2021年末，由于新冠肺炎疫情后，人们体质普遍降低、免疫力低下，稍有不慎就会被传染各类疾病；阳气足，体温正常是抵抗外邪入侵的重中之重。
37度的由来
1851年始，一位名叫卡尔·温德里希的德国内科医生用了17年时间，分析了2.5万名患者的上百万份腋下的体温数据，他得出一个结论：人的正常体温为37摄氏度。这个标准被无数医学文献引用，逐渐成为人类的标准正常体温。
一代又一代家长以37度作为标准体温来判断孩子的健康状况。然而至少有20多项研究得出结论：这个数字有点高了。根据科学家们采集的海量数据，人的正常体温在35度到37.7度之间波动，平均值是36.8度。
体温还受到性别和年龄的影响，一般女性体温比男性稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期则较低，这种波动主要与女性的孕激素分泌周期有关，同时，女性的体内脂肪比男性高也是一个原因。此外，新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化。儿童代谢率高，体温会略高于成人；而老年人由于代谢率低，体温偏低。
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体温升高1℃，免疫力提高5-倍 。
体温降低1℃。免疫力下降30%。
36.5℃是身体健康的分水岭。
人类体温在170年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。我们能做的，就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式，从一点一滴的小细节中，适当提升体温。
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身体代谢减慢 --酶是这些化学反应的催化剂，平时要补充酵素哦~ 在体内温度为38°C的时候活性最强。所以如果体温变低，它们的作用也会相应降低，从而减缓人体新陈代谢。体温每降低1°C，新陈代谢会相应减缓12%，对身体来说这是相当大的损失。
测量温度
■即使没有以上症状，如果用手掌触摸腹部（腹部是身体的中心）感觉凉的话，也可认为患有体寒症。
■还有最重要的一点，上午10点的体温代表的是一整天的平均体温，如果这时的体温低于36.5°C,就可以判定为体寒症了 。
体温每下降1°C，代谢将会减弱12%.简单来说，体温低（体寒）会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧， 可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，形成高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内， 形成脂肪肝。
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艾灸助你提升温度，增强免疫力
体温每下降1°C，免疫力就会 降低30%以上，
而升高1°C，免疫力则会提高5~6倍。
免疫力一旦下降，就会容易得感冒、肺炎、支气管炎、胆囊炎、膀胱炎等疾病，当然，癌症也不例外。所以保暖很重要哦。
艾灸对于治疗体寒是有帮助的，艾灸主要是借助艾条柱的热力给人体以温热性的刺激，通过经络腧穴的作用，以达到防治疾病的一种方法。医学上称为药之不及，针之不到，必须灸之，说明艾灸有独特的疗效。艾灸主要是以艾叶为原料，艾叶本身气味芳香，辛温味苦，容易燃烧，火力温和，具有温经散寒的作用，最适合作为施灸的材料。艾叶还可以温经散寒，治疗痛经等疾病，所以说可以经常做做艾灸，具有温经散寒，调理体寒的作用。
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现代人类的体温为什么会降低呢？
1、最主要的原因——缺乏运动
在50年前人们身体普遍强壮、农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间；
大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。然而，随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了~
吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人，随时可以躺在床上打游戏，男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。
现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍少，基础代谢下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），会引起血管炎，还会削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。
2、无处不在的空调，使体温调节中枢不再敏感
专家认为，除了肌肉质量下降外，空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。
人们长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。
3、现代人生活压力大，皮质醇过量分泌导致肌肉分解
此外，越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力，也和体温降低有关。在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。
但是，皮质醇是一种分解代谢激素，不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。
我们要学会纾解压力，常去大自然，农村里去劳动一下。
体温低的人，往往阳气不足
中医理论下，阳气是人体抵御外邪的能力，它有“卫外”和“固密”的作用。
阳气充足的人往往身体好，生病少。
而阳气不足的人，经常有各种体寒，手脚冰凉，臀部寒，腰部寒，局部体温偏低等等。
体温高的人，生病时身体往往反应剧烈，病也来得快去的快。
所以生病不可怕，只要体温没问题，免疫力正常，很多时候疾病都是不治而愈，哪怕年纪大了也能身体健康。要让体温维持正常，或者适当升高，就需要补阳气，要补阳气，就需要艾灸。
自古扶阳有三法：灼艾第一、丹药第二、附子第三。在“天之阳”不够给力的情况下，我们尤其需要借助艾灸这个“地之阳”来补“人之阳”。
如何艾灸升温呢?这里给大家推荐一个方法：
①灸督脉四穴：大椎、风门、身柱，命门
督脉为“阳脉之海”，在督脉艾灸好比“文火炖肉”，借助督脉总督阳气的作用，激发人体自身的阳气积聚，并将艾火的热力和药性沿经络传递至全身，温煦脏腑，扶助正气，起到御邪防病的作用。
风湿及类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、支气管哮喘、慢性胃病、慢性腹泻、肾虚、痛经、卵巢早衰、不孕不育，以及手足发凉、畏寒喜暖等其他阳气虚衰、寒邪侵袭之证，都适合艾灸督脉。
②兼顾艾灸神阙，关元2个任脉穴位
单独艾灸督脉可能导致阳气过盛，上火，艾灸这两个穴位则有助于维持阴阳平衡，培补元气。如果是上热下寒体质则要兼顾以下腿部。
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