点击上方蓝字关注我们吧
踝泵运动是通过踝关节（脚脖子）的运动，起到“泵”一样的作用，促进下肢的血液循环及淋巴回流，防止静脉和静脉窦内血液瘀滞，减少下肢深静脉血栓形成。
促进血液循环
通过踝关节的屈伸活动，可以促进下肢静脉血液回流，减少血液在下肢的滞留，降低血栓形成的风险。
增强肌肉力量
定期进行踝泵运动可以增强小腿肌肉的力量，提高肌肉的耐力和功能。
康复训练
对于踝关节损伤或手术后的患者，踝泵运动是一种温和的康复训练方式，有助于恢复关节活动度和功能。
两腿分开，最大限度脚尖下压，跖曲至最大限度，保持5～10秒。
背伸运动：尽力使足尖上勾，让脚尖朝向自己，背伸至最大限度，保持5～10s。
以脚踝为中心，做360°旋转，尽量保持动作幅度最大。
各种原因导致的踝关节不稳。
踝关节骨折未愈合又未做内固定。
骨关节肿瘤。
全身情况差、病情不稳定等。若运动破坏愈合过程造成新的损伤，导致疼痛、炎症等症状加重。
拟稿：凤凰镇人民医院
审核：委党建科
发布：委党建科
热点资讯
01
02 |
03 |
点分享
点收藏
点点赞
点在看
