首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

熬夜党必看！这样调理元气满满……

文摘 2024-12-09 14:53 天津

点击上方蓝字可以订阅哟

在现代社会的快节奏中

熬夜已成为不少人的常态

无论是加班工作还是娱乐消遣

熬夜均会使人体气血阴阳失衡

《黄帝内经》有云

“阴平阳秘，精神乃治”

阴气平和于内

阳气固守于外

精神才能调和

长期熬夜有哪些危害？

01

睡眠紊乱

白天精神不振，夜晚难以入眠，生物钟紊乱，影响正常生活与工作。

02

脾胃受损

食欲不佳，消化能力减弱，易胃胀、胃痛，甚至便秘、腹泻，面色暗黄无光。

03

气血不足

头痛、耳鸣频发，面色苍白，记忆力减退，难以集中精力；浅睡易醒，醒后难以入睡。

04

肝气郁结

情绪波动大，易怒，严重者可能陷入焦虑、抑郁情绪。

中医调理让你快速恢复元气

饮食调节

银耳百合汤：润肺生津，滋阴润燥，可改善双眼干涩、口干舌燥等症状。

做法：适量银耳炖15分钟，再加入红枣、百合和枸杞，续炖10-15分钟。

红枣枸杞茶：补益气血，可缓解神疲乏力、头晕等症状。

做法：枸杞适量、红枣5颗、冰糖适量，加入清水，大火煮沸后转小火煮5分钟。

莲子桂圆羹：养血补心，可促进睡眠，提高睡眠质量。

做法：锅内加入清水，放入莲子熬煮30分钟，加入枸杞子、桂圆肉，煮熟后加入白糖调味。

穴位按摩

百会穴：位于头部，前发际正中直上5寸。按摩此穴位可清神醒脑，安神定志。

涌泉穴：位于足底，曲足卷趾时足心最凹陷中。按摩此穴位可补肾固本，清热宁神。

内关穴：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴位能够调节心脾，宁心安神，疏肝理气等。

每日早晚各按压5分钟，可有效缓解熬夜的疲劳感。

起居有常

①合理作息是一剂良药，最养血与神。日常要保持规律作息，避免长时间熬夜。

②昏暗环境益于安心宁神，可助快速入眠。休息时宜保持环境昏暗，避光而卧。

③练习太极拳、八段锦、五禽戏等可活动筋骨、疏通气血、调节脏腑、改善睡眠。

④睡前用热水泡脚，有助于加速气血循环，能够解乏、安眠，提高睡眠质量。

来源：中国中医

编辑：宣传科

最权威的中妇声音

最生动的中妇故事

至诚
至爱

求精
求新

天津市中心妇产科医院

天津市中心妇产科医院其前身系西开天主教堂教会育婴医院，至今已有160余年历史。目前医院已发展成为集医、教、研、防于一体，天津市唯一一家妇产科专科三级甲等医院，华北地区重要的妇产科疗中心之一。南开院区地址：南开区南开三马路156号。

最新文章

我院与市妇儿保健中心联合开展子宫内膜异位症科普宣传活动

“冷知识”——如何做好低温健康防护

中妇科普 | 新手爸妈知多少——新生儿遗传代谢病筛查

体检发现脂肪肝，日常饮食要注意啥？

新生儿早期基本保健 | 妈妈的第一次拥抱，人生旅途中永远的安慰和依靠！

孩子过冬易生病，家长牢记中西医结合防病“小宝典”！

关注 | 天津辅助生殖纳入医保！政策问答来了！

关爱女性健康，护航美丽人生 | 普妇科深入社区进行健康科普讲座

党建引领文化聚力融入大局改革创新天津卫生健康事业高质量发展提质增效

中妇科普 | 妇科手术后的科学避孕

2024年天津市医学会妇科肿瘤分会学术年会成功举办

熬夜党必看！这样调理元气满满……

健行丝路康泽五洲 | 2024 CCHIO妇科肿瘤科普活动成功举办

天津市中心妇产科医院普妇科走进天塔街开展科普讲座

听我说谢谢你：山水一程，感恩相遇！

妇瘤科普团：关爱女性健康，中妇在行动！

国家宪法日丨一起学习《宪法》知识吧！

加蓬国家功绩“骑士”勋章，授给了这名中妇医生！

宪法宣传周丨一起学习《宪法》知识吧！

天津市医学会病理学分会2024年学术年会暨天津·国际病理研讨会暨第四届妇科病理新进展学习班圆满落幕

冬季高发！10个心梗容易出现的高危时刻，注意防范能保命！

彭丽媛出席2024年“世界艾滋病日”主题宣传活动

中妇科普 | 妇科肿瘤放射治疗简介

这个“宪法宣传周”，让“大家”来说说与宪法的故事

天津工人报 | 市中心妇产科医院为患者提供更加优质医疗服务

医保来了！天津市辅助生殖医保报销，您关心的都在这儿！

收藏 | 照方抓药！天津官方推荐中医膏方发布！

子宫腺肌病，疼起来真要命！介入治疗来解忧!

12斤巨大肌瘤，专家团队巧手“拆弹”，保子宫！

@家长朋友：冬季儿童常见呼吸道传染病这样预防→

孕育新生播种希望 | 《求贤》杂志专访我院生殖医学中心主任罗海宁

第一波流感高峰来了吗？天津疾控：有所延迟！但要注意……

今日小雪，三忌、三宜、三秘诀，过好冬燥严重的15天！

小雪节气就要到啦！这些简单易行的养生方法，提前看一看

世界提高微生物认识周 | 抗菌药物分级管理

天津市医学会2024年围产医学分会学术年会圆满召开

6个健康提示，一起预防秋冬季节急性“杀手”

天津市卫生健康委员会所属天津市中心妇产科医院2025年度公开招聘方案

世界提高微生物认识周 | 预防抗微生物耐药

我的“投诉”概括成两个字，那就是——感恩！

一天吃几个鸡蛋最好？蛋黄越黄，营养价值越高吗？

世界早产儿日 | 一起了解和平院区早产防治门诊

冬季好发皮肤瘙痒，日常养护可以这样做~

有爱，有未来 | 天津市中心妇产科医院开展“世界早产儿日”主题活动

跨越山海护航生命 | 我院援非医疗队队员再出征

气温下降，需补肾防寒护阳气，送您养阳五锦囊

天津首例，自体冻存卵巢移植成功!

右上腹痛小心这些疾病！

天津市中心妇产科医院 2024年第三批人事代理制、派遣制人员招录公告

秋冬交替，警惕带状疱疹

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉