那就第二天多做一点，不断根据自身情况来合理调整计划，给自己一点空间。我之前备考时，将每天的完成情况都发给研友，就算没有百分百完成我也并不灰心，至少今天也完成了挺多事，比昨天更进步了一点~
我学会了接纳不完美的自己，计划没有百分百完成也没关系，只要自己是在往前进步就好，我明白自己与别人的差距，但并不否定自己的全部，在每次作业中不断总结改进，考研并不要求样样做到完美，努力向更高分逐渐靠拢就好。
心态是能够带来能量的，好的心态往往能够赋予人能量，考研考的不仅是对知识的掌握程度，还有心态的稳定，拥有好的心态去备考，绝对事半功倍。考研备考过程中产生负面情绪是很正常，不要因为这个而怀疑自己的努力，坚持到现在大家都很不容易，背了那么多遍书、写了那么多题，你所付出的，时间会告诉你答案。当你感到焦虑和压力时，不妨用积极的语言激励自己，比如“我可以做到”、“不就是背书吗，没什么大不了的”等，记得要给予自己积极的心理暗示。
“请你务必，一而再再而三，三而不竭，千万次救自己于水火之中。”我将这句话贴在了书桌的墙上，每次抬头都可以看到，这句话在考研期间给了我很多力量，也让我不要忘记考研的初心。
备考期间长时间的抑制必然需要找寻发泄口，就算是考研后期阶段也需要适当放松让自己喘一口气，不要把自己逼的太紧，可以每周安排出固定的一天作为休息日，这一天你可以减少任务量，好好进行放松，或者当自己高效率完成了某个阶段的学习后适当的奖励奖励自己，听听歌喝喝奶茶吃吃火锅，双十一购入心仪的东西来奖励自己，适当放松给自己一点甜头，磨刀不误砍柴工，放松自己获得愉快的心情，再次开始学习时也会轻松不少，并且你去玩了心里也会有一点负罪感，这些负罪感也会激励你争取学习效率把进度赶上，对于考研来说事有益无害的，快乐是考研的减压阀，也会获取继续坚持下去的力量。
考研期间不可避免的会压力增大，当我觉得继续下去比较勉强时，我会适当暂停学习任务，我明白以这种状态进行下去效率会非常低下，于是我会做一些短时间可以满足我的事情，如看一集番剧、和家人朋友出门散散步等。
因为准备考研，可能大家放弃了很多社交活动，也许很久没有和朋友、亲人好好交流过了，心里可能急需一个倾诉口，在现在这个阶段朋友同学也许也会有自己的事情要忙，我比较建议大家可以找学长学姐谈谈心，学长学姐他们走过相同的路，能够理解大家现在的焦虑和迷茫，淋过同样的雨也会尽力去帮助大家，去提出比较实用的建议，同时能够给大家一些动力。有些时候，适当向外寻求帮助汲取力量也是一种坚持下去的办法。
有时候感到压力又想找人倾诉时，我会给我的学姐发消息告诉她我所遇到的困难和现在的情绪，学姐也会很热心地帮助我，看着她回复的消息，我的心里也感到暖暖的。
“上岸”一词，似乎是溺水者在波涛汹涌的大海中拼尽全力向岸边游去，唯恐自己落后，为了“上岸”似乎必须拼命，如果被身边人超过或者被海浪拍打而无法动身，内心就会变得恐惧、焦虑，这样的场景令我感到窒息。各类鸡汤不断强调“上岸”考研似乎成了一个人生必要项，但是，其实考研和我们经历过的其他考试一样，只是一个阶段的考试而已，可以看作这个阶段的一个休止符，人生还有很多个阶段，每个阶段我们都有要去做的事情，目的皆是为了追寻我们想要的美好生活。
因此，对于考研，我们没有必要去刻意去神化它，考上了，很幸运，我们可以争取到机会去提升自己；没考上，你的人生也不会完蛋，在另一条路也会有你下一个阶段要去争取的事情。所以，放宽心，不必想太多，现在只需要好好盯着自己脚下的路，脚踏实地干好现在这个阶段需要做的事。
考研就像一场马拉松，现在就是最后冲刺的阶段，我想告诉大家：失败并不可怕，遗憾的是你已经走完了99步，只差临门一脚之时却选择了放弃，现在已是半山腰，如果放弃将会错失山顶上的风景，那样未免太可惜了。
希望这篇推文能给予正在备考路上的你一丝温暖与力量。
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