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第一
钾
第二
钙
第三
钠
总结一下
降血压最重要的食物是
深色绿叶蔬菜和豆类
可以提供各种降压需要的元素
所以高血压人的饮食，咱就一句话：
每天2两瘦肉、1个鸡蛋、
1杯低脂牛奶
1斤深色绿叶蔬菜、半斤水果
2两粗粮、一小袋坚果
再根据自己的喜好选具体种类就好
你明白了吗？
鹤立烟雨
全网千万粉丝医生大V
知名科普大使
天津市南开医院心内科 主治医师
中国医师协会健康传播工作委员会 委员
天津市互联网医学科普协会 理事
中国老年保健协会医学可视化专业委员会 委员
北京健康文化促进会健康科普专业委员会 委员
毕业于北京大学医学部的心内科医生。在临床上，他总是以温暖和鼓励闻名于患者。在生活中，创立了新媒体账号“鹤立烟雨”，致力于打破医患之间的信息壁垒，并为公众提供可信赖的健康信息。通过不懈努力，医学科普短视频累积播放量已达30亿人次，全网粉丝高达千万。此外，他不只是医学科普的传播者，还坚信“众人拾柴火焰高”的理念，积极推动整个医疗科普行业的发展，帮助同行成为拥有百万粉丝的大V，并为医疗科普发声。
