-眼“健”为实！-
春节健康用眼指南出炉
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春节期间是用眼"高峰期"
也是眼部疾病的多发期
不管是大人还是小孩
在放飞自我的同时，
莫要忽略假期生活给眼睛带来的影响
一份护眼指南
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寒假作业多，手机不离手， 春节很容易成为小朋友们近视防控的“放松时刻”。然而，这段时间恰恰也是视力保护的关键时期。长时间盯着书本或电子屏幕，眼睛容易疲劳，近视度数也可能悄然增加。因此，家长和孩子们春假期间需要特别注意用眼，合理安排学习和娱乐时间。
尽管春节期间天气寒冷，但户外活动对视力保护至关重要。户外光线充足，能够刺激视网膜释放多巴胺，从而减缓眼轴增长，降低近视风险。建议每天至少安排2小时的户外活动，有助于视力保护。
春节期间，电视、手机、平板等电子产品往往成为孩子们的主要娱乐方式。然而，长时间盯着屏幕会导致视疲劳，增加近视风险。建议家长帮助孩子合理规划电子产品的使用时间，遵循“20-20-20”法则：即每近距离使用眼睛20分钟，抬头看20英尺（约6米）远的距离，休息至少20秒。
无论是看书、写字还是使用电子产品，保持良好的用眼姿势非常重要。建议眼睛与书本或屏幕保持一尺（约33厘米）左右的距离，避免过近或过远。同时，坐姿要端正，避免躺卧、侧卧或俯卧看书，以免加重眼睛负担。
春节期间，作息不规律、熬夜的情况较为常见。然而，充足的睡眠对眼睛健康至关重要。建议每晚保证7-9小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分的休息和恢复。家长和孩子可以制定合理的作息时间表，避免过度熬夜。
春节期间饮食丰富，但也要注意营养均衡。建议多摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋、鱼肉等，这些食物有助于保护视力。同时，尽量减少高糖、高淀粉食物的摄入，以降低近视风险。
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来源：观海新闻
编辑：小新
